💬☝️ Если среди вас есть специалисты, кто работает с этими шакалами, поделитесь особенностями и своими наблюдениями по этим инструментам
Тепло традиционно связывают с доверием, но эксперименты показывают обратное: легкий холод не только обостряет бдительность, но и неосознанно «переключает» мозг в режим аналитической оценки чужих намерений. Участники, державшие холодные предметы, на 40% точнее распознавали ложь в переговорах [Ijzerman et al., 2018].
Узнайте, что еще поможет быть честными с собой и другими на курсах по soft skills. До 25 мая действует скидка 70% на все.
👁 Посмотреть все курсы
Узнайте, что еще поможет быть честными с собой и другими на курсах по soft skills. До 25 мая действует скидка 70% на все.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📌 Новые статьи в блоге
На этой неделе в блоге 4brain вышли новые статьи:
🔸 Тайм-менеджмент для родителей: как все успевать и не выгорать
В статье вы узнаете, как организовать день, расставить приоритеты и найти время для отдыха, несмотря на постоянные заботы. Читать статью
🔸 Живи в моменте: как актеры используют осознанность на сцене
Вы узнаете, что такое эмоциональный интеллект и как он помогает эффективно взаимодействовать с окружающими, а также как психическая саморегуляция позволяет контролировать свое психоэмоциональное состояние и поддерживать работоспособность в любых ситуациях. Читать статью
🔸 Как найти ментора и учителя, и зачем он нужен?
В статье мы расскажем, как важно находить наставников и менторов, которые могут направить вас на путь профессионального роста и личностного развития. Вы узнаете, как выбрать человека, который будет мотивировать, поддерживать и делиться полезным опытом. Читать статью
🔸 Основы сценической речи: как научиться говорить красиво
В статье вы узнаете, как сценическая речь может улучшить вашу уверенность, удержание внимания аудитории и качество общения в целом. Мы расскажем, как улучшить дикцию, интонацию, дыхание и научиться справляться с волнением при публичных выступлениях. Читать статью
🔸 Как повысить лояльность клиентов через email-маркетинг
Вы узнаете, как email-маркетинг улучшит взаимодействие с вашей аудиторией, а также как избежать навязчивости и создать эффективные рассылки, которые будут интересны вашим подписчикам. Читать статью
🔸 Как справляться с эмоцией зависти
Вы узнаете, какие внутренние механизмы приводят к появлению этого чувства и как научиться управлять завистью, чтобы не позволить ей разрушить ваше счастье. Читать статью
🔸 Метод «Пустого списка»: как справляться с прокрастинацией?
В статье мы рассмотрим, что такое прокрастинация и почему она мешает достигать целей и быть продуктивным, а также, как справиться с откладыванием дел, повысить свою мотивацию и получить удовольствие от работы. Читать статью
На этой неделе в блоге 4brain вышли новые статьи:
🔸 Тайм-менеджмент для родителей: как все успевать и не выгорать
В статье вы узнаете, как организовать день, расставить приоритеты и найти время для отдыха, несмотря на постоянные заботы. Читать статью
🔸 Живи в моменте: как актеры используют осознанность на сцене
Вы узнаете, что такое эмоциональный интеллект и как он помогает эффективно взаимодействовать с окружающими, а также как психическая саморегуляция позволяет контролировать свое психоэмоциональное состояние и поддерживать работоспособность в любых ситуациях. Читать статью
🔸 Как найти ментора и учителя, и зачем он нужен?
В статье мы расскажем, как важно находить наставников и менторов, которые могут направить вас на путь профессионального роста и личностного развития. Вы узнаете, как выбрать человека, который будет мотивировать, поддерживать и делиться полезным опытом. Читать статью
🔸 Основы сценической речи: как научиться говорить красиво
В статье вы узнаете, как сценическая речь может улучшить вашу уверенность, удержание внимания аудитории и качество общения в целом. Мы расскажем, как улучшить дикцию, интонацию, дыхание и научиться справляться с волнением при публичных выступлениях. Читать статью
🔸 Как повысить лояльность клиентов через email-маркетинг
Вы узнаете, как email-маркетинг улучшит взаимодействие с вашей аудиторией, а также как избежать навязчивости и создать эффективные рассылки, которые будут интересны вашим подписчикам. Читать статью
🔸 Как справляться с эмоцией зависти
Вы узнаете, какие внутренние механизмы приводят к появлению этого чувства и как научиться управлять завистью, чтобы не позволить ей разрушить ваше счастье. Читать статью
🔸 Метод «Пустого списка»: как справляться с прокрастинацией?
В статье мы рассмотрим, что такое прокрастинация и почему она мешает достигать целей и быть продуктивным, а также, как справиться с откладыванием дел, повысить свою мотивацию и получить удовольствие от работы. Читать статью
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рано или поздно каждый из нас задается вопросами «А куда я живу?», «Делаю ли я то, что хочу» и т.д. Я нашла практику из коучинга, которая поможет заглянуть внутрь себя и свериться с внутренними ориентирами.
4 вопроса для самоисследования:
1⃣ Какие ценности для меня важнее всего?
