Сегодня день борьбы с раком
Рак это ацтой. Моя бабушка умерла от рака груди. Она нащупала шишку в груди у себя сама, но испугалась и начала лечиться народными средствами (мочой, прости хоспаде). Неизвестно, сколько это продолжалось, но в какой момент здравый рассудок взял верх и она со слезами приехала с дачи в город, сдаваться.
Дальше было всё по классике: операция, химия, нервы. И вы, кстати, представляете сколько стоит лечение рака? По данным Росгосстраха, который специазилизируется на защите от онкологии, 50% россиян уверены что такое лечение и реабилитация стоит больше миллиона рублей (подробнее об этом пишут Известия – https://iz.ru/1832516/2025-02-04/pocti-kazdyi-sestoi-rossianin-otdast-nakoplenia-dla-lecenia-blizkogo-s-onkologiei). Так вот моя семья попала в 17% опрошенных, которые были готовы отдать все накопления, чтобы спасти близкого человека. Но нам это стоило ≈ 50к рублей, которая ушла на взятку врачу, чтобы взяли побыстрее, так как бабуля всё запустила. Остальное было бесплатно, ну кроме копеечного тамоксифена, который прописали уже после.
В том же исследовании пишется, что с онкологией у близких сталкивалось 30% людей, т.е. каждый 3-й. Мне почему-то кажется, что эта цифра куда больше. Можете написать в комментариях, сталкивались ли вы в своем кругу с онко или нет.
Бабуля, к сожалению, не прошла 10-и летнюю выживаемость. Ровно через 5 лет со дня операции у неё начало сильно сыпаться здоровье: подскочил сахар до 40,её положили в больницу, там нашли кучу метастазов (которые за 2 месяца до этого на МРТ не было). Через 6 месяцев, она умерла.
Для себя я понимаю онкологию так – это лотерея. Тебе могут помочь в сельской больнице тупым скальпелем. А может не поможет самый дорогой госпиталь, самые дорогие врачи и лекарства.
Поэтому, с раками я вижу только одну стратегию: Делай, что можешь, и будь, что будет.
P.S. Как защититься? Никто точно не знает, если бы знали, онкологии бы не было. Самое лучшее и простое, что может делать каждый – вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек и не направлять мысли в сторону “а что если у меня рак, а как защититься от рака”. Это холодная конечная остановка.
Рак это ацтой. Моя бабушка умерла от рака груди. Она нащупала шишку в груди у себя сама, но испугалась и начала лечиться народными средствами (мочой, прости хоспаде). Неизвестно, сколько это продолжалось, но в какой момент здравый рассудок взял верх и она со слезами приехала с дачи в город, сдаваться.
Дальше было всё по классике: операция, химия, нервы. И вы, кстати, представляете сколько стоит лечение рака? По данным Росгосстраха, который специазилизируется на защите от онкологии, 50% россиян уверены что такое лечение и реабилитация стоит больше миллиона рублей (подробнее об этом пишут Известия – https://iz.ru/1832516/2025-02-04/pocti-kazdyi-sestoi-rossianin-otdast-nakoplenia-dla-lecenia-blizkogo-s-onkologiei). Так вот моя семья попала в 17% опрошенных, которые были готовы отдать все накопления, чтобы спасти близкого человека. Но нам это стоило ≈ 50к рублей, которая ушла на взятку врачу, чтобы взяли побыстрее, так как бабуля всё запустила. Остальное было бесплатно, ну кроме копеечного тамоксифена, который прописали уже после.
В том же исследовании пишется, что с онкологией у близких сталкивалось 30% людей, т.е. каждый 3-й. Мне почему-то кажется, что эта цифра куда больше. Можете написать в комментариях, сталкивались ли вы в своем кругу с онко или нет.
Бабуля, к сожалению, не прошла 10-и летнюю выживаемость. Ровно через 5 лет со дня операции у неё начало сильно сыпаться здоровье: подскочил сахар до 40,её положили в больницу, там нашли кучу метастазов (которые за 2 месяца до этого на МРТ не было). Через 6 месяцев, она умерла.
Для себя я понимаю онкологию так – это лотерея. Тебе могут помочь в сельской больнице тупым скальпелем. А может не поможет самый дорогой госпиталь, самые дорогие врачи и лекарства.
Поэтому, с раками я вижу только одну стратегию: Делай, что можешь, и будь, что будет.
P.S. Как защититься? Никто точно не знает, если бы знали, онкологии бы не было. Самое лучшее и простое, что может делать каждый – вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек и не направлять мысли в сторону “а что если у меня рак, а как защититься от рака”. Это холодная конечная остановка.
Известия
Почти каждый шестой россиянин отдаст накопления для лечения близкого с онкологией
Только половина опрошенных россиян уверена, что смогли бы найти средства на платное лечение и реабилитацию в случае, если бы близкий человек столкнулся с онкологией. Почти каждый шестой (17,2%) отдал бы все свои накопления, чтобы спасти близкого человека.…
«Я свое ещё выпью»
Записки из дневника алкоголика 23
Эту фразу я услышал от одного молодого человека, у которого проблемы с алкоголем. Он сильно бухал, потерял работу, влез в огромные долги, но не хотел признавать себя алкоголиком.
Я вспомнил себя, когда пытался бросить пить. Больше всего удручало то, что я вообще не умел жить, если в конце дня (а лучше в начале) нельзя будет выпить. Казалось бы, мелочь. “Ну подумаешь, не выпьешь, есть много других вещей, которыми можно заняться”. Но в этом и проблема, мой мозг настолько совместим с алкоголем, что я не могу его ничем заменить. А без него, я как будто живу с удавкой на шее: воздуха хватает только на то, чтобы не сдохнуть, но ни о какой радости жизни и речи быть не может. Описать можно по разному, но тот, кому повезло не иметь таких проблем, всё равно не поймет. Суть в том, что без алкоголя мне не интересно жить. А жить как-то надо.
Что может помочь и есть ли свет в конце туннеля? Тут есть два путя:
1) Используя все, что доступно в этом мире (психотерапию, группы поддержки, хобби, спорт и т.д.), по чуть-чуть раздвигать границы привычного мышления и постепенно снять с себя эту петлю. Сложность в том, что, я просто не понимаю, как можно жить и не хотеть выпить. Мозг не может представить себе такую морковку, за которой хотелось бы идти. Придется очень долго шагать без неё, чисто на вере в лучшее (без всякой возможности почувствовать это лучшее), и на отсутствии всяких ожиданий. Только на осознании, что как раньше точно не стоит. Всё равно что перейти на новую операционную систему, при условии, что новую операционку нужно написать самому.
2) Думать, что я не алкоголик, а просто у меня временные трудности и нельзя пить только сейчас, но потом будет можно. Сейчас воздержусь, но потом снова смогу. А старые «розовые» воспоминание о бухаче человек будет использовать как топливо, чтобы двигаться дальше. По такому принципу кстати работают кодировки. И именно поэтому они и не работают. Поэтому этот путь либо приведет человека в могилу, либо, он успеет вырулить на 1-й путь.
Я пробовал донести эту мысль до того молодого человека, но его сознание пока не в состоянии принять, что жить без алкахи можно, и что если ты алкоголик, то никогда не сможешь пить нормально. Каждый раз будет повторяться одна и та же картина. А эксперименты по поиску оптимальной дозы как раз и доказывают то, что ты алкаш. Уловка-22.
Берегите себя.
P.S.
Если нужна помощь с зависимостью, пишите @philmd
#ОДА
Записки из дневника алкоголика 23
Эту фразу я услышал от одного молодого человека, у которого проблемы с алкоголем. Он сильно бухал, потерял работу, влез в огромные долги, но не хотел признавать себя алкоголиком.
Я вспомнил себя, когда пытался бросить пить. Больше всего удручало то, что я вообще не умел жить, если в конце дня (а лучше в начале) нельзя будет выпить. Казалось бы, мелочь. “Ну подумаешь, не выпьешь, есть много других вещей, которыми можно заняться”. Но в этом и проблема, мой мозг настолько совместим с алкоголем, что я не могу его ничем заменить. А без него, я как будто живу с удавкой на шее: воздуха хватает только на то, чтобы не сдохнуть, но ни о какой радости жизни и речи быть не может. Описать можно по разному, но тот, кому повезло не иметь таких проблем, всё равно не поймет. Суть в том, что без алкоголя мне не интересно жить. А жить как-то надо.
Что может помочь и есть ли свет в конце туннеля? Тут есть два путя:
1) Используя все, что доступно в этом мире (психотерапию, группы поддержки, хобби, спорт и т.д.), по чуть-чуть раздвигать границы привычного мышления и постепенно снять с себя эту петлю. Сложность в том, что, я просто не понимаю, как можно жить и не хотеть выпить. Мозг не может представить себе такую морковку, за которой хотелось бы идти. Придется очень долго шагать без неё, чисто на вере в лучшее (без всякой возможности почувствовать это лучшее), и на отсутствии всяких ожиданий. Только на осознании, что как раньше точно не стоит. Всё равно что перейти на новую операционную систему, при условии, что новую операционку нужно написать самому.
2) Думать, что я не алкоголик, а просто у меня временные трудности и нельзя пить только сейчас, но потом будет можно. Сейчас воздержусь, но потом снова смогу. А старые «розовые» воспоминание о бухаче человек будет использовать как топливо, чтобы двигаться дальше. По такому принципу кстати работают кодировки. И именно поэтому они и не работают. Поэтому этот путь либо приведет человека в могилу, либо, он успеет вырулить на 1-й путь.
Я пробовал донести эту мысль до того молодого человека, но его сознание пока не в состоянии принять, что жить без алкахи можно, и что если ты алкоголик, то никогда не сможешь пить нормально. Каждый раз будет повторяться одна и та же картина. А эксперименты по поиску оптимальной дозы как раз и доказывают то, что ты алкаш. Уловка-22.
Берегите себя.
P.S.
#ОДА
Доктор Фил | 📕ДНЕВНИК
Ну ок, я созрел для сториз в тележеньке 😊 Буду благодарен за голос 🗳️ https://www.tgoop.com/boost/doctorphilipp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня у меня книжный день. Во-первых, Максим Ильяхов (Пиши, сокращай) связался со мной, и подарил свою новую книгу «Большая книга о соцсетях», с автографом и стикерами. Очень приятно.
А во-вторых, на мою книгу Мозговодство сделали подкаст⤵️
Отличный день☺️
А во-вторых, на мою книгу Мозговодство сделали подкаст
Отличный день
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from 100 книг за год / Авторский проект про саморазвитие
Лучшая стартовая книга про мозг, счастье, саморазвитие от моего сына Филиппа Григорьевича Кузьменко.
Подкаст доступен бесплатно тут!
Подкаст доступен бесплатно тут!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Пуделиная наука
Вместе с племянницей сделали видео, наглядно объясняющее, почему рекомендация похудеть далеко не всегда является обоснованной, а может быть и вредной.
Кстати не забудьте подписаться на её ТГ-канал: @kyzyrie
Вместе с племянницей сделали видео, наглядно объясняющее, почему рекомендация похудеть далеко не всегда является обоснованной, а может быть и вредной.
Кстати не забудьте подписаться на её ТГ-канал: @kyzyrie
Доктор, у меня проблемы со сном, какие снотворные посоветуете?
Любые сильнодействующие снотворные — это сделка с дьяволом. Вход рубль, выход два.
Если хотите наладить сон, нужно действовать осторожно, постепенно вычисляя те факторы которые мешают нормальному сну.
Я всегда советую начать с самого простого: гигиена сна:
– Начать ложиться спать в одно и тоже время
– Убрать отвлекающие факторы: создать темноту и тишину. Маска на глаза, беруши.
– Не пить кофе после 15:00
– Физическая активность: хотя бы 30 минут ходьбы
– Безопасные успокоительные: ромашковый чай или настойка валерианы перед сном
– Удобная подушка
Почему проблема может быть в подушке?
Часто мы думаем, что спим на нормальной подушке – а потом меняем ее и внезапно понимаем, что всё это время спали неправильно. Это как всю жизнь ходить в неудобной обуви и считать это нормой.
Но тут есть проблема: подобрать идеальную подушку – это как выбрать обувь без примерки. В магазине кажется удобной, а дома – слишком высокой или, наоборот, проваливается.
Как решить проблему?
Если у Вас подушка Somia – регулировать высоту и мягкость за счет слоев. Это главная фишка изделия!
Я пробовал разные комбинации и остановился на такой: сверху и снизу – мягкие белые слои, в середине – плотный розовый. Голова не проваливается, но и нет ощущения, что лежишь на доске.
Плюс ко всему, Somia гипоаллергенная
Больше не нужно гадать, подойдет ли подушка или нет, ведь если ее можно отрегулировать.
Ну а если не подойдёт - есть тест - драйв 50 дней с полным возвратом средств
Вывод: если сон некачественный, попробуйте сменить подушку. Усталость утром — не норма, а знак, что что-то не так.
А ещё впереди 14 и 23 февраля — если хотите подарить что-то полезное, что действительно улучшит жизнь близкого человека, Somia — отличная идея. По моему промокоду Sonophil получите максимальную скидку, который предоставляет бренд - 15%. Я при покупке нескольких в подушек скидка увеличивается до -30%. Пользуйтесь!
Реклама. ИП Полупанов Г.В., ИНН 444300109806, erid:2W5zFJsu7ZA
Любые сильнодействующие снотворные — это сделка с дьяволом. Вход рубль, выход два.
Если хотите наладить сон, нужно действовать осторожно, постепенно вычисляя те факторы которые мешают нормальному сну.
Я всегда советую начать с самого простого: гигиена сна:
– Начать ложиться спать в одно и тоже время
– Убрать отвлекающие факторы: создать темноту и тишину. Маска на глаза, беруши.
– Не пить кофе после 15:00
– Физическая активность: хотя бы 30 минут ходьбы
– Безопасные успокоительные: ромашковый чай или настойка валерианы перед сном
– Удобная подушка
Почему проблема может быть в подушке?
Часто мы думаем, что спим на нормальной подушке – а потом меняем ее и внезапно понимаем, что всё это время спали неправильно. Это как всю жизнь ходить в неудобной обуви и считать это нормой.
Но тут есть проблема: подобрать идеальную подушку – это как выбрать обувь без примерки. В магазине кажется удобной, а дома – слишком высокой или, наоборот, проваливается.
Как решить проблему?
Если у Вас подушка Somia – регулировать высоту и мягкость за счет слоев. Это главная фишка изделия!
Я пробовал разные комбинации и остановился на такой: сверху и снизу – мягкие белые слои, в середине – плотный розовый. Голова не проваливается, но и нет ощущения, что лежишь на доске.
Плюс ко всему, Somia гипоаллергенная
Больше не нужно гадать, подойдет ли подушка или нет, ведь если ее можно отрегулировать.
Ну а если не подойдёт - есть тест - драйв 50 дней с полным возвратом средств
Вывод: если сон некачественный, попробуйте сменить подушку. Усталость утром — не норма, а знак, что что-то не так.
А ещё впереди 14 и 23 февраля — если хотите подарить что-то полезное, что действительно улучшит жизнь близкого человека, Somia — отличная идея. По моему промокоду Sonophil получите максимальную скидку, который предоставляет бренд - 15%. Я при покупке нескольких в подушек скидка увеличивается до -30%. Пользуйтесь!
Реклама. ИП Полупанов Г.В., ИНН 444300109806, erid:2W5zFJsu7ZA
Выпадение волос
Мне правда часто приходят вопросы от девушек про выпадение волос. И я каждый раз объясняю одно и тоже. Решил записать, чтобы было.
1. Волосы выпадают у всех – это нормально.
2. Если есть подозрение, что волосы выпадают больше, чем нужно, то сперва это нужно проверить, посчитать. Надо весь день ходить с хвостом, затем вечером снять его расчесать голову и осторожно посчитать все волосинки. Только если выпавших волос больше 100 появляется предмет разговора. До 100 – норма.
3. У волос есть фазы роста: рост, рост, рост, выпадение, но эти фазы распределены по волосяным фолликулам по-разному. А может случится так, что одномоментно множество фолликулов синхронизировались и фаза выпадения наступила одновременно. Может показаться, что волосы реально начали выпадать, но это просто такой период. Подождите, и он заокончится.
4. Количество и качество волос на 98% зависит от генетики.
5. Даже огромные гривы с возрастом редеют. Не путайте естественное старение с выпадением
6. Стресс может быть фактором выпадения волос. Учитесь справляться с эмоциями.
7. Миноксидил может помочь, но стоит прекратить им пользоваться – эффект также прекратиться.
8. Пересадка волос работает, но почти всегда видно, что у человека пересадка волос.
9. Если у человека на роду написана заболеть алопецией – его волосы выпадают и ничего с этим сделать нельзя. Доказанную алопецию можно попробовать вылечить, но вероятность успеха очень низкая. Лучше работать над принятием себя и реальности. Пример, Джада Смит – сильная женщина.
10. Трихологи в 98% – шарлатаны, которые назначают кучу исследований только чтобы заработать побольше денег.
11. БАДЫ, витамины и дефициты не влияют на рост волос. Лечить выпадение волос витаминами бесполезно. Лысый принц Гарри и волосатые бомжи тому доказательство.
12. Всё что написано здесь – написано лысым мужиком и является просто мнением.
Берегите себя ❤️
Мне правда часто приходят вопросы от девушек про выпадение волос. И я каждый раз объясняю одно и тоже. Решил записать, чтобы было.
1. Волосы выпадают у всех – это нормально.
2. Если есть подозрение, что волосы выпадают больше, чем нужно, то сперва это нужно проверить, посчитать. Надо весь день ходить с хвостом, затем вечером снять его расчесать голову и осторожно посчитать все волосинки. Только если выпавших волос больше 100 появляется предмет разговора. До 100 – норма.
3. У волос есть фазы роста: рост, рост, рост, выпадение, но эти фазы распределены по волосяным фолликулам по-разному. А может случится так, что одномоментно множество фолликулов синхронизировались и фаза выпадения наступила одновременно. Может показаться, что волосы реально начали выпадать, но это просто такой период. Подождите, и он заокончится.
4. Количество и качество волос на 98% зависит от генетики.
5. Даже огромные гривы с возрастом редеют. Не путайте естественное старение с выпадением
6. Стресс может быть фактором выпадения волос. Учитесь справляться с эмоциями.
7. Миноксидил может помочь, но стоит прекратить им пользоваться – эффект также прекратиться.
8. Пересадка волос работает, но почти всегда видно, что у человека пересадка волос.
9. Если у человека на роду написана заболеть алопецией – его волосы выпадают и ничего с этим сделать нельзя. Доказанную алопецию можно попробовать вылечить, но вероятность успеха очень низкая. Лучше работать над принятием себя и реальности. Пример, Джада Смит – сильная женщина.
10. Трихологи в 98% – шарлатаны, которые назначают кучу исследований только чтобы заработать побольше денег.
11. БАДЫ, витамины и дефициты не влияют на рост волос. Лечить выпадение волос витаминами бесполезно. Лысый принц Гарри и волосатые бомжи тому доказательство.
12. Всё что написано здесь – написано лысым мужиком и является просто мнением.
Берегите себя ❤️
А что если ваш ребенок прирожденный врач?
Представляете, какие перспективы для него может открыть медицина и наука?
Почет, уважение, достойная зарплата, возможность уехать в другую страну, может даже стать ученым и выиграть Нобелевскую премию.
А что если наоборот, ребенок говорит, что хочет быть врачом, а потом окажется, что «это не мое».
Чтобы расставить все точки над i, нужно провести эксперимент — дать упрощенное представление о том, что такое наука и медицина.
Научно-популярный проект Sciencely.Умный Петербург
разработал невероятную Большую медицинскую программу для детей от 5 до 13 лет.
На два часа дети становятся профильными врачами и отправляются в операционные спасать пациентов. Каждая команда пройдет путь от сбора анамнеза и лабораторных исследований до проведения полноценной операции и полной реабилитации пациента с назначением медикаментозного лечения, используя настоящее медицинское оборудование.
Детям предлагается на выбор один из четырех маршрутов:
- Общая хирургия. Начнем с осмотра кисты, проведем УЗИ и возьмем биопсию для исследования, поставим диагноз, проведем операцию и сделаем внутримышечные и внутривенные инъекции лекарств.
- Реанимация. Проанализируем насыщенность крови кислородом, сделаем ЭКГ, установим катетер для введения раствора адреналина. Спасать бедолагу будем с помощью непрямого массажа сердца и интубации трахеи.
- ЛОР-хирургия.
Вылечим двух пациентов от заболеваний горла и носа, проведём инструментальные исследования и операцию на лице. Познакомимся с устройством ЛОР органов и поймём, как ухо горло и нос связаны между собой.
- Первая помощь.
Наш специальный маршрут для начинающих врачей — только для ребят 5-6 лет. Отдельная маленькая команда и целый спектр врачебных операций. От исследования мазка крови под микроскопом и инъекций до наложения гипса, знакомства с УЗИ, рентгеном и ЭКГ. Узнаем, как работают врачи, и перестанем их бояться.
Родителей ждет бесплатная остроумная лекция-викторина на медицинскую тематику.
Подробности и билеты https://spb.sciencely.ru/med
Промокод на скидку - ДокторФил
Представляете, какие перспективы для него может открыть медицина и наука?
Почет, уважение, достойная зарплата, возможность уехать в другую страну, может даже стать ученым и выиграть Нобелевскую премию.
А что если наоборот, ребенок говорит, что хочет быть врачом, а потом окажется, что «это не мое».
Чтобы расставить все точки над i, нужно провести эксперимент — дать упрощенное представление о том, что такое наука и медицина.
Научно-популярный проект Sciencely.Умный Петербург
разработал невероятную Большую медицинскую программу для детей от 5 до 13 лет.
На два часа дети становятся профильными врачами и отправляются в операционные спасать пациентов. Каждая команда пройдет путь от сбора анамнеза и лабораторных исследований до проведения полноценной операции и полной реабилитации пациента с назначением медикаментозного лечения, используя настоящее медицинское оборудование.
Детям предлагается на выбор один из четырех маршрутов:
- Общая хирургия. Начнем с осмотра кисты, проведем УЗИ и возьмем биопсию для исследования, поставим диагноз, проведем операцию и сделаем внутримышечные и внутривенные инъекции лекарств.
- Реанимация. Проанализируем насыщенность крови кислородом, сделаем ЭКГ, установим катетер для введения раствора адреналина. Спасать бедолагу будем с помощью непрямого массажа сердца и интубации трахеи.
- ЛОР-хирургия.
Вылечим двух пациентов от заболеваний горла и носа, проведём инструментальные исследования и операцию на лице. Познакомимся с устройством ЛОР органов и поймём, как ухо горло и нос связаны между собой.
- Первая помощь.
Наш специальный маршрут для начинающих врачей — только для ребят 5-6 лет. Отдельная маленькая команда и целый спектр врачебных операций. От исследования мазка крови под микроскопом и инъекций до наложения гипса, знакомства с УЗИ, рентгеном и ЭКГ. Узнаем, как работают врачи, и перестанем их бояться.
Родителей ждет бесплатная остроумная лекция-викторина на медицинскую тематику.
Подробности и билеты https://spb.sciencely.ru/med
Промокод на скидку - ДокторФил
spb.sciencely.ru
Sciencely. Петербург
Естественные науки для детей: мероприятия, кружки, наборы
ЗОЖ 9 Внимательность
Почему так трудно начать делать по-новому? Потому что человек привык делать по-старому.
Но что такое привычка?
С точки зрения биологии привычка – не имеет четкого адреса в мозге. Если нашинковать мозг и рассмотреть под микроскопом, то найти место локализации привычек нельзя. Но рисунок коры мозга, с её уникальным распределением нейронов и проводящих путей – это и есть чертеж поведения человека.
Почему человек действует как привык? Так энергетически дешевле. Привычка имеет в своем основании физическую подноготную из уникальных нейронных контуров, сформированных в прошлом. И по этим тропам пропускать электрические импульсы гораздо легче, чем идти каким-то новыми, неизвестными путями.
Проведем мысленный эксперимент? Что ты выберешь: взять миллион долларов прямо сейчас или попробовать взять три, но с вероятность 50% получить кукиш. Вот и мозг функционирует также – зачем рисковать, когда всё что нужно итак в кармане? И всё бы ничего, но бывает, что привычное поведение ≠ правильное поведение. А часто наоборот.
Даже если человек это понимает, попытки измениться ни к чему не приводят. Потому что 1-5 раз поступить по новому не трудно. А вот 100-500 раз – трудно. Привычное поведение всегда будет казаться более привлекательным, ведь вся необходимая инфраструктура для реализации этого паттерна уже построена. А чтобы сформировать новую магистраль (активировать пластичность нервной системы), нужно повторять новое действие не менее года или даже дольше.
Конечно, когда ты выспался, полон сил и энергии – нетрудно усилием воли направить свое внимание на цель и поступить в соответствии с ней. Но жизнь сложная штука и всё время меняется. Трудности начинаются когда ты не выспался, на работе аврал, премии нет, люди вокруг бесят, ничего не радует и т.д. Вот здесь вылезают старые привычки и как древнегреческие сирены – так гипнотически поют, что устоять перед ними становится невозможно.
Получается, человек заперт в своих устоявшихся паттернах поведения и выбраться не может? Может. Есть заветный золотой ключик – он называется внимательность.
Внимательность – это база. Привычка в привычке, планы внутри планов, спасительные затычки в уши, которые помогают справиться с пением сирен.
Внимательность к себе – это искусство наблюдения за собой. Суть в том, что нужно научиться подмечать, когда начинает зарождаться первый импульс, влекущий за собой реализацию привычных паттернов поведения. NB! Внимание должно быть безоценочным. Нельзя использовать внимание для осуждения себя, потому что это не помогает, а только мешает (см. этот пост). Главное – заметить то, что происходит внутри и наблюдать за этим.
ПОТОМУ ЧТО ПРИВЫЧНЫЕ ПАТТЕРНЫ ПОВЕДЕНИЯ ПРОТЕКАЮТ БЕЗ АКТИВНОГО ВНИМАНИЯ. БЕССОЗНАТЕЛЬНО. Но стоит осветить лучом внимания момент, когда хочешь поступить как привык, время замедляется, картина меняется и становится возможным выбрать иной путь. Не тот, которым несет тебя сублимация опыта полученного в детстве, а тот, который сам выберешь.
Внимательность – это как прораб на стройке, который следит за порядком. Без него рабочие будут делать как им проще, а не как нужно для достижение наилучшего результата.
Если бы было можно при помощи слов доказать, что внимание к себе это главный навык в жизни – я бы не секунды не колеблясь составил такую комбинацию слов. Безоценочное внимание к себе, это первый кирпичик осознанности. С него начинается свобода, или на языке эзотериков – пробуждение.
Надеюсь теперь ты понимаешь, почему без всех этих постов все советы по ЗОЖ – просто не имеют смысла. С таким же успехом можно давать советы по 10.000 шагов в день бронзовой статуе.
P.S.
Кстати, я обучаю навыку внимательности к себе. Если хочешь побыстрее освоить этот навык – пиши @philmd
______
Часть 0
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Часть 5
Часть 6
Часть 7
Часть 8
Часть 9
Почему так трудно начать делать по-новому? Потому что человек привык делать по-старому.
Но что такое привычка?
С точки зрения биологии привычка – не имеет четкого адреса в мозге. Если нашинковать мозг и рассмотреть под микроскопом, то найти место локализации привычек нельзя. Но рисунок коры мозга, с её уникальным распределением нейронов и проводящих путей – это и есть чертеж поведения человека.
Почему человек действует как привык? Так энергетически дешевле. Привычка имеет в своем основании физическую подноготную из уникальных нейронных контуров, сформированных в прошлом. И по этим тропам пропускать электрические импульсы гораздо легче, чем идти каким-то новыми, неизвестными путями.
Проведем мысленный эксперимент? Что ты выберешь: взять миллион долларов прямо сейчас или попробовать взять три, но с вероятность 50% получить кукиш. Вот и мозг функционирует также – зачем рисковать, когда всё что нужно итак в кармане? И всё бы ничего, но бывает, что привычное поведение ≠ правильное поведение. А часто наоборот.
Даже если человек это понимает, попытки измениться ни к чему не приводят. Потому что 1-5 раз поступить по новому не трудно. А вот 100-500 раз – трудно. Привычное поведение всегда будет казаться более привлекательным, ведь вся необходимая инфраструктура для реализации этого паттерна уже построена. А чтобы сформировать новую магистраль (активировать пластичность нервной системы), нужно повторять новое действие не менее года или даже дольше.
Конечно, когда ты выспался, полон сил и энергии – нетрудно усилием воли направить свое внимание на цель и поступить в соответствии с ней. Но жизнь сложная штука и всё время меняется. Трудности начинаются когда ты не выспался, на работе аврал, премии нет, люди вокруг бесят, ничего не радует и т.д. Вот здесь вылезают старые привычки и как древнегреческие сирены – так гипнотически поют, что устоять перед ними становится невозможно.
Получается, человек заперт в своих устоявшихся паттернах поведения и выбраться не может? Может. Есть заветный золотой ключик – он называется внимательность.
Внимательность – это база. Привычка в привычке, планы внутри планов, спасительные затычки в уши, которые помогают справиться с пением сирен.
Внимательность к себе – это искусство наблюдения за собой. Суть в том, что нужно научиться подмечать, когда начинает зарождаться первый импульс, влекущий за собой реализацию привычных паттернов поведения. NB! Внимание должно быть безоценочным. Нельзя использовать внимание для осуждения себя, потому что это не помогает, а только мешает (см. этот пост). Главное – заметить то, что происходит внутри и наблюдать за этим.
ПОТОМУ ЧТО ПРИВЫЧНЫЕ ПАТТЕРНЫ ПОВЕДЕНИЯ ПРОТЕКАЮТ БЕЗ АКТИВНОГО ВНИМАНИЯ. БЕССОЗНАТЕЛЬНО. Но стоит осветить лучом внимания момент, когда хочешь поступить как привык, время замедляется, картина меняется и становится возможным выбрать иной путь. Не тот, которым несет тебя сублимация опыта полученного в детстве, а тот, который сам выберешь.
Внимательность – это как прораб на стройке, который следит за порядком. Без него рабочие будут делать как им проще, а не как нужно для достижение наилучшего результата.
Если бы было можно при помощи слов доказать, что внимание к себе это главный навык в жизни – я бы не секунды не колеблясь составил такую комбинацию слов. Безоценочное внимание к себе, это первый кирпичик осознанности. С него начинается свобода, или на языке эзотериков – пробуждение.
Надеюсь теперь ты понимаешь, почему без всех этих постов все советы по ЗОЖ – просто не имеют смысла. С таким же успехом можно давать советы по 10.000 шагов в день бронзовой статуе.
P.S.
______
Часть 0
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Часть 5
Часть 6
Часть 7
Часть 8
Часть 9
Атмосферное давление
Атмосферное давление — это фуфло.
Подробнее почему рассказал здесь: https://doctorpiter.ru/obraz-zhizni/barometricheskii-udar-pochemu-nam-tak-plokho-iz-za-perepadov-davleniya-obyasnil-vrach-kuzmenko-id6218687/
Атмосферное давление — это фуфло.
Подробнее почему рассказал здесь: https://doctorpiter.ru/obraz-zhizni/barometricheskii-udar-pochemu-nam-tak-plokho-iz-za-perepadov-davleniya-obyasnil-vrach-kuzmenko-id6218687/
Доктор Питер
«Барометрический удар»: почему нам так плохо из-за перепадов давления, объяснил врач Кузьменко
Человек на самом деле не может почувствовать перепады атмосферного давления, считает терапевт Филипп Кузьменко. Он объяснил, почему многие уверены, что точно реагируют на изменение положения...
Путешествия
Одним из самых важных аспектов бытия, которые я для себя открыл – путешествия. Причём, как оказалось, для реализации этой потребности абсолютно необязательно иметь большой бюджет. Можно совершать небольшие вояжи в радиусе 500-1000 км от места, где живешь, питаться бутерами приготовленными дома, пить чай из термоса и т.п.
Для мозга одним из важнейших параметров является новизна. За любопытство отвечают структуры мозга гораздо более древние, чем кора больших полушарий (средний и промежуточный мозг), те, из которых “вырастают” все остальные отделы. А всем известно, что чем древнее структура, тем сильнее она задаёт атмосферу всему остальному.
Получается, что если не путешествовать, то новизны в жизни становится всё меньше. Потому что каждый день мозг съедает глазами и ушами всё новое из той среды где обитает. А значит древние структуры мозга остаются без работы и начинают чахнуть. А если чахнут они – чахнет и всё что выше. Красивый цветок невозможен без крепкого стебля, а хороший стебель невозможен без здоровых корней.
По-сути всё просто: нет новизны – нет развития. Нет развития – будет деградация. За самой лучшей новизной нужно идти, где ты ещё не был.
Если захандрил, надоела рутина – выдели пару дней (а лучше недельку) и сгоняй куда-нибудь, где ещё не был. Я уверен, что станет лучше.
Одним из самых важных аспектов бытия, которые я для себя открыл – путешествия. Причём, как оказалось, для реализации этой потребности абсолютно необязательно иметь большой бюджет. Можно совершать небольшие вояжи в радиусе 500-1000 км от места, где живешь, питаться бутерами приготовленными дома, пить чай из термоса и т.п.
Для мозга одним из важнейших параметров является новизна. За любопытство отвечают структуры мозга гораздо более древние, чем кора больших полушарий (средний и промежуточный мозг), те, из которых “вырастают” все остальные отделы. А всем известно, что чем древнее структура, тем сильнее она задаёт атмосферу всему остальному.
Получается, что если не путешествовать, то новизны в жизни становится всё меньше. Потому что каждый день мозг съедает глазами и ушами всё новое из той среды где обитает. А значит древние структуры мозга остаются без работы и начинают чахнуть. А если чахнут они – чахнет и всё что выше. Красивый цветок невозможен без крепкого стебля, а хороший стебель невозможен без здоровых корней.
По-сути всё просто: нет новизны – нет развития. Нет развития – будет деградация. За самой лучшей новизной нужно идти, где ты ещё не был.
Если захандрил, надоела рутина – выдели пару дней (а лучше недельку) и сгоняй куда-нибудь, где ещё не был. Я уверен, что станет лучше.
Зацикливание и БДСМ
В жизни все время происходят события. Одни носят явно отрицательный характер, другие положительный.
Несчастного от счастливого человека отличают не пропорции событий, а умение не зацикливаться на отрицательных.
В мозге есть механизм обезболивания. В норме, он работает когда человек получает физическую или эмоциональную травму. Тогда в мозге вырабатываются эндорфины, нейромедиаторы обезболивания. Они уменьшают боль + дают чуть-чуть эйфории. Именно этот механизм используют для сексуального удовлетворения мазохисты.
Фишка в том, что на этот механизм можно «подсесть». Например, когда происходит какое-то неприятное событие, начать преувеличивать его значимость, обсасывать и мусолить со всех сторон. Короче говоря — зациклиться. Каждое новое прокручивание болезненного события через сознание вызывает рефлекторную выработку эндорфионов и человеку становиться хорошо. Вот только это «хорошо», идет после того, как человек сам себе надавил на больное, а потом отпустил. Такая «игра на понижение», получить кайф от прекращения боли, которую сами себе причиняешь.
Но если для сексуальных утех есть специально отведенное место и время то для зацикливания на негативе — нет. Парк аттракционов открыт круглосуточно — страдай сколько хочешь. Только к целям это не приближает и проблемы не решает, а ровно наоборот. Бесполезное топтание не месте плюс расшатывание нервной системы.
Выход из привычки зацикливаться (если есть такой запрос) такой же простой, как и вход. Каждый раз когда удается поймать себя на этом занятии, нужно усилием воли сместить фокус внимания на то, что можно сделать в сложившийся ситуации и начать это делать. А если сделать ничего нельзя, то просто двигать дальше — «ну было и было, че мусолить-то?!».
Берегите себя ❤️
В жизни все время происходят события. Одни носят явно отрицательный характер, другие положительный.
Несчастного от счастливого человека отличают не пропорции событий, а умение не зацикливаться на отрицательных.
В мозге есть механизм обезболивания. В норме, он работает когда человек получает физическую или эмоциональную травму. Тогда в мозге вырабатываются эндорфины, нейромедиаторы обезболивания. Они уменьшают боль + дают чуть-чуть эйфории. Именно этот механизм используют для сексуального удовлетворения мазохисты.
Фишка в том, что на этот механизм можно «подсесть». Например, когда происходит какое-то неприятное событие, начать преувеличивать его значимость, обсасывать и мусолить со всех сторон. Короче говоря — зациклиться. Каждое новое прокручивание болезненного события через сознание вызывает рефлекторную выработку эндорфионов и человеку становиться хорошо. Вот только это «хорошо», идет после того, как человек сам себе надавил на больное, а потом отпустил. Такая «игра на понижение», получить кайф от прекращения боли, которую сами себе причиняешь.
Но если для сексуальных утех есть специально отведенное место и время то для зацикливания на негативе — нет. Парк аттракционов открыт круглосуточно — страдай сколько хочешь. Только к целям это не приближает и проблемы не решает, а ровно наоборот. Бесполезное топтание не месте плюс расшатывание нервной системы.
Выход из привычки зацикливаться (если есть такой запрос) такой же простой, как и вход. Каждый раз когда удается поймать себя на этом занятии, нужно усилием воли сместить фокус внимания на то, что можно сделать в сложившийся ситуации и начать это делать. А если сделать ничего нельзя, то просто двигать дальше — «ну было и было, че мусолить-то?!».
Берегите себя ❤️