tgoop.com/coach_a_drozdova/212
Last Update:
Как сформулировать свои ценности и выбрать поведенческие модели
Утром читала книгу «Неслучайная случайность. Как управлять удачей и что такое серендипность» Кристиана Буша и наткнулась на такую фразу:
«Мы не знаем, что готовит нам жизнь, поэтому трудно планировать все возможные события – особенно те, которые связаны с компромиссами. Что мы можем, так это сформировать ценности и поведенческие модели, которыми будем дорожить»
Я согласна с этой мыслью и поэтому сегодня решила поделиться одним простым упражнением для самокоучинга на эту тему. Его выполнение займёт у вас 1-2 часа.
Эта практика поможет сформулировать свои ценности и выбрать поведенческие модели, чтобы их реализовать.
Представьте свой идеальный день
Это может быть один очень хороший день из вашего прошлого, конкретный день из прошлого, но с «исправлениями и дополнениями», набор фрагментов разных дней или день, которого никогда ещё не было, который вы придумываете прямо сейчас
Запишите все подробности этого дня
Где, во сколько и как вы просыпаетесь? Что делаете в первую очередь? А что происходит потом? Из каких частей состоит этот день? Кто и что вас окружает? О чём вы думаете и говорите? Что является вашим главным делом на день? Как этот день заканчивается? Что вас больше всего радует в этом дне? Почему он кажется вам ценным? Без чего этот день не был бы идеальным? А что ещё может его улучшить? Чего в этом дне нет и не должно быть?
Перечитайте и задайте себе новые вопросы
Ответив на все вопросы, перечитайте то, что получилось. Про каждое предложение из этого текста спросите себя: что это значит для меня? Что в этом важного? Почему я хочу именно так? Какой человек выбирает так жить? Что это говорит обо мне?
Сформулируйте принципы
На основе получившихся ответов сформулируйте список ваших ценностей и принципов. Выбирайте только те слова и словосочетания, значение которых вам на 100% понятно и имеет для вас смысл
Подумайте о поступках
Подумайте и запишите, в каких ситуациях и в каких ваших поступках эти ценности и принципы проявились ранее. Через какие ежедневные выборы и действия вы их проявляете?
Выберите, что делать дальше
Что изменится в вашей жизни, если вы начнёте проявлять их чаще? Как меняетесь вы сами, когда знаете про свои ценности и осознанно выбираете действовать в соответствии с ними?
———
Если это упражнение кажется вам полезным, пожалуйста, поставьте любую реакцию
#самокоучинг
BY Ася Дроздова про самокоучинг
Share with your friend now:
tgoop.com/coach_a_drozdova/212