tgoop.com/coach_a_drozdova/254
Last Update:
Метод Уолта Диснея для планирования вашего будущего
Метод Уолта Диснея — это ролевая игра с тремя персонажами: Мечтателем, Реалистом и Критиком
Это упражнение можно использовать для поиска идей и решений самостоятельно или в группе
Вот как метод Диснея может помочь вам спланировать будущее:
1. Мечтатель
Поставьте таймер на 40 минут и на это время переключитесь в роль Мечтателя. Фантазируйте о вашем будущем смело и широко, без оглядки на реальные обстоятельства. Позвольте себе представить всё, что вашей душе угодно. Мир во всё мире, упразднение границ и виз, полную свободу перемещений и выбора, введение безусловного базового дохода… Любое ваше желание осуществимо! Что тогда? Чем вы хотите заниматься в этой реальности? Кем хотите быть? Запишите все свои мечты, мысли и идеи
2. Реалист
Следующие 30 минут проведите в роли Реалиста. Посмотрите на свои мечты чуть более прагматично, из позиции «если бы это всё было возможно, то какие действия могли бы привести меня к исполнению моих желаний?». Сконцентрируйтесь на шагах, которые помогут достичь желаемого. Запишите общий план действий
3. Критик
Впереди 20 минут в роли Критика. Посмотрите на ваш план критическим взглядом. Что не сработает и почему? Сфокусируйтесь на ограничениях и недостатках. Запишите всё, что может помешать осуществить ваши мечты
4. Снова Реалист (очень важный этап!)
Теперь вернитесь в роль Реалиста на 10 минут. И из этой позиции оцените все замечания и комментария Критика. Что хочется скорректировать в вашем плане? От чего стоит отказаться, что добавить? Внесите необходимые изменения. Пропишите шаги, которые выполните в течение ближайших 24 часов
Для качественного выполнения этого упражнения в самом начале работы разрешите себе 100% погружение в каждую роль. Сейчас это особенно важно для первого этапа и роли Мечтателя: фантазируйте без ограничений, без сожелений, без самоцензуры
При необходимости используйте костюмы, аксессуары и другие способы переключения состояний. Переодевайтесь в разную одежду для каждой роли, делайте разные причёски или макияж, переходите в другую комнату, используйте разную фоновую музыку, освещение, разные ручки для записей
———
Какая роль кажется вам наиболее привычной и знакомой: Мечтатель, Реалист или Критик?
В какую роль сложнее всего входить сейчас?
#самокоучинг
BY Ася Дроздова про самокоучинг
Share with your friend now:
tgoop.com/coach_a_drozdova/254