Доктор Утин

Как питаться на «уколах стройности»

Современные препараты для лечения ожирения (antiobesity medications, AOMs) достигли значительных успехов, обеспечивая среднее снижение веса на ≥15%. Если раньше, традиционными способами, сбросить 5% от массы тела удавалось только 1 из 10, то на семаглутиде 5% снижения веса добились 8 из 10 человек.

📌Однако применение этих лекарств требует внимания к рациону, чтобы избежать дефицита питательных веществ и поддерживать общее здоровье. Вот несколько ключевых рекомендаций, основанных на последнем обзоре исследований.

Важно понимать что эти препараты не какой-то легендарный жиросжигатель-бустер метаболизма-лайфкоуч. AOMs – препарат, который уменьшает чувство голода, снижает или ликвидирует пищевой шум, меняет вкус, уменьшая желание съесть что-то жирненькое или сладенькое – максимально калорийное. Чувство насыщения, при приеме пищи наступает значительно раньше.

Однако если во время терапии не менять пищевые привычки (продолжать заедать манты чак-чаком), то после прекращения терапии вес вернется. Отсутствие аппетита на фоне терапии, чрезмерное снижение калорийности питания, обусловленное желание похудеть побыстрее, может привести к недостатку потребления важных питательных веществ, чрезмерной потере мышечной массы и другим проблемам со здоровьем. Оптимальным стилем питания считается средиземноморский.

Вода и жидкости

Рекомендуемое потребление жидкости составляет более 2-3 литров в день. Это может быть вода, несладкие чай/кофе. Ограничьте потребление сладких напитков, алкоголя.

Калорийность рациона

Цели по калорийности должны быть индивидуализированы, но общие рекомендации – 1200-1500 ккал в день для большинства женщин и 1500-1800 ккал в день для большинства мужчин. Важно включать в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные источники белка и здоровые жиры.

Потребление белка

Белок является ключевым макронутриентом, и его недостаток может привести к потере мышечной массы, слабости и другим проблемам. Рекомендуемое потребление белка 10-35% калорийности, не менее 60-75 г. в день и до 1,5 г. на килограмм массы тела. Источники белка: бобы, орехи, соевые продукты, рыбу, нежирное мясо и молочные продукты.

Углеводы

Рекомендуемое потребление углеводов составляет 45-65% от общего количества калорий. Это примерно 135-245 г. в день для рациона в 1200-1500 ккал. Предпочтение следует отдавать цельнозерновым продуктам, фруктам и овощам. Сладости не более 10% от калорийности рациона.

Жиры

Рекомендуемое потребление жиров составляет 20-35% от общего количества калорий. Это примерно 25-60 г. в день для рациона в 1200-1500 ккал. Предпочтительные жиры из орехов, семян, авокадо и растительных масел.

Пищевые волокна

Рекомендуемое потребление пищевых волокон составляет 21-25 г. в день для женщин и 30-38 г. в день для мужчин. Источники волокон включают цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, бобы и орехи. Адекватное потребление волокон важно для здоровья желудочно-кишечного тракта.

Микронутриенты

Особое внимание следует уделять потреблению витаминов и минералов, таких как витамин D, кальций, железо и витамин B12. Обсудите с диетологом необходимость добавок в случае их дефицита в рационе.

Контроль побочных эффектов

Препараты GLP-1 могут вызывать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как тошнота, рвота и запор. Для уменьшения этих симптомов можно уменьшить дозу препарата, есть меньшими порциями и избегать жирной и острой пищи. Если симптомы не проходят, обратитесь к врачу.

Применение современных препаратов для лечения ожирения значительно улучшает прогнозы для пациентов, помогая снизить вес и улучшить сердечно-сосудистые маркеры (липидограмма, давление, глюкоза и др). Важно не только принимать лекарства, но и следить за питанием, чтобы предотвратить дефицит питательных веществ и сформировать правильные пищевые привычки.

Wiley Online Library

Nutritional considerations with antiobesity medications

The improved efficacy and generally favorable safety profile of recently approved and emerging antiobesity medications (AOMs), which result in an average weight reduction of ≥15%, represent significa...

www.tgoop.com/doctorutin/1018

12.9K viewsJun 22, 2024 at 19:26

Как питаться на «уколах стройности»

Современные препараты для лечения ожирения (antiobesity medications, AOMs) достигли значительных успехов, обеспечивая среднее снижение веса на ≥15%. Если раньше, традиционными способами, сбросить 5% от массы тела удавалось только 1 из 10, то на семаглутиде 5% снижения веса добились 8 из 10 человек.

📌Однако применение этих лекарств требует внимания к рациону, чтобы избежать дефицита питательных веществ и поддерживать общее здоровье. Вот несколько ключевых рекомендаций, основанных на последнем обзоре исследований.

Важно понимать что эти препараты не какой-то легендарный жиросжигатель-бустер метаболизма-лайфкоуч. AOMs – препарат, который уменьшает чувство голода, снижает или ликвидирует пищевой шум, меняет вкус, уменьшая желание съесть что-то жирненькое или сладенькое – максимально калорийное. Чувство насыщения, при приеме пищи наