Проповедь Отца Никиты (Панасюка), настоятеля Свято-Владимирского Храма Докучаевска, сегодня, в Праздник Жён Мироносиц.

Слушала и думала о том, что этих удивительных Женщин по праву чествуют вот уже 2 тысячи лет. За бесконечную веру и любовь, которые дали им и отвагу, и храбрость и мужество, и самоотверженную жертвенность, и преданность...

Такие и наши Женщины. Простые русские женщины, которым выпала доля ждать и верить.
Спасибо им!

Мифы из поп психологии, ставшие нормой, хотя это полная чушь (и даже вредно!)
⠀
Я каждый день вижу, как популярные, но совершенно безграмотные идеи из «психологии для всех» гуляют по соц. сетям. Эти мифы звучат просто, красиво, обещают волшебные решения, но на деле уводят от реальности и мешают настоящему росту.

Давайте начистоту разберем несколько таких «хитов», которые пора отправить на свалку истории.
⠀
1. «Мысли позитивно, и все наладится» (а-ля Закон Притяжения)

Почему популярно: дает иллюзию 100% контроля над жизнью и обещает легкий путь к успеху/счастью.

Почему миф: во-первых, это заставляет игнорировать и подавлять «негативные» эмоции (злость, грусть, страх), которые на самом деле важны и несут сигнальную функцию. Во-вторых, он внушает чувство вины: если что-то плохое случилось – значит, ты «плохо думал» или «недостаточно позитивно вибрировал». Это жестоко и абсолютно антинаучно. Реальность сложнее, и не все зависит только от наших мыслей.
⠀
2. «Нужно выплескивать гнев, чтобы не копить» (Катарсис через агрессию)

Почему популярно: кажется логичным – «выпустить пар», покричать, побить подушку, и станет легче.

Почему миф: десятки исследований показывают обратное! Активное выражение гнева в агрессивной форме (крик, удары) не уменьшает его, а наоборот, усиливает и закрепляет агрессивные паттерны поведения. Мозг учится реагировать именно так. Да, не копить – важно, но здоровые способы – это осознание причины гнева, конструктивное выражение своих потребностей и границ, а не разрушительный выплеск.
⠀
3. «Ты либо «левополушарный» (логик), либо «правополушарный» (творческий)»

Почему популярно: Дает простую и лестную классификацию личности. Легко повесить на себя ярлык.

Почему миф: это грубейшее и давно опровергнутое нейронаукой упрощение! Мозг – сложнейшая система. Оба полушария взаимосвязаны и участвуют практически во всех процессах, будь то решение математической задачи или рисование картины. Этот миф ограничивает наше представление о себе и своих возможностях. Вы можете быть и логичным, и творческим одновременно!
⠀
4. «Сначала полюби себя на 100%, и только потом тебя полюбят другие»

Почему популярно: звучит очень правильно и ставит фокус на самоценности.

Почему может быть вредно: для человека с низкой самооценкой, депрессией или травмой эта установка звучит как приговор: «Пока ты не достигнешь мифической 100% любви к себе (что почти невозможно), ты обречен на одиночество». Это не так! Любовь, поддержка и принятие со стороны других людей часто являются частью пути к исцелению и принятию себя. Это взаимосвязанные процессы, а не строгая последовательность «сначала – потом».
⠀
Хватит верить в магические таблетки от поп-психологии! Наша психика – это не конструктор Lego с простой инструкцией. Не позволяйте поверхностным идеям и громким лозунгам сбивать вас с толку. Будьте критичны, проверяйте информацию, обращайтесь к профессионалам, которые опираются на науку, а не на эзотерику под видом психологии.
⠀
Настоящий рост и изменения требуют честности с собой, усилий и времени.

—
#посты

Этот день был учреждён в 1992 году по инициативе самих людей с ограниченными возможностями.
Цель даты — привлечь внимание к проблемам дискриминации и нарушений прав инвалидов, в том числе на труд, образование и доступную среду

ВОКРУГ ТРЕНИРОВКИ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
ТЕХНИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА
МАССАЖНЫЕ РОЛЛЫ И МЯЧИ

Спасибо большое за информацию коллегам 👇
https://www.tgoop.com/marathonecmagazine

Что такое массажные роллы и мячи

Это специальные приспособления, которые используются для восстановительных процедур после нагрузок. Точечно воздействуя на ткани, массажёры позволяют устранять болевые ощущения после тренировок или долгой сидячей работы.

Не у всех и не всегда есть возможность посещать массажиста на регулярной основе. Частичной заменой может послужить самомассаж. То есть самостоятельное воздействие на ткани с использованием валиков, массажных роллов, колючих мячиков.

Техника глубокого расслабления мышц в процессе самомассажа называется миофасциальный релиз (МФР).

✍️ Какие бывают массажные роллы

Гладкий ролл

Изготавливается из вспененного полиуретана и не имеет ребристых выступов. Знакомство с массажными роликами лучше начать именно с такой модели. За счёт мягкости его можно использовать практически для любой части тела: он оказывает равномерное и бережное давление.

Ролл с мелким рельефом

Подойдёт для лёгкого самомассажа и снятия напряжения в мышцах после сидячей нагрузки.

Ролл рельефный

Наиболее популярен у спортсменов. В зависимости от жёсткости и высоты рёбер для миофасциального релиза можно подобрать вариант с сильной или умеренной степенью нажатия на кожу.

Существуют также роллы с неравномерным покрытием, которое имитирует разные типы надавливания при массаже. Поверхность таких роллов разделена на секции и квадраты разной площади.

Ролл с вибрацией

Позволяет максимально проработать проблемные зоны и размять забитые мышцы. Особенно удобны беспроводные модели, которые работают от аккумуляторов.

✍️ Как выбрать массажные роллы

Обратите внимание на 4 нюанса.

1. Размер

Большинство массажных роллов имеет диаметр в 12-15 см. Это оптимальный размер, подходящий для массажа практически всех зон тела. По длине можно выделить такие форматы:

• стандартные роллы (длиной 50-60 см) подойдут для массажа икр, квадрицепсов, ягодичных мышц. Это наиболее универсальный размер, но с собой в поездки брать его не очень удобно: он займёт половину чемодана.

• мини-роллы (длиной до 30 см) используются для релиза небольших групп мышц. Ими удобно массировать шею или руки.

• длинные роллы (длиной до 100 см) удобны для проработки мышц спины.

2. Степень жёсткости

Знакомство с МФР следует начинать с более мягких вариантов, чтобы привыкнуть к ощущению давления на ткани:

• мягкие роллы активно используются в стретчинге и пилатесе и подойдут новичкам,

• роллы средней жёсткости – наиболее универсальны,

• жёсткие используются опытными спортсменами для интенсивного воздействия на триггерные точки.

3. Текстура

Вид и количество колючек на ролике напрямую влияет на процесс массажа: именно эти рёбра и волны будут имитировать пальцы рук массажиста при релизе.

4. Материал

Чтобы инвентарь служил долго и пользоваться им было комфортно, он должен быть сделан из качественного материала. Самые дешёвые роллы и мячи можно найти у китайских производителей, однако не все из них пройдут проверку временем. Из-за некачественного материала роллы начинают крошиться, продавливаться при выполнении упражнений и проминаться.

Качественные роллы изготавливают из лёгкой резины EVA, полипропилена высокой плотности (EPP) или пенополиуретана.

Следующий методический пост появится после ( как минимум ) 60 любых (положительных или отрицательных) реакций  на этот .

Больше информации о подготовке пловцов 👇
https://www.tgoop.com/mankevich_swim

ПСИХОЛОГИЯ СПОРТА МОТИВАЦИЯ
ТАБЛИЦА РЕКОРДОВ

Спасибо большое за напоминание о важных вещах змс Никите Коновалову 👇
https://www.tgoop.com/NKeyDaily

Текст Никиты👇
"Иногда руководители спортивных школ, директора спортобъектов, а тем более люди, далекие от спорта, но по какой-то причине отвечающие за него — никак не могут понять одну простую истину:
хотите повысить интерес к спорту и уровень конкуренции — создайте таблицу рекордов!

Много лет я боролся за то, чтобы в Балашихе установили доску с городскими рекордами. Чтобы спортсмены видели ориентиры и знали, к чему стремиться. Я даже предлагал сделать всё за свой счёт. Но каждый раз слышал одно и то же: «места нет», «детям это не нужно», «не все же серьёзно занимаются спортом»…
Конечно, не будут заниматься! Если их никак не мотивируют к росту, развитию, достижению целей.

Посмотрите, как устроено в ведущих школах плавания мира: в каждом бассейне — на стенах таблицы с рекордами бассейна, штата, школы, колледжа или университета. Каждый спортсмен мечтает оставить своё имя в истории. А у нас на такие «мелочи» не обращают внимания.
Самое печальное — руководители не понимают новое поколение.
Современные дети живут в рейтингах и таблицах — в учебе, в играх. Почему в спорте должно быть иначе?

Мы могли бы создать таблицы рекордов для каждого возраста: городские рекорды, рекорды школ, рекорды на каждом уровне соревнований.
Рекорды страны, Чемпионата, Кубка…
Чем больше таблиц — тем больше мотивации участвовать, стремиться к победе, развивать конкурентную среду.

А ведь иногда всё начинается с мелочей.
Для подростков — это не мелочи.
Для взрослых — пустяк.
Но именно из таких «пустяков» и строится путь к большим победам."

МОЁ ДОПОЛНЕНИЕ👇
Очень правильная идея!
     Когда я руководил клубом Альбатрос , и одновременно был директором бассейна Волгоградской академии физической культуры , у нас (и в бассейне академии и в бассейне центрального стадиона , где мы арендовали воду)  висели большие таблицы рекордов клуба .
   Дети и родители очень внимательно следили  , чтобы мы меняли информацию в этих таблицах.
       Мы награждали спортсменов за побитие  рекордов

Следующий методический пост появится после ( как минимум ) 60 любых (положительных или отрицательных) реакций  на этот .

Больше информации о подготовке пловцов 👇
https://www.tgoop.com/mankevich_swim

‼️Скрытые манипуляции и как на них реагировать

📌На примере этого мультфильма наглядно показано, как друг, который пришел в гости (на территорию ребенка) наглым образом задирает его:
1️⃣Сначала дает скрытое послание «С тобой что-то не так» словами «Что за девчачьи нежности?»
2️⃣Затем обесценивает интересы ребенка «Зачем тебе этот хлам?!
3️⃣Включает отвержения «Хотел позвать тебя, но не буду» словами «Хотел тебя позвать на скейтах покататься, но у тебя важные малышковые дела»

👆по сути, это ни что иное, как скрытая манипуляция, цель которой - заставить сомневаться в себе и своих интересах. Во взрослой жизни такая манипуляция звучит:
- Ну зачем тебе это надо?
- Все же так живут
- Ну у тебя же все хорошо и т.п.

‼️И теперь подумайте, как часто Вы сами попадаете в такую уловку и поддаетесь чужому мнению...

‼️Очень важно учить ребенка выявлять манипуляции и отвечать на них. Тут герой (Гоша) расстроился и видно, что манипуляция с работала. Обсудите с ребенком, как можно было по другому отреагировать.

#ребенок
#семья
#вместе

Ольга, добрый день!)

Комлева Анна
Продюсерский центр «Интеграция»

По поручению Администрации Президента центр «Интеграция» реализовал проект «Музыка Победы» с участием Звезд (Куртукова, Расторгуев, Зара, Uma2rman, Газманов и другие)

Помимо одноименного альбома был снят клип на песню: «Герои былых времен»
Сегодня клип анонсировали

Руководство просит Вас оказать содействие

Поддержать максимально репостами в ваших соцсетях и в источниках Ваших партнеров

https://www.tgoop.com/lomovkaa/103566
https://vk.com/wall-230159061_27

По возможности прислать ссылки)
Будем очень благодарны. Спасибо)