Вчера написала текст про грусть. Хотела выложить, а потом поняла, что он совсем не воскресный. Поэтому выложу завтра 🫣
А сегодня последние сохранения из пинтереста. У меня сейчас эра, когда я хочу жить в загородном доме, много учиться, много заниматься спортом и вкусно готовить на красивой кухне
А сегодня последние сохранения из пинтереста. У меня сейчас эра, когда я хочу жить в загородном доме, много учиться, много заниматься спортом и вкусно готовить на красивой кухне
Еду со встречи с подругами. Очень теплой, как это всегда у нас и бывает. И всё-таки решила, что важно написать о грусти сегодня. На размышления меня натолкнул этот виджет, который дает фразу на день.
Грусть — это не признак того, что вы не справляетесь. Это знак, что вы с чем-то смиряетесь.
Мы привыкли думать, что если нам грустно, значит, что-то идёт не так. Что мы застряли, не справляемся, не движемся вперёд. Но грусть — это не поражение. Это процесс.
Иногда она приходит, когда мы осознаём, что что-то действительно важно для нас. Когда отпускаем иллюзии и видим ситуацию такой, какая она есть. Когда принимаем, что прошлое не изменить, но можем изменить своё отношение к нему.
Грусть — это не враг. Это сигнал о глубине ваших чувств, о том, что внутри происходит что-то значимое. Позволяя ей быть, вы не становитесь слабее. Вы даёте себе шанс прожить важное и двигаться дальше — уже по-настоящему, а не притворяясь, что всё в порядке.
Позвольте себе быть живыми. Это и есть справляться.
Грусть — это не признак того, что вы не справляетесь. Это знак, что вы с чем-то смиряетесь.
Мы привыкли думать, что если нам грустно, значит, что-то идёт не так. Что мы застряли, не справляемся, не движемся вперёд. Но грусть — это не поражение. Это процесс.
Иногда она приходит, когда мы осознаём, что что-то действительно важно для нас. Когда отпускаем иллюзии и видим ситуацию такой, какая она есть. Когда принимаем, что прошлое не изменить, но можем изменить своё отношение к нему.
Грусть — это не враг. Это сигнал о глубине ваших чувств, о том, что внутри происходит что-то значимое. Позволяя ей быть, вы не становитесь слабее. Вы даёте себе шанс прожить важное и двигаться дальше — уже по-настоящему, а не притворяясь, что всё в порядке.
Позвольте себе быть живыми. Это и есть справляться.
Последние три дня на какой-то безумной энергии 🌪️🔥
Много сил, вдохновения, желания делать. А до этого неделю после увольнения лежала, отдыхала, а потом и вовсе болела. Все циклично, для всего должно быть место
Сейчас делаю «закадровую» работу. Прописываю вопросы, мысли относительно клиентских кейсов, сверяюсь с учебниками
Много сил, вдохновения, желания делать. А до этого неделю после увольнения лежала, отдыхала, а потом и вовсе болела. Все циклично, для всего должно быть место
Сейчас делаю «закадровую» работу. Прописываю вопросы, мысли относительно клиентских кейсов, сверяюсь с учебниками
Сегодня у меня стартует первая очная терапевтическая группа и настроение такое 💅
Forwarded from Аделия
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это мы с Ксюшей вчера провели первую встречу очной группы. Очень довольные и уставшие 💛
Главными задачами для себя я взяла наслаждение процессом, бережность и безоценочность. Безоценочность не только по отношению к участницам (это даже не обсуждается), но и по отношению к себе. Стараться отойти от сравнения, поиска своих неудач и успехов.
А за день до группы удивительным образом совпали темы моей личной психотерапии и практики йоги.
Главными задачами для себя я взяла наслаждение процессом, бережность и безоценочность. Безоценочность не только по отношению к участницам (это даже не обсуждается), но и по отношению к себе. Стараться отойти от сравнения, поиска своих неудач и успехов.
А за день до группы удивительным образом совпали темы моей личной психотерапии и практики йоги.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Начала смотреть фильм babygirl. Все отзывы, которые я слышала, на него скорее негативные, но меня это не остановит. Да и большинству из моего окружения не понравилась Анора, а мне очень зашла, поэтому смотрим))
Тут в начале элемент EMDR переработки у главной героини. Видно, что к ней приходят травматичные истории из детства. Мозгу отчаянно нужно с ними справиться. Наверняка это объяснит многое далее по сюжету. Пока у меня фантазии, что травматичное детство не позволяет ей открываться/доверять, а контроль в работе помогает справиться. Еще в глаза сразу бросаются дети-подростки, что позволяет предполагать о нормативном кризисе семьи.
#переплывая_море_рекомендации
Тут в начале элемент EMDR переработки у главной героини. Видно, что к ней приходят травматичные истории из детства. Мозгу отчаянно нужно с ними справиться. Наверняка это объяснит многое далее по сюжету. Пока у меня фантазии, что травматичное детство не позволяет ей открываться/доверять, а контроль в работе помогает справиться. Еще в глаза сразу бросаются дети-подростки, что позволяет предполагать о нормативном кризисе семьи.
#переплывая_море_рекомендации
Помните мы в ноябре записывали подкаст с подругами? Так вот он наконец вышел! Мы очень старались, ужасно нервничали, хотели все сто раз переснять и рассказать все иначе, но остановили свои тревоги и вроде получилось неплохо
Степень нашего самораскрытия довольно высокая, так что если вы мои клиенты, то рекомендую если и слушать подкаст, то очень бережно, так как я выхожу из терапевтической роли. А друзьям слушать всем!
Степень нашего самораскрытия довольно высокая, так что если вы мои клиенты, то рекомендую если и слушать подкаст, то очень бережно, так как я выхожу из терапевтической роли. А друзьям слушать всем!
Forwarded from На одном языке
Безумно рады поделиться с вами нашим первым выпуском ✨
Сепарация и близость: отношения с родителями во взрослом возрасте.
В нём мы на примере личных историй обсуждаем:
— Существует ли "эталонная" сепарация от родительской семьи?
— Можно ли сепарироваться окончательно и бесповоротно?
— Что такое сепарационный брак?
— Как во взрослом возрасте понять, что есть проблемы с эмоциональной независимостью?
— Гарантирует ли физическая дистанция и проживание с родителями на разных территориях здоровую и завершенную сепарацию?
Смотрите аудио и видео версии выпуска, ставьте реакции, делитесь ссылкой с друзьями, подписывайтесь и пишите нам обратную связь 😘❤️
Где нас можно послушать и посмотреть:
Видео — YouTube
Аудио — ЯндексМузыка, ApplePodcast, Podster
Сепарация и близость: отношения с родителями во взрослом возрасте.
В нём мы на примере личных историй обсуждаем:
— Существует ли "эталонная" сепарация от родительской семьи?
— Можно ли сепарироваться окончательно и бесповоротно?
— Что такое сепарационный брак?
— Как во взрослом возрасте понять, что есть проблемы с эмоциональной независимостью?
— Гарантирует ли физическая дистанция и проживание с родителями на разных территориях здоровую и завершенную сепарацию?
Смотрите аудио и видео версии выпуска, ставьте реакции, делитесь ссылкой с друзьями, подписывайтесь и пишите нам обратную связь 😘❤️
Где нас можно послушать и посмотреть:
Видео — YouTube
Аудио — ЯндексМузыка, ApplePodcast, Podster
Эти выходные очень чудесные. Время на даче у друзей моего молодого человека, работа, чтение. Ну и солнце в Москве — это уже праздник.
Завтра хочу написать вам пост про стыд и порекомендовать классную книгу, если успею.
А еще в эту среду в 19:00 должен случиться войс-чат с моей коллегой Анной. Будем говорить про культуру достигаторства, в чем мы видим ее проблемы и как заменить идеи успешного успеха (даже дадим упражнения 😉)
Завтра хочу написать вам пост про стыд и порекомендовать классную книгу, если успею.
А еще в эту среду в 19:00 должен случиться войс-чат с моей коллегой Анной. Будем говорить про культуру достигаторства, в чем мы видим ее проблемы и как заменить идеи успешного успеха (даже дадим упражнения 😉)
Итак, я к вам с информацией про войс-чат о культуре достигаторства, который пройдет уже завтра в 19:00
Он пройдет на канале Анны и подключиться можно по этой ссылке
Задавайте вопросы под этим постом или в канале Ани. Будем очень рады ответить на них, подискутировать 💭
Он пройдет на канале Анны и подключиться можно по этой ссылке
Задавайте вопросы под этим постом или в канале Ани. Будем очень рады ответить на них, подискутировать 💭
О стыде
Мне знакомо это чувство. Стыд — липкий, вязкий, парализующий. Он сковывает движения, лишает слов, заставляет прятаться от чужих глаз, изолирует. Иногда мне страшно говорить о себе, писать, заявлять о том, что мой канал для меня важен. О том, что я хороший эксперт в психологии.
Успех только подогревает стыд. Когда ты чего-то достигаешь наступает временное успокоение, но потом страх быть разоблаченной только растет. Стыд нашептывает: «Вдруг ты на самом деле недостаточно хороша?». Стыд и тревога на самом деле очень связанные друзья.
В нашу культуру стыд вшит в заводских настройках. Я думаю, вы тоже слышали в детстве: «Как тебе не стыдно?!». Эта фраза лишает права на ошибку и формирует глубокое чувство собственной «плохости». Вместо того чтобы помогать развиваться, стыд превращается в груз, который мешает двигаться вперед.
Но ведь стыд не всегда враг. В здоровой форме он выполняет важную социальную функцию — помогает нам понимать границы, осознавать последствия своих поступков и исправлять ошибки. Проблема начинается, когда он превращается в постоянное ощущение собственной «неправильности».
Что делать с этим чувством? Признать его, развернуться к нему лицом. И потихоньку выходить из своей ракушки и говорить о нем с людьми, которые могут вас поддержать.
Мне очень понравилась книга Илсе Санд «Чувство стыда». Простая, с множеством примеров и очень нормализующая
Мне знакомо это чувство. Стыд — липкий, вязкий, парализующий. Он сковывает движения, лишает слов, заставляет прятаться от чужих глаз, изолирует. Иногда мне страшно говорить о себе, писать, заявлять о том, что мой канал для меня важен. О том, что я хороший эксперт в психологии.
Успех только подогревает стыд. Когда ты чего-то достигаешь наступает временное успокоение, но потом страх быть разоблаченной только растет. Стыд нашептывает: «Вдруг ты на самом деле недостаточно хороша?». Стыд и тревога на самом деле очень связанные друзья.
В нашу культуру стыд вшит в заводских настройках. Я думаю, вы тоже слышали в детстве: «Как тебе не стыдно?!». Эта фраза лишает права на ошибку и формирует глубокое чувство собственной «плохости». Вместо того чтобы помогать развиваться, стыд превращается в груз, который мешает двигаться вперед.
Но ведь стыд не всегда враг. В здоровой форме он выполняет важную социальную функцию — помогает нам понимать границы, осознавать последствия своих поступков и исправлять ошибки. Проблема начинается, когда он превращается в постоянное ощущение собственной «неправильности».
Что делать с этим чувством? Признать его, развернуться к нему лицом. И потихоньку выходить из своей ракушки и говорить о нем с людьми, которые могут вас поддержать.
Мне очень понравилась книга Илсе Санд «Чувство стыда». Простая, с множеством примеров и очень нормализующая
переплывая море | заметки Аделии
Эти выходные очень чудесные. Время на даче у друзей моего молодого человека, работа, чтение. Ну и солнце в Москве — это уже праздник. Завтра хочу написать вам пост про стыд и порекомендовать классную книгу, если успею. А еще в эту среду в 19:00 должен…
Всем привет! Мы с Аней начинаем через 8 минут. Запись тоже должны подготовить 💛
Наткнулась на любопытный пост про рост популярности бань среди молодых людей. Я последний два года хожу в общественные бани, хотя до этого у меня такой практики не было. К тому же замечаю, что многие мои знакомые и друзья также начали больше посещать бани. И я правда считаю это одним из лучших зимних ритуалов, который помогает пережить холодные дни без солнца. В бане всегда тепло, приятный запах ароматного пара и чувство перезагрузки после.
Неожиданным для меня открытием стало, что я люблю ходить в бани и в одиночестве. Тогда не нужно тратить силы на общение и можно просто побыть 4 часа в спокойном состоянии. Попить чай, почитать книжку между подходами в парную. И выйти румяной, восстановившейся 🧖♀️
Неожиданным для меня открытием стало, что я люблю ходить в бани и в одиночестве. Тогда не нужно тратить силы на общение и можно просто побыть 4 часа в спокойном состоянии. Попить чай, почитать книжку между подходами в парную. И выйти румяной, восстановившейся 🧖♀️
Понедельник начался с трехчасовой супервизии по работе с травмой
В последний месяц я в полнейшей влюбленности в подход EMDR и очень много в нем работаю и думаю. Мне не хватало инструмента для работы с травмой и хотелось научиться больше включать тело и чувства, а не только поведение и коммуникацию. И в EMDR сейчас я нахожу ответы на свои вопросы. А еще мне очень нравится сообщество и супервизоры, такие живые и теплые. Удивительным образом замечаю, что люди работающие со сложными историями, часто очень жизнерадостные.
Сегодня в серый мартовский понедельник мне захотелось написать вам текст про травму, как она работает и что же она с нами делает. Если мне(и вам) повезет и у меня будут силы и запал, то напишу целую серию постов.
Давайте для начала разберемся с тем, что в этом подходе понимается под словом травма.
Травма — это любое событие, которое оказывает негативный долгосрочный эффект на жизнь человека. Два человека могут пройти через одно и то же событие, но один выйдет из него с воспоминанием, а другой — с незаживающей раной. Потому что травма — это не сам факт случившегося, а то, как психика смогла с ним справиться в тот момент времени, с теми ресурсами, что были.
Травма — это там, где было слишком больно, слишком страшно, слишком беспомощно или слишком одиноко. Там, где не хватило поддержки, ресурса или выхода. И несмотря на все это человек выжил. Наша психика удивительным образом справляется, стремится к жизни и здоровью. Но часто в таком сложном опыте мы учимся определенной модели поведения, мышления, идее о себе, которая помогла нам тогда выжить, но оказалась неконструктивной после.
Травма замораживает время и делит жизнь на до и после. Она остается в теле, в реакциях, в мышлении: в постоянной тревоге, даже если внешне все спокойно, в страхе близости или наоборот в невозможности быть одному, в голосе внутри, который говорит: «со мной что-то не так». Так прошлое влияет на настоящее и будущее, не позволяя видеть реальность. Травма часто заставляет повторять один и тот же паттерн, так как тогда он спас и человеку отчаянно важно справиться с трудным опытом. Но теперь это может мешать жизнь так, как бы хотелось, действовать иначе, чем диктует опыт.
В последний месяц я в полнейшей влюбленности в подход EMDR и очень много в нем работаю и думаю. Мне не хватало инструмента для работы с травмой и хотелось научиться больше включать тело и чувства, а не только поведение и коммуникацию. И в EMDR сейчас я нахожу ответы на свои вопросы. А еще мне очень нравится сообщество и супервизоры, такие живые и теплые. Удивительным образом замечаю, что люди работающие со сложными историями, часто очень жизнерадостные.
Сегодня в серый мартовский понедельник мне захотелось написать вам текст про травму, как она работает и что же она с нами делает. Если мне
Давайте для начала разберемся с тем, что в этом подходе понимается под словом травма.
Травма — это любое событие, которое оказывает негативный долгосрочный эффект на жизнь человека. Два человека могут пройти через одно и то же событие, но один выйдет из него с воспоминанием, а другой — с незаживающей раной. Потому что травма — это не сам факт случившегося, а то, как психика смогла с ним справиться в тот момент времени, с теми ресурсами, что были.
Травма — это там, где было слишком больно, слишком страшно, слишком беспомощно или слишком одиноко. Там, где не хватило поддержки, ресурса или выхода. И несмотря на все это человек выжил. Наша психика удивительным образом справляется, стремится к жизни и здоровью. Но часто в таком сложном опыте мы учимся определенной модели поведения, мышления, идее о себе, которая помогла нам тогда выжить, но оказалась неконструктивной после.
Травма замораживает время и делит жизнь на до и после. Она остается в теле, в реакциях, в мышлении: в постоянной тревоге, даже если внешне все спокойно, в страхе близости или наоборот в невозможности быть одному, в голосе внутри, который говорит: «со мной что-то не так». Так прошлое влияет на настоящее и будущее, не позволяя видеть реальность. Травма часто заставляет повторять один и тот же паттерн, так как тогда он спас и человеку отчаянно важно справиться с трудным опытом. Но теперь это может мешать жизнь так, как бы хотелось, действовать иначе, чем диктует опыт.