Ася Дроздова про самокоучинг

Работа с установками и создание Манифеста

Вчера обещала рассказать, как я работала над своим первым манифестом — манифестом учащегося. Рассказываю.

В начале 2020 года я начала учить итальянский язык и мне хотелось сделать это обучение более эффективным и радостным, чем моё изучение английского. Я начала с проработки убеждений, связанных с учёбой.

В течение пары дней я просто выписывала все мысли, которые приходят в голову по теме «Обучение» и заметила у себя установку «Я должна всё делать идеально с первого раза».

У этой установки, конечно, было позитивное намерение — она помогала мне защищаться от ощущения неловкости и осуждения, вызванных ошибками.

Но в то же время, это убеждение заметно меня ограничивало. Из-за него я часто даже не начинала делать новое, слишком боялась «облажаться». Например, при изучении нового языка я долго не начинала на нём говорить, потому что боялась выглядеть смешно.

Я заметила эту установку и перефразировала её в новое убеждение — «Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Если я ошибаюсь, значит я двигаюсь, а не стою на месте».

Проработав несколько своих установок, я написала свой манифест учащегося — список правил, которым я хочу следовать в учёбе. Каждое занятие итальянским я стала начинать с короткой подготовки — чтения вслух своего манифеста

Благодаря манифесту и выбору подходящих мне методов обучения, новый язык я выучила гораздо быстрее, чем английский. Уже к концу 2020 года я могла свободно рассказать о себе и поддержать несложный разговор на общие темы на итальянском языке.

Я подготовила для вас шаблон, опираясь на который можно проработать свои установки и создать Манифест в любой выбранной сфере жизни.

Бонус на последней странице этой пдфки — ссылки на статьи, видео и книги по теме обучения и работе с установками.


#самокоучинг

www.tgoop.com/coach_a_drozdova/44

224 viewsAsya Drozdova, edited  Oct 1, 2021 at 11:01

Работа с установками и создание Манифеста

Вчера обещала рассказать, как я работала над своим первым манифестом — манифестом учащегося. Рассказываю.

В начале 2020 года я начала учить итальянский язык и мне хотелось сделать это обучение более эффективным и радостным, чем моё изучение английского. Я начала с проработки убеждений, связанных с учёбой.

В течение пары дней я просто выписывала все мысли, которые приходят в голову по теме «Обучение» и заметила у себя установку «Я должна всё делать идеально с первого раза».

У этой установки, конечно, было позитивное намерение — она помогала мне защищаться от ощущения неловкости и осуждения, вызванных ошибками.

Но в то же время, это убеждение заметно меня ограничивало. Из-за него я часто даже не начинала делать новое, слишком боялась «облажаться». Например, при изучении нового языка я долго не начинала на нём говорить, потому что боялась выглядеть смешно.

Я заметила эту установку и перефразировала её в новое убеждение — «Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Если я ошибаюсь, значит я двигаюсь, а не стою на месте».

Проработав несколько своих установок, я написала свой манифест учащегося — список правил, которым я хочу следовать в учёбе. Каждое занятие итальянским я стала начинать с короткой подготовки — чтения вслух своего манифеста

Благодаря манифесту и выбору подходящих мне методов обучения, новый язык я выучила гораздо быстрее, чем английский. Уже к концу 2020 года я могла свободно рассказать о себе и поддержать несложный разговор на общие темы на итальянском языке.

Я подготовила для вас шаблон, опираясь на который можно проработать свои установки и создать Манифест в любой выбранной сфере жизни.

Бонус на последней странице этой пдфки — ссылки на статьи, видео и книги по теме обучения и работе с установками.


#самокоучинг

BY Ася Дроздова про самокоучинг