tgoop.com/doctorpavlova/2870
Last Update:
Объем серого вещества уменьшается, воспаление усиливается, нейроны погибают.
Низкое качество сна, его недостаток и даже избыток со временем приводят к нарушению когнитивных функций: ухудшается память и скорость реакции. Риск развития болезни Альцгеймера серьёзно повышается.
Как это работает?
Принцип объяснили учёные из Австралийского национального университета (ANU), которые проанализировали более 100 исследований и почти 200 статей на тему сна. Они нашли подтверждения тому, что некачественный сон снижает объём серого вещества в правой лобной извилине — области, связанной с болезнью Альцгеймера.
К тому же нарушается процесс выведения токсинов - побочных продуктов, включая свернутые белки и клеточные отходы. Накопление таких бета-амилоидов и фосфорилированных тау-белков усиливает воспалительную реакцию и приводит к гибели нейронов, уменьшая размер мозга.
Иммунитет тоже сильно страдает и не может в полной мере защищать организм от внешних угроз.
Что делать, вы все уже знаете.
Высыпаться
Советы по налаживанию здорового сна собраны здесь.
Ваша @doctorPavlova