tgoop.com/doctorpavlova/2824
Last Update:
Это особенно важно при ожирении!
Если со сном возникают проблемы, то организм стрессует и запускает иммунный ответ. Это приводит к воспалению. Эксперимент с участием почти 240 человек показал, что бодрствование на протяжении 24 часов изменяет поведение иммунных клеток даже у здоровых и молодых людей. Эти клетки (неклассические моноциты) становятся похожи на клетки пациентов с ожирением, у которых качество сна значительно ниже, а хроническое вялотекущее воспаление - выше.
Это говорит о том, что даже стройным людям стоит избегать недосыпа (а тем, у кого избыточный вес - тем более). Если на протяжении долгого времени мало спать, то можно спровоцировать хроническое воспалительное состояние и повысить риск множества заболеваний. Например, ранее была проведена связь между нарушением сна в виде яркого освещения ночью и сахарным диабетом второго типа.
А вот улучшение качества сна способно снизить воспаление и улучшить состояние здоровья. Так что спим по восемь часов, стараемся вставать и ложиться в одно и то же время даже на выходных и максимально затемняем спальню.
Ваша @doctorPavlova