Ася Дроздова про самокоучинг

Почему мы ведём себя не так, как хотим? И что с этим делать?

Сегодняшнюю встречу сообщества «Замечатели» я начала с этого вступления:

200 000 лет назад наши предки жили в среде с мгновенной обратной связью, где все принимаемые решения имели незамедлительные последствия для выживания. Когда они были голодны – охотились, когда уставали – искали надёжное место для отдыха, когда замечали опасность – убегали. Любая ошибка в поведении могла привести к трагедии.

Сегодня нас окружает среда с отложенной обратной связью. Как правило, мы совершаем действия и получаем отдачу через месяцы или даже годы. Мы учимся, чтобы через 4 года получить диплом, работаем, чтобы через несколько недель получить зарплату, откладываем деньги, чтобы на пенсии жить в достатке, (начинаем оформлять документы весной 2022, чтобы в апреле 2023 переехать в Израиль :)

Современное общество перешло в среду с отложенной обратной связью только в течение последних пятисот лет, после научной революции. Для нашего мозга, который сотни тысяч лет развивался для получения немедленного результата, это 500 лет — всего лишь песчинка в пустыне.

Легко принять неправильное решение, если от «неправильного поступка» мы получаем немедленную выгоду и лишь спустя время ощущаем негативные последствия. Сложно принимать правильные решения, если «правильный поступок» не приносит быстрых результатов и выгод.

Сидеть в инстаграме интересно и легко, но в долгосрочной перспективе — это потерянное время, которое можно было потратить на реализацию своих планов. Пить чай с конфетами после обеда — это приятно, легко и привычно, но глобально не укладывается в представление о ПП.

Делать зарядку каждое утро, выстраивать новую систему питания или подводить итоги раз в месяц — полезно в перспективе, но может казаться скучным в моменте и не приносить быстрых результатов.

Наш мозг не создан для современного мира. Он не успел эволюционировать, чтобы сопротивляться сиюминутным вознаграждениям, потому что раньше они были редкостью (Нашёл сладкую ягодку в лесу — какая удача! Сразу съел). Для нас естественно искать удовольствия и избегать боли. Когда-то это было необходимо для выживания.

Контекст отложенной обратной связи вызывает серьезные конфликты между нашим инстинктивным поведением и современной средой обитания.

По материалам книги Онур Карапинар «Маленькие привычки, большие успехи»

А что делать?

Решение этого конфликта — понимание особенностей работы мозга, регулярный выход в мета-позицию, замечание своей жизни и себя в ней, создание контекста и поиск поддержки для формирования полезных привычек, которые мы выбираем сами, и отказа от вредных привычек, которые нам не нравятся, но прилипают к нам автоматически.

Сообщество «Замечатели» — один из способов создавать для себя поддерживающий контекст для рефлексии и целеполагания, которые в перспективе помогут чаще вести себя так, как хочется и получать больше радости от жизни.

www.tgoop.com/coach_a_drozdova/636

369 viewsAsya Drozdova, edited  Apr 1, 2023 at 09:44

Почему мы ведём себя не так, как хотим? И что с этим делать?

Сегодняшнюю встречу сообщества «Замечатели» я начала с этого вступления:

200 000 лет назад наши предки жили в среде с мгновенной обратной связью, где все принимаемые решения имели незамедлительные последствия для выживания. Когда они были голодны – охотились, когда уставали – искали надёжное место для отдыха, когда замечали опасность – убегали. Любая ошибка в поведении могла привести к трагедии.

Сегодня нас окружает среда с отложенной обратной связью. Как правило, мы совершаем действия и получаем отдачу через месяцы или даже годы. Мы учимся, чтобы через 4 года получить диплом, работаем, чтобы через несколько недель получить зарплату, откладываем деньги, чтобы на пенсии жить в достатке, (начинаем оформлять документы весной 2022, чтобы в апреле 2023 переехать в Израиль :)

Современное общество перешло в среду с отложенной обратной связью только в течение последних пятисот лет, после научной революции. Для нашего мозга, который сотни тысяч лет развивался для получения немедленного результата, это 500 лет — всего лишь песчинка в пустыне.

Легко принять неправильное решение, если от «неправильного поступка» мы получаем немедленную выгоду и лишь спустя время ощущаем негативные последствия. Сложно принимать правильные решения, если «правильный поступок» не приносит быстрых результатов и выгод.

Сидеть в инстаграме интересно и легко, но в долгосрочной перспективе — это потерянное время, которое можно было потратить на реализацию своих планов. Пить чай с конфетами после обеда — это приятно, легко и привычно, но глобально не укладывается в представление о ПП.

Делать зарядку каждое утро, выстраивать новую систему питания или подводить итоги раз в месяц — полезно в перспективе, но может казаться скучным в моменте и не приносить быстрых результатов.

Наш мозг не создан для современного мира. Он не успел эволюционировать, чтобы сопротивляться сиюминутным вознаграждениям, потому что раньше они были редкостью (Нашёл сладкую ягодку в лесу — какая удача! Сразу съел). Для нас естественно искать удовольствия и избегать боли. Когда-то это было необходимо для выживания.

Контекст отложенной обратной связи вызывает серьезные конфликты между нашим инстинктивным поведением и современной средой обитания.

По материалам книги Онур Карапинар «Маленькие привычки, большие успехи»

А что делать?

Решение этого конфликта — понимание особенностей работы мозга, регулярный выход в мета-позицию, замечание своей жизни и себя в ней, создание контекста и поиск поддержки для формирования полезных привычек, которые мы выбираем сами, и отказа от вредных привычек, которые нам не нравятся, но прилипают к нам автоматически.

Сообщество «Замечатели» — один из способов создавать для себя поддерживающий контекст для рефлексии и целеполагания, которые в перспективе помогут чаще вести себя так, как хочется и получать больше радости от жизни.

BY Ася Дроздова про самокоучинг