This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@DoctoorSalam
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👏1
@DoctoorSalam
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
پیشنهاد عضویت
https://www.tgoop.com/addlist/L9kpYjFJ5iM4M2Y0
سفارش تبلیغ پذیرفته میشود
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔺مسافتی را جلوتر از وسیله نقلیه عمومی پیاده شویم.
🔺به جای آسانسور از پلهها استفاده کنیم.
🔺خودرو را دورتر از مقصد پارک کنیم تا پیاده روی بیشتری داشته باشیم.
🔺دوچرخه سواری جایگزین مناسبی برای پیاده روی است.
🔺در هنگام صحبت کردن با تلفن همراه راه برویم.
🔺هنگام تماشای تلویزیون حرکات کششی انجام دهیم یا از دوچرخه ثابت استفاده کنیم.
🔺اگر نمیتوانیم در روز ۳۰ دقیقه ورزش کنیم در زمان کوتاهتر به عنوان مثال برای پنج یا شش دقیقه ورزش شدید و کوتاه مدت انجام دهیم.
🔺به نظافت خانه بپردازیم./ایسنا
#سلامتی
@DoctoorSalam
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
@DoctoorSalam
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
@DoctoorSalam
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
۱- کتاب
۲- پادکست
۳- ورزش
۴- رقص
۵- زبان
۶- کلاس [هر کلاسی]
۷- نوشتن احساسات
۸- نوشتن ایده های ذهنی
۹- آنفالو کردن کسایی که حس بدی بهتون میدن
۱۰- رسیدگی های پوستی
۱۱- آشپزی
۱۲- فیلم
۱۳- سر کار رفتن
۱۴- بازی های ذهنی
۱۵- شکر گزاری
@DoctoorSalam
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
نحوه فعال سازی هورمون های شادی
🔺 دوپامین : فعال کننده انگیزه، یادگیری و لذت.
- غذا خوردن.
- خواب کافی.
- دوش گرفتن.
- به انجام رساندن کارها.
🔺سروتونین : بهبود خلقوخو، اجتماعی شدن
- آفتاب
- مدیتیشن
- طبیعت
- ورزش
🔺اکسیتوسین : هورمون عشق، احساس اعتماد
- روابط اجتماعی
- کمک به دیگران
- تماس فیزیکی
- حیوانات خانگی
🔺اندورفین : کاهش درد، کاهش استرس
- ورزش
- موسیقی
- خندیدن
- نفسهای عمیق
@DoctoorSalam
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
🤔 بیماران مبتلا به عملکرد کلیوی ضعیف یا افرادی ک بلند مدت از ترکیبات حاوی منیزیم استفاده میکنند به سختی می توانند منیزیم را دفع کنند. منیزیم اضافه در خون موجب می شود که تحریک پذیری غشای سلولی کمتر از نرمال باشد و...
@DoctoorSalam
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1