tgoop.com/coach_a_drozdova/524
Last Update:
Что делать с ограничивающими убеждениями про деньги
Опишу один из способов работы с ограничивающими убеждениями на примере убеждений про деньги
1. 30 минут подряд выписывайте на лист бумаги все свои убеждения про деньги
Пишите всё, что приходит в голову, не останавливайтесь. Если вы о чём-то подумали «Хорошо, что у меня хотя бы нет убеждения….», его тоже запишите
2. Посмотрите на получившийся список и выберете одно убеждение, изменение которого больше всего вам поможет
«А как я узнаю, какое это убеждение?» — спросите вы. Прочитайте всё внимательно ещё разок и честно ответьте себе на вопрос, какое из них важнее всего изменить сейчас — отвечу я
Например, вы выбрали убеждение «Чтобы много зарабатывать, надо впахивать» (Два самых популярных продолжения к этому убеждению: 1) Поэтому я впахиваю, зарабатываю, устаю и у меня ни на что кроме работы нет времени или 2) А впахивать я не хочу, поэтому я мало зарабатываю)
3. Подумайте, во что вы хотите верить вместо этого. Замените убеждение на новое, поддерживающее
В этот момент ваш мозг начнёт сопротивляться. Вам будет казаться, что то убеждение — абсолютная правда, ваша память выдаст вам несколько десятков историй из вашей жизни, жизней ваших друзей, коллег и голливудских актёров, которые будут подтверждать, что хорошо зарабатывать = впахивать. На все такие истории отвечайте себе «Да, и так тоже бывает. И бывает иначе». Если будет совсем тяжело, попросите о помощи близкого друга или партнёра: вместе поштурмите, на что можно заменить это убеждение
Например, у вас получилось «Чтобы много зарабатывать, надо фокусироваться на зарабатывании»
4. Напишите 15 случаев из вашего прошлого, подтверждающих ваше новое убеждение
На этом этапе тоже может быть непросто. Вам захочется отложить свои записи на время и вернуться к ним попозже… В голову в первую очередь будут приходить примеры, опровергающие вашу новую формулировку… Мозг предложит вам десяток-другой разных отговорок… Не сдавайтесь. Попросите помочь друга или партнёра, если станет совсем тяжело
Например, вы вспомните, как однажды вас попросили об услуге и вы уже были готовы сделать её бесплатно, но задумались о том, что вообще-то за эту услугу вам готовы заплатить, назвали свою цену и получили деньги
5. Подумайте, что вы можете сделать в ближайшую неделю, чтобы закрепить своё новое убеждение
Например, вы можете задать себе вопрос «Как я могу заработать больше в следующем месяце, не увеличивая количество рабочих часов?» и направить фокус внимания на решение этой задачи
———
Этот алгоритм можно использовать для работы и с другими убеждениями:
О себе
О себе как о профессионале
О своей профессии
Об обучении
О себе как партнёре
Об отношениях
О себе как о родителе
О родительстве в целом
И так далее
Другой способ работы с убеждениями я описывала в этом посте
#самокоучинг
BY Ася Дроздова про самокоучинг
Share with your friend now:
tgoop.com/coach_a_drozdova/524