Пример: честность, творчество, помощь людям, свобода, развитие.
Зачем? Ценности – это ваш внутренний компас. Если то, чем вы занимаетесь на работе, хобби, соответствует вашим ценностям, вы ощущаете гармонию. Составьте список из 5-7 ключевых ценностей и подумайте, где они «живут» в вашей текущей жизни.
2⃣ В каких моментах я чувствую себя «в своей тарелке»?
Вспомните ситуации, когда вы были увлечены, забывали о времени, чувствовали гордость или радость. Это могут быть даже мелочи: удачный проект, хобби, разговор с другом.
Зачем? Эти «маяки» показывают, где ваши сильные стороны и страсти пересекаются с реальностью.
3⃣ Если бы страх и обстоятельства не мешали, чем бы я занялся(-ась)?
Мечтайте без ограничений! Хотели бы открыть кафе, учить детей, писать книги или путешествовать?
Зачем? Этот вопрос снимает блоки и помогает увидеть глубинные желания, которые часто прячутся за страхами.
4⃣ Что я готов(-а) отпустить, чтобы приблизиться к своему идеалу?
Может, это токсичные отношения, нелюбимая работа, привычка откладывать на потом?
Зачем? Как там говорят: чтобы привнести в жизнь что-то новое, нужно освободиться от старого, изжившего себя.
Важно: не ищите единственно верный ответ. Жизнь меняется, и ваши цели тоже могут трансформироваться. Главное – начать действовать в согласии с собой здесь и сейчас.
💡 А чтобы узнать, как работать с этими вопросами, узнать себя еще более глубоко – свои личностные качества, творческий и карьерный потенциал, способы адаптации и взаимодействия с людьми – словом, более 50 характеристик личности, запишитесь на курс «Самооценка 360°».
Цена сегодня: 1490₽ (вместо 2990₽)
Старт нового потока: 26 мая
✅ Записаться со скидкой
4 вопроса для самоисследования:
Пример: честность, творчество, помощь людям, свобода, развитие.
Зачем? Ценности – это ваш внутренний компас. Если то, чем вы занимаетесь на работе, хобби, соответствует вашим ценностям, вы ощущаете гармонию. Составьте список из 5-7 ключевых ценностей и подумайте, где они «живут» в вашей текущей жизни.
Вспомните ситуации, когда вы были увлечены, забывали о времени, чувствовали гордость или радость. Это могут быть даже мелочи: удачный проект, хобби, разговор с другом.
Зачем? Эти «маяки» показывают, где ваши сильные стороны и страсти пересекаются с реальностью.
Мечтайте без ограничений! Хотели бы открыть кафе, учить детей, писать книги или путешествовать?
Зачем? Этот вопрос снимает блоки и помогает увидеть глубинные желания, которые часто прячутся за страхами.
Может, это токсичные отношения, нелюбимая работа, привычка откладывать на потом?
Зачем? Как там говорят: чтобы привнести в жизнь что-то новое, нужно освободиться от старого, изжившего себя.
Важно: не ищите единственно верный ответ. Жизнь меняется, и ваши цели тоже могут трансформироваться. Главное – начать действовать в согласии с собой здесь и сейчас.
💡 А чтобы узнать, как работать с этими вопросами, узнать себя еще более глубоко – свои личностные качества, творческий и карьерный потенциал, способы адаптации и взаимодействия с людьми – словом, более 50 характеристик личности, запишитесь на курс «Самооценка 360°».
Цена сегодня: 1490₽ (вместо 2990₽)
Старт нового потока: 26 мая
✅ Записаться со скидкой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Привет, на связи Полина. Это новая рубрика «Правда или миф», где я разбираю разные утверждения, которые вы где-то слышали, и помогаю разобраться, так ли оно на самом деле. Поехали!
Правда ли, что «если тебя что-то бесит в другом, значит, это то, что ты в себе не принимаешь»?
Откуда ноги растут? Утверждение основано на концепции «проекции» – защитного механизма психики, когда мы бессознательно приписываем другим свои неприемлемые черты или эмоции. Например, если вас раздражает чья-то жадность, возможно, вы сами боитесь проявить щедрость или осуждаете в себе подобное.
✅ Да, иногда это работает.
🩷 Если реакция на другого человека слишком эмоциональна («меня это бесит до дрожи!»), есть повод задуматься: а не прячется ли за этим внутренний конфликт?
🩷 Часто мы критикуем в других то, что подавляем в себе (например, перфекционист злится на чью-то небрежность, но сам боится ошибиться).
🩷 Психологи советуют задать себе вопрос: «Есть ли во мне что-то похожее, чего я стыжусь или избегаю?»
❌ Но не всегда!
🩷 Раздражение может быть объективной реакцией на нарушение ваших границ или ценностей. Например, вас бесит хамство в свой адрес – это естественно, даже если вы сами всегда вежливы.
🩷 Иногда дело в различиях характеров: интроверта раздражает навязчивость экстраверта, но это не значит, что он отрицает свою потребность в общении.
🩷 Важно отличать здоровую критику от проекции. Если поведение человека вредит вам или другим, это не ваша «проблема», а его ответственность.
Как отличить проекцию от объективности?
🩷 Спросите себя: «Почему это меня так задевает?», «Были ли ситуации, где я вел(-а) себя похоже?»
🩷 Оцените масштаб реакции: если эмоции непропорциональны поступку, это повод копнуть глубже.
🩷 Проверьте на других: если большинству людей поведение кажется нейтральным, а вас оно выбешивает, возможно, дело в вас.
💡 Если вы хотите понимать, что и почему вы чувствуете, откуда возникают негативные эмоции и состояния, и что с ними делать, запишитесь на курс «Сам себе психолог». Вы изучите теорию и практику таких эмоций и состояний, как страх, стресс, апатия, грусть, вина и стыд, ревность и зависть, гнев, отвращение, предательство. А также узнаете, как:
✅️ Распознавать собственные эмоциональные состояния.
✅️ Правильно и экологично выражать и работать с негативными эмоциями
✅️ Поддерживать баланс и гармонию внутри себя и во всех сферах жизни.
✅️ Стать осознаннее и развить эмпатию.
Цена сегодня: 1490₽ (вместо 2990₽)
Старт нового потока: 26 мая
✅ Записаться на курс
#правдаилимиф
Правда ли, что «если тебя что-то бесит в другом, значит, это то, что ты в себе не принимаешь»?
Откуда ноги растут? Утверждение основано на концепции «проекции» – защитного механизма психики, когда мы бессознательно приписываем другим свои неприемлемые черты или эмоции. Например, если вас раздражает чья-то жадность, возможно, вы сами боитесь проявить щедрость или осуждаете в себе подобное.
✅ Да, иногда это работает.
❌ Но не всегда!
Как отличить проекцию от объективности?
💡 Если вы хотите понимать, что и почему вы чувствуете, откуда возникают негативные эмоции и состояния, и что с ними делать, запишитесь на курс «Сам себе психолог». Вы изучите теорию и практику таких эмоций и состояний, как страх, стресс, апатия, грусть, вина и стыд, ревность и зависть, гнев, отвращение, предательство. А также узнаете, как:
Цена сегодня: 1490₽ (вместо 2990₽)
Старт нового потока: 26 мая
✅ Записаться на курс
#правдаилимиф
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Почему люди лгут, обманывают, манипулируют? А главное, что с этим делать? Завтра те, кто подписан на наш дайджест, узнают все тонкости профайлинга.
Воскресный дайджест – это письмо с полезными материалами, которое каждую неделю получают наши читатели по электронной почте:
😅 актуальная тема soft skills
😅 занимательная статистика
😅 полезные статьи по теме
😅 тесты и опросы
😅 практика/упражнение на тренировку навыка
Подпишитесь на рассылку, чтобы стабильно получать актуальные материалы по саморазвитию.
🌿 Хочу получать дайджест
Воскресный дайджест – это письмо с полезными материалами, которое каждую неделю получают наши читатели по электронной почте:
Подпишитесь на рассылку, чтобы стабильно получать актуальные материалы по саморазвитию.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💥 Вы были бы правы, если бы так не заблуждались
Соцсети запустили без инструкции для нашей психики. А их влияние огромно: они меняют наше внимание, мышление и даже представление о счастье. Не знаю, как вы, а я в свое время попалась на на эти крючки: «У нее это есть, значит, и мне это надо», «Со мной что-то не так» и т.д.
Соцсети влияют на наши желания и ценности и формируют некий социально признанный и одобряемый образ жизни, мышления, поведения (нужное подчеркнуть). Плохо это тем, что это убивает индивидуальность и приводит к когнитивным искажениям, когда, например, Катя, которая живет в деревне и смотрит блогера-маму из Москвы, корит себя за «неидеальность». Но она упускает, что за красивыми кадрами – няни, кредиты и стрессы, о которых не говорят. Это топорный пример, но суть, думаю, ясна.
А еще, погрязая в бесконечном скроллинге, мы перестаем понимать, чего мы по-настоящему хотим, отказываемся от своих мечт, потому что это выбивается из сформированного образа.
Когда вы видите чужой «успех за 3 месяца», а ваш проект/привычка и т.д. год топчется на месте, возникает мысль: «Со мной что-то не так». Но это иллюзия! За кадром остается 98% событий: проблемы, ошибки, сотни часов рутины, периоды застоя, стрессы, а также наследства, связи, стартовые капиталы или команда помощников. Об этом важно себе напоминать 🙏
Как вернуть контакт с собой?
Давайте смотреть правде в глаза: вычеркнуть соцсети из жизни нереально (большинству из нас), но вот что можно сделать:
✅ Спрашивайте «А что было ДО?» За каждой историей успеха стоит контекст: образование, окружение, удача, ресурсы. Не «Как он это сделал?», а «Что у него уже БЫЛО, прежде чем он это сделал?»
✅ Фокусируйтесь на своем пути. Успех – это марафон, где у каждого свои темп и траектория. Важен только ваш прогресс: «Что я сегодня сделал(-а_ для своих целей?»
✅ Замените зависть на любопытство. Вместо «Почему у него получилось, а у меня нет?» спросите: «Чему я могу научиться из этой истории?» Но фильтруйте: советы в стиле «Просто действуй!» бесполезны без конкретики.
✅ Помните: успех бывает разным. Кто-то мечтает о яхте, а вы – о тихом саде и времени с семьей. Ваши ценности ≠ чужие. Счастье не универсально!
💡 Если хотите глубже проработать самооценку и ставить цели без оглядки на других, загляните на курс «Самооценка 360°». На курсе вы узнаете свои:
✅️ Ценности и смысловые ориентиры.
✅️ Творческие способности и профессиональные предрасположенности.
✅️ Особенности мышления и самомотивации.
✅️ Ключевые особенности характера.
Цена сегодня: 1490₽ (вместо 2990₽)
Старт нового потока: 26 мая
✅ Записаться на курс
Соцсети запустили без инструкции для нашей психики. А их влияние огромно: они меняют наше внимание, мышление и даже представление о счастье. Не знаю, как вы, а я в свое время попалась на на эти крючки: «У нее это есть, значит, и мне это надо», «Со мной что-то не так» и т.д.
Соцсети влияют на наши желания и ценности и формируют некий социально признанный и одобряемый образ жизни, мышления, поведения (нужное подчеркнуть). Плохо это тем, что это убивает индивидуальность и приводит к когнитивным искажениям, когда, например, Катя, которая живет в деревне и смотрит блогера-маму из Москвы, корит себя за «неидеальность». Но она упускает, что за красивыми кадрами – няни, кредиты и стрессы, о которых не говорят. Это топорный пример, но суть, думаю, ясна.
А еще, погрязая в бесконечном скроллинге, мы перестаем понимать, чего мы по-настоящему хотим, отказываемся от своих мечт, потому что это выбивается из сформированного образа.
Когда вы видите чужой «успех за 3 месяца», а ваш проект/привычка и т.д. год топчется на месте, возникает мысль: «Со мной что-то не так». Но это иллюзия! За кадром остается 98% событий: проблемы, ошибки, сотни часов рутины, периоды застоя, стрессы, а также наследства, связи, стартовые капиталы или команда помощников. Об этом важно себе напоминать 🙏
Как вернуть контакт с собой?
Давайте смотреть правде в глаза: вычеркнуть соцсети из жизни нереально (большинству из нас), но вот что можно сделать:
✅ Спрашивайте «А что было ДО?» За каждой историей успеха стоит контекст: образование, окружение, удача, ресурсы. Не «Как он это сделал?», а «Что у него уже БЫЛО, прежде чем он это сделал?»
✅ Фокусируйтесь на своем пути. Успех – это марафон, где у каждого свои темп и траектория. Важен только ваш прогресс: «Что я сегодня сделал(-а_ для своих целей?»
✅ Замените зависть на любопытство. Вместо «Почему у него получилось, а у меня нет?» спросите: «Чему я могу научиться из этой истории?» Но фильтруйте: советы в стиле «Просто действуй!» бесполезны без конкретики.
✅ Помните: успех бывает разным. Кто-то мечтает о яхте, а вы – о тихом саде и времени с семьей. Ваши ценности ≠ чужие. Счастье не универсально!
💡 Если хотите глубже проработать самооценку и ставить цели без оглядки на других, загляните на курс «Самооценка 360°». На курсе вы узнаете свои:
Цена сегодня: 1490₽ (вместо 2990₽)
Старт нового потока: 26 мая
✅ Записаться на курс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Сегодня в 23:59 закончится промокод на скидку 70%. Успейте забрать курсы выгодно:
Узнать себя
❣️ Самооценка 360°
❣️ Сам себе психолог
❣️ Психорегуляция
❣️ Мозг и нейронауки
❣️ Из мечты в цель
❣️ Биохакинг: здоровье по науке
Узнать других
❣️ Эмоциональный интеллект
❣️ Психология отношений
❣️ Профайлинг
❣️ Техники коммуникаций
Расширить свои возможности
❣️ ТРИЗ на практике
❣️ Критическое мышление
❣️ Сторителлинг
❣️ Быстрое чтение
❣️ Мнемотехники
❣️ Русский язык
❣️ Тайм-менеджмент
❣️ Самообразование
❣️ Современная риторика
❣️ Когнитивистика
❣️ Техники изучения языков
Вы можете купить сейчас, а начать учиться позже. Просто напишите на [email protected] письмо и укажите удобную дату начала. Также вы можете отложить дату старта в личном кабинете.
🎁 Купить курс в подарок и посмотреть все курсы
Узнать себя
Узнать других
Расширить свои возможности
Вы можете купить сейчас, а начать учиться позже. Просто напишите на [email protected] письмо и укажите удобную дату начала. Также вы можете отложить дату старта в личном кабинете.
🎁 Купить курс в подарок и посмотреть все курсы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🚀 Как видеть на 5 ходов вперед?
Стратегическое мышление – это умение превращать хаос возможностей в четкий маршрут к цели, предугадывая риски за год до их появления. Именно так можно сэкономить 80% ресурсов и избежать внезапных кризисов. Вот 4 шага, чтобы прокачать этот тип мышления:
🔹 Спросите «Что если?» перед сном. Мозг лучше генерирует альтернативные сценарии в состоянии легкой усталости. Исследование показало, что 7 минут вечернего мозгового штурма повышают креативность на 27% [Wieth, 2011].
🔹 Создайте «карту влияния». Нарисуйте круги с именами людей/названиями факторов, которые воздействуют на вашу цель. Визуализация связей увеличивает точность прогнозов на 40% [Eberhard, 2021].
🔹 Используйте правило «10-10-10». Перед решением спросите: «Как я буду относиться к этому через 10 дней/месяцев/лет?» Метод снижает эмоциональные ошибки в стратегическом выборе [Bazerman, 2006].
🔹 Анализируйте чужие провалы. Разбирайте один кейс в неделю (например, провал Nokia на рынке смартфонов). Это развивает мышление для кризисных сценариев [Madsen & Desai, 2010].
📌 Алгоритмы освоения и применения этого и других вдов мышления вы получите на онлайн-курсе «Когнитивистика: развитие мышления». На курсе вы узнаете:
✅️ Как работают мозг, мышление, восприятие и другие когнитивные функции и как их развивать.
✅️ Все о логике, разных стилях мышления, в том числе, как думать, как Шерлок Холмс.
✅️ Что такое проактивность, особенности быстрого и медленного мышления, изучите когнитивные искажения.
✅️ И многое другое.
Цена сегодня: 1490₽ (вместо 2990₽)
Старт нового потока: 2 июня
✅ Записаться со скидкой
Стратегическое мышление – это умение превращать хаос возможностей в четкий маршрут к цели, предугадывая риски за год до их появления. Именно так можно сэкономить 80% ресурсов и избежать внезапных кризисов. Вот 4 шага, чтобы прокачать этот тип мышления:
🔹 Спросите «Что если?» перед сном. Мозг лучше генерирует альтернативные сценарии в состоянии легкой усталости. Исследование показало, что 7 минут вечернего мозгового штурма повышают креативность на 27% [Wieth, 2011].
🔹 Создайте «карту влияния». Нарисуйте круги с именами людей/названиями факторов, которые воздействуют на вашу цель. Визуализация связей увеличивает точность прогнозов на 40% [Eberhard, 2021].
🔹 Используйте правило «10-10-10». Перед решением спросите: «Как я буду относиться к этому через 10 дней/месяцев/лет?» Метод снижает эмоциональные ошибки в стратегическом выборе [Bazerman, 2006].
🔹 Анализируйте чужие провалы. Разбирайте один кейс в неделю (например, провал Nokia на рынке смартфонов). Это развивает мышление для кризисных сценариев [Madsen & Desai, 2010].
📌 Алгоритмы освоения и применения этого и других вдов мышления вы получите на онлайн-курсе «Когнитивистика: развитие мышления». На курсе вы узнаете:
Цена сегодня: 1490₽ (вместо 2990₽)
Старт нового потока: 2 июня
✅ Записаться со скидкой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
➡️👤 Делегирование: навык за 5 шагов
Научитесь делегировать, если хотите освободить время для развития в карьере и жизни. И если вы не понимаете, с чего начать осваивать этот навык, начните применять эти 5 шагов:
📎 Используйте правило 70%. Передавайте задачу, если сотрудник выполняет ее на 70% вашего уровня. Это баланс между контролем и развитием команды.
📎 Добавьте «запретный пункт». Четко укажите, что нельзя менять в задаче (например, бюджет или сроки). Это снижает риск ошибок на 40%.
📎 Делегируйте с «обратным таймером». Попросите сотрудника сообщить о прогрессе через фиксированное время (например, через 24 часа). Это увеличивает ответственность.
📎 Используйте шаблон «X-Y-Z». Формулируйте задачи, как «Сделать X к Y сроку способом Z». Четкость повышает выполнение на 33%.
📎 Проводите «разбор полетов». После завершения задачи обсудите не результат, а процесс. Это ускоряет обучение команды.
💡 Материал составлен на основе нашего экспресс-курса «Эффективное делегирование». Вы поймете, из чего состоит этот навык, и, сделав первые шаги, научитесь:
🟢 Применять современные техники делегирования.
🟢 Разрабатывать четкие планы задач и минимизировать риски.
🟢 Мотивировать команду и разрешать конфликты.
🟢 Оценивать эффективность процессов для максимальной продуктивности.
В курсе: 7 уроков и 7 интерактивных упражнений
Цена сегодня: 990₽
✅ Записаться со скидкой
Научитесь делегировать, если хотите освободить время для развития в карьере и жизни. И если вы не понимаете, с чего начать осваивать этот навык, начните применять эти 5 шагов:
📎 Используйте правило 70%. Передавайте задачу, если сотрудник выполняет ее на 70% вашего уровня. Это баланс между контролем и развитием команды.
📎 Добавьте «запретный пункт». Четко укажите, что нельзя менять в задаче (например, бюджет или сроки). Это снижает риск ошибок на 40%.
📎 Делегируйте с «обратным таймером». Попросите сотрудника сообщить о прогрессе через фиксированное время (например, через 24 часа). Это увеличивает ответственность.
📎 Используйте шаблон «X-Y-Z». Формулируйте задачи, как «Сделать X к Y сроку способом Z». Четкость повышает выполнение на 33%.
📎 Проводите «разбор полетов». После завершения задачи обсудите не результат, а процесс. Это ускоряет обучение команды.
💡 Материал составлен на основе нашего экспресс-курса «Эффективное делегирование». Вы поймете, из чего состоит этот навык, и, сделав первые шаги, научитесь:
В курсе: 7 уроков и 7 интерактивных упражнений
Цена сегодня: 990₽
✅ Записаться со скидкой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🛠 Тайм-менеджмент прямиком из СССР
Гастев доказал: эффективность работы зависит не от усилий, а от алгоритмов.
Алексей Капитонович Гастев (1882–1939) – советский революционер, поэт и основоположник научной организации труда (НОТ) в СССР. Он предвосхитил современные методы тайм-менеджмента и бережливого производства. Вот 4 принципа, которые он использовал в 20-х годах, а позже они были подтверждены зарубежными исследованиями:
🔹 Эргономика во всем. Держите локти под 90°, ступни параллельно – это снижает утомляемость на 23%. Исследования показывают, что эргономичная поза повышает продуктивность [Karhu et al., 1977].
🔹 Ритм дыхания = ритм работы. Вдыхайте 4 секунды, выдыхайте 6 – это синхронизирует мозг и тело. Метод улучшает концентрацию на 31% [Ma et al., 2017].
🔹 Инструменты перед глазами. Разложите все в зоне доступа без наклонов. Это экономит 18 минут в час – доказано в эксперименте с конвейерными рабочими [Ohno, 1988].
🔹 Микроразминка каждые 25 минут. 30 секунд потягиваний + 5 приседаний. Снижает мышечное напряжение и увеличивает скорость задач на 14% [Radwan, 2021].
📌 Материал этого письма составлен на основе курса «Лучшие техники тайм-менеджмента». На курсе вы освоите более 100 самых эффективных техник управления временем и научитесь правильно применять их в разных сферах жизни.
Курс поможет вам научиться:
✅️ Фокусироваться и не распыляться на все подряд.
✅️ Навести порядок в голове и в делах.
✅️ Повысить свою эффективность.
✅️ Освободить время для отдыха и развлечений.
Цена сегодня: 1490₽ (вместо 2990₽)
Старт нового потока: 2 июня
✅ Записаться со скидкой
Гастев доказал: эффективность работы зависит не от усилий, а от алгоритмов.
Алексей Капитонович Гастев (1882–1939) – советский революционер, поэт и основоположник научной организации труда (НОТ) в СССР. Он предвосхитил современные методы тайм-менеджмента и бережливого производства. Вот 4 принципа, которые он использовал в 20-х годах, а позже они были подтверждены зарубежными исследованиями:
🔹 Эргономика во всем. Держите локти под 90°, ступни параллельно – это снижает утомляемость на 23%. Исследования показывают, что эргономичная поза повышает продуктивность [Karhu et al., 1977].
🔹 Ритм дыхания = ритм работы. Вдыхайте 4 секунды, выдыхайте 6 – это синхронизирует мозг и тело. Метод улучшает концентрацию на 31% [Ma et al., 2017].
🔹 Инструменты перед глазами. Разложите все в зоне доступа без наклонов. Это экономит 18 минут в час – доказано в эксперименте с конвейерными рабочими [Ohno, 1988].
🔹 Микроразминка каждые 25 минут. 30 секунд потягиваний + 5 приседаний. Снижает мышечное напряжение и увеличивает скорость задач на 14% [Radwan, 2021].
📌 Материал этого письма составлен на основе курса «Лучшие техники тайм-менеджмента». На курсе вы освоите более 100 самых эффективных техник управления временем и научитесь правильно применять их в разных сферах жизни.
Курс поможет вам научиться:
Цена сегодня: 1490₽ (вместо 2990₽)
Старт нового потока: 2 июня
✅ Записаться со скидкой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет! Это Полина 🙋🏻♀️
Под этим постом жду ваши вопросы для рубрики #вопросответ и #правдаилимиф
Напишите в комментариях всякие штуки, которые вы слышали о саморазвитии, особенностях обучения или отдельных навыках, свойствах психики и тд, и хотите разобраться, действительно ли так или есть подводные камни🔽
Под этим постом жду ваши вопросы для рубрики #вопросответ и #правдаилимиф
Напишите в комментариях всякие штуки, которые вы слышали о саморазвитии, особенностях обучения или отдельных навыках, свойствах психики и тд, и хотите разобраться, действительно ли так или есть подводные камни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌟 Как превратить опыт в доход?
Привет, на связи Полина. Это рубрика #вопросответ, где вы задаете вопросы, а я на них отвечаю и предлагаю полезные статьи из блога 4brain. Задать свой вопрос можно здесь.
Вопрос: «Как начать зарабатывать на своем опыте и знаниях онлайн, к примеру готовность детей к школе. Первое дошкольное образование. Где брать клиентов? Что меня тормозит?»
Я бы выписала сначала все, чем я могу заниматься, а потом все, чем я хочу заниматься. Дальше нужно найти точки пересечения в этих списках (чем я могу и хочу заниматься). Когда вы поймете, в каком формате оказывать услуги, важно увидеть, каких навыков вам не хватает. Здесь можно воспользоваться мозговым штурмом, а можно задать вопрос искусственному интеллекту. Дальнейшие шаги: составление дорожной карты и реализация.
Рассмотрим основные шаги на примере онлайн-курсов для дошкольного образования.
Шаг 1. Упакуйте знания в продукт
Чтобы монетизировать ценность, которую вы можете дать клиентам, нужно предложить им конкретное решение. Например:
◽️ Онлайн-курс «Готов ли ваш ребенок к школе? 10 ключевых навыков».
◽️ Консультации для родителей «Как развить усидчивость и любознательность у дошкольника».
◽️ Чек-листы, вебинары, тесты или даже подборки развивающих игр.
Совет: начните с малого. Не ждите идеального продукта, запустите пробный мини-курс или бесплатный вебинар. Так вы проверите спрос и соберете обратную связь.
Шаг 2. Где брать клиентов?
Главное, быть там, где ваша аудитория. У нас был пост на эту тему. Родители дошкольников активно ищут информацию в:
◽️ Соцсетях: создайте профиль с полезным контентом (короткие видео, посты о развитии речи, моторики, эмоционального интеллекта). Участвуйте в родительских сообществах и форумах.
◽️ Сарафанное радио: опросите первых клиентов оставить отзывы или порекомендовать вас знакомым.
◽️ Партнерства: договоритесь с детскими садами, развивающими центрами или магазинами игрушек о взаимной рекламе.
Бонус: используйте бесплатные инструменты, например, проведите прямой эфир «5 ошибок родителей при подготовке к школе», и предложите слушателям записаться на индивидуальную консультацию.
Шаг 3. Что вас тормозит?
Наш мозг всегда сопротивляется чему-то новому, и ваша задача – его обхитрить. Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки:
◽️ «Что я умею» (навыки, знания, успешные кейсы).
◽️ «Чего я боюсь» (страхи, сомнения).
Рядом с каждым страхом напишите: «Как я могу это преодолеть?» Например, страх: «Не найду клиентов» → Решение: «Начну с бесплатных консультаций для отзывов».
Полезные статьи:
- Методы оценки идей
- Страх. Что с ним делать?
- Как создать стартап с нуля
- Распаковка личности: что это такое, как это сделать и зачем это нужно?
- Пять техник мозгового штурма
💡 Рекомендую курс «Из мечты в цель». В течение курса на примере выбранной вами цели вы пройдете путь от идеи до реализации. На подводных камнях подстрахуем, дадим практические инструменты. Это идеальный вариант, чтобы не запутаться в потоке идей и возможностей. На курсе вы:
✔️ Научитесь превращать желания в достижимые цели, выбирать правильную мотивацию, которая поможет не сдаваться на полпути.
✔️ Справитесь со страхом неудачи и чужого мнения, негативными установками про «нет времени» и «слишком сложно» и другими психологическими преградами на пути к цели.
✔️ Расставите приоритеты и составите план, который поможет двигаться к цели ежедневно, вырабатывая правильные привычки и не оставляя места для апатии и лени.
Цена сегодня: 1490₽ (вместо 2990₽)
Старт нового потока: 2 июня
✅ Записаться на курс
P. S. Хотите взглянуть на свою ситуацию свежим взглядом? Заполните анонимную форму вопросов. Я «подсвечу» важные моменты, подскажу, на что обратить внимание, и дам ссылки на полезные материалы.
Привет, на связи Полина. Это рубрика #вопросответ, где вы задаете вопросы, а я на них отвечаю и предлагаю полезные статьи из блога 4brain. Задать свой вопрос можно здесь.
Вопрос: «Как начать зарабатывать на своем опыте и знаниях онлайн, к примеру готовность детей к школе. Первое дошкольное образование. Где брать клиентов? Что меня тормозит?»
Я бы выписала сначала все, чем я могу заниматься, а потом все, чем я хочу заниматься. Дальше нужно найти точки пересечения в этих списках (чем я могу и хочу заниматься). Когда вы поймете, в каком формате оказывать услуги, важно увидеть, каких навыков вам не хватает. Здесь можно воспользоваться мозговым штурмом, а можно задать вопрос искусственному интеллекту. Дальнейшие шаги: составление дорожной карты и реализация.
Рассмотрим основные шаги на примере онлайн-курсов для дошкольного образования.
Шаг 1. Упакуйте знания в продукт
Чтобы монетизировать ценность, которую вы можете дать клиентам, нужно предложить им конкретное решение. Например:
◽️ Онлайн-курс «Готов ли ваш ребенок к школе? 10 ключевых навыков».
◽️ Консультации для родителей «Как развить усидчивость и любознательность у дошкольника».
◽️ Чек-листы, вебинары, тесты или даже подборки развивающих игр.
Совет: начните с малого. Не ждите идеального продукта, запустите пробный мини-курс или бесплатный вебинар. Так вы проверите спрос и соберете обратную связь.
Шаг 2. Где брать клиентов?
Главное, быть там, где ваша аудитория. У нас был пост на эту тему. Родители дошкольников активно ищут информацию в:
◽️ Соцсетях: создайте профиль с полезным контентом (короткие видео, посты о развитии речи, моторики, эмоционального интеллекта). Участвуйте в родительских сообществах и форумах.
◽️ Сарафанное радио: опросите первых клиентов оставить отзывы или порекомендовать вас знакомым.
◽️ Партнерства: договоритесь с детскими садами, развивающими центрами или магазинами игрушек о взаимной рекламе.
Бонус: используйте бесплатные инструменты, например, проведите прямой эфир «5 ошибок родителей при подготовке к школе», и предложите слушателям записаться на индивидуальную консультацию.
Шаг 3. Что вас тормозит?
Наш мозг всегда сопротивляется чему-то новому, и ваша задача – его обхитрить. Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки:
◽️ «Что я умею» (навыки, знания, успешные кейсы).
◽️ «Чего я боюсь» (страхи, сомнения).
Рядом с каждым страхом напишите: «Как я могу это преодолеть?» Например, страх: «Не найду клиентов» → Решение: «Начну с бесплатных консультаций для отзывов».
Полезные статьи:
- Методы оценки идей
- Страх. Что с ним делать?
- Как создать стартап с нуля
- Распаковка личности: что это такое, как это сделать и зачем это нужно?
- Пять техник мозгового штурма
💡 Рекомендую курс «Из мечты в цель». В течение курса на примере выбранной вами цели вы пройдете путь от идеи до реализации. На подводных камнях подстрахуем, дадим практические инструменты. Это идеальный вариант, чтобы не запутаться в потоке идей и возможностей. На курсе вы:
✔️ Научитесь превращать желания в достижимые цели, выбирать правильную мотивацию, которая поможет не сдаваться на полпути.
✔️ Справитесь со страхом неудачи и чужого мнения, негативными установками про «нет времени» и «слишком сложно» и другими психологическими преградами на пути к цели.
✔️ Расставите приоритеты и составите план, который поможет двигаться к цели ежедневно, вырабатывая правильные привычки и не оставляя места для апатии и лени.
Цена сегодня: 1490₽ (вместо 2990₽)
Старт нового потока: 2 июня
✅ Записаться на курс
P. S. Хотите взглянуть на свою ситуацию свежим взглядом? Заполните анонимную форму вопросов. Я «подсвечу» важные моменты, подскажу, на что обратить внимание, и дам ссылки на полезные материалы.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🚫 Почему управление эмоциями не поможет?
Управление эмоциями через техники и фишечки – это как тушить пожар стаканом воды. Почему 90% методов не работают, а стресс только копится?
🔹 Держать лицо = вредить сердцу. Подавление эмоций повышает кортизол на 28% и ускоряет старение клеток [Denson, 2011].
🔹 Дыхание – верхушка айсберга. Техники «вдох-выдох» без работы с подсознанием дают эффект плацебо на 15 минут [Arch & Craske, 2006].
🔹 Позитивное мышление – ловушка. Принудительный оптимизм игнорирует реальные проблемы, усиливая внутренний конфликт [Wood, 2009].
🔹 Эмоции нельзя «контролировать». Их можно только перенаправить. Например, направление гнева в физическую активность снижает агрессию на 40% [Bernstein, 2018].
📌 Курс «Психическая саморегуляция» не про давление. Вы научитесь менять «настройки» психики так, чтобы стрессовые триггеры просто переставали работать. Этот курс для вас, если вы хотите научиться:
✅️ Мыслить ясно в стрессовых ситуациях.
✅️ Перестать паниковать от каждой нехорошей новости.
✅️ Уметь переключаться на хорошее.
✅️ Реагировать на негатив без вреда для психики и здоровья.
Цена сегодня: 1490₽ (вместо 2990₽)
Старт нового потока: 2 июня
✅ Записаться со скидкой
Управление эмоциями через техники и фишечки – это как тушить пожар стаканом воды. Почему 90% методов не работают, а стресс только копится?
🔹 Держать лицо = вредить сердцу. Подавление эмоций повышает кортизол на 28% и ускоряет старение клеток [Denson, 2011].
🔹 Дыхание – верхушка айсберга. Техники «вдох-выдох» без работы с подсознанием дают эффект плацебо на 15 минут [Arch & Craske, 2006].
🔹 Позитивное мышление – ловушка. Принудительный оптимизм игнорирует реальные проблемы, усиливая внутренний конфликт [Wood, 2009].
🔹 Эмоции нельзя «контролировать». Их можно только перенаправить. Например, направление гнева в физическую активность снижает агрессию на 40% [Bernstein, 2018].
📌 Курс «Психическая саморегуляция» не про давление. Вы научитесь менять «настройки» психики так, чтобы стрессовые триггеры просто переставали работать. Этот курс для вас, если вы хотите научиться:
Цена сегодня: 1490₽ (вместо 2990₽)
Старт нового потока: 2 июня
✅ Записаться со скидкой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM