Ася Дроздова про самокоучинг

Как я перестала прокрастинировать

Недавно одногруппница по обучению фасилитации (Аня, привет!) обратила моё внимание на то, как быстро я выполняю небольшие задачи

Она поделилась наблюдением: во время онлайн-встречи по общему проекту у нашей учебной команды появилась небольшая новая задачка, и Аня открыла ежедневник, чтобы записать её в список «Надо сделать», а когда подняла глаза и посмотрела на экран, увидела, что я уже всё сделала

Аня была приятно удивлена тем, как быстро можно выполнить задачу, минуя стадию планирования

Я на самом деле тоже этому удивилась, потому что я не всегда была такой быстрой. Раньше я была супер-прокрастинатором и обожала откладывать даже небольшие и интересные мне задачи на последний момент (что уж говорить о сложных и неинтересных)

Я отучила себя от прокрастинации примерно за один год

Что я для этого сделала:

1. Перестала думать о себе как о человеке, которому свойственно прокрастинировать, и перестала грызть себя за прокрастинацию
2. Перестала искать глубинные причины прокрастинации там, где речь идёт об откладывании интересных мне задач
3. Начала безоценочно наблюдать за собой в моменты прокрастинации
4. Подловила один интересный момент и написала самой себе письмо о прокрастинации. Читайте его в этом посте
5. Несколько раз в моменты прокрастинации возвращалась к письму

Сначала письмо надо было действительно перечитывать, потом оно стало вспоминаться само собой, затем у меня появилась новая привычка — не откладывать дела на потом без видимой причины, а начинать делать их по чуть-чуть

Сейчас я иногда оставляю какие-то задачи на последний момент и делаю их впритык к дедлайну, но на это есть объективные причины: либо я загружена более важными задачами, либо реально устала, либо понимаю, что могу сделать задачу быстро и не хочу начинать сильно заранее, увлекаться и тратить на неё лишнее время

Я уже давно не ловила себя в состоянии той самой прокрастинации и не ругала себя за долгое откладывание полезных и интересных дел

Если и вам интересно понаблюдать за своей прокрастинацией, обратите внимание на эти вопросы

#обомне #самокоучинг

www.tgoop.com/coach_a_drozdova/558

333 viewsAsya Drozdova, Jan 12, 2023 at 08:05

Как я перестала прокрастинировать

Недавно одногруппница по обучению фасилитации (Аня, привет!) обратила моё внимание на то, как быстро я выполняю небольшие задачи

Она поделилась наблюдением: во время онлайн-встречи по общему проекту у нашей учебной команды появилась небольшая новая задачка, и Аня открыла ежедневник, чтобы записать её в список «Надо сделать», а когда подняла глаза и посмотрела на экран, увидела, что я уже всё сделала

Аня была приятно удивлена тем, как быстро можно выполнить задачу, минуя стадию планирования

Я на самом деле тоже этому удивилась, потому что я не всегда была такой быстрой. Раньше я была супер-прокрастинатором и обожала откладывать даже небольшие и интересные мне задачи на последний момент (что уж говорить о сложных и неинтересных)

Я отучила себя от прокрастинации примерно за один год

Что я для этого сделала:

1. Перестала думать о себе как о человеке, которому свойственно прокрастинировать, и перестала грызть себя за прокрастинацию
2. Перестала искать глубинные причины прокрастинации там, где речь идёт об откладывании интересных мне задач
3. Начала безоценочно наблюдать за собой в моменты прокрастинации
4. Подловила один интересный момент и написала самой себе письмо о прокрастинации. Читайте его в этом посте
5. Несколько раз в моменты прокрастинации возвращалась к письму

Сначала письмо надо было действительно перечитывать, потом оно стало вспоминаться само собой, затем у меня появилась новая привычка — не откладывать дела на потом без видимой причины, а начинать делать их по чуть-чуть

Сейчас я иногда оставляю какие-то задачи на последний момент и делаю их впритык к дедлайну, но на это есть объективные причины: либо я загружена более важными задачами, либо реально устала, либо понимаю, что могу сделать задачу быстро и не хочу начинать сильно заранее, увлекаться и тратить на неё лишнее время

Я уже давно не ловила себя в состоянии той самой прокрастинации и не ругала себя за долгое откладывание полезных и интересных дел

Если и вам интересно понаблюдать за своей прокрастинацией, обратите внимание на эти вопросы

#обомне #самокоучинг

BY Ася Дроздова про самокоучинг