tgoop.com/detsdoc/6522
Last Update:
.
Вот так выглядят 107 кг в натурашку при росте 196 см. Пошёл 13-й год тренировок в зале.
Сейчас хожу в окне 105-108 кг в течение недели. Есть белков стал меньше, углеводы, наоборот, добавил. Приёмов пищи всё также 2. Голодаю 24 часа один раз за 14 дней.
6-7 тренировок в неделю. 3 тренировки - силовые и большие, 4 остальные - достаточно лёгкие. Интервальная кардио нагрузка каждый день, как минимум 10-12 минут с утра, до завтрака (гребля или кикбоксинг).
Пептидов сейчас никаких нет. Но добавились температурные процедуры. Почти каждый день контрастный душ 6-8 минут, за 3-4 часа до сна. Но не девичий вариант «чуть холодно - чуть тепло», а чередую самые минимально возможные температуры воды (по ощущениям около 8-10 градусов) с достаточно тёплыми. В очередной раз делаю вывод, что с холодом дружу и он отлично влияет на мой метаболизм. Хотя каждый раз приходится переступать через себя, выходить из температурного комфорта. Но в этом тоже кайф.
😀Отчёт выполнен. Давненько не было. Пределов для физической формы нет, но у меня профессия иная.
—
Ваш Remee+ доктор, @detsdoc
‼️Мой единственный и официальный канал в TG‼️
🏆 СОЗДАТЕЛИ II 6.04
▫️Биохакия
▫️ВК
▫️Rutube
▫️Yappy
▫️Сотрудничество - [email protected]
—
BY detsdoc | здоровье & биохакинг & Remee+
Share with your friend now:
tgoop.com/detsdoc/6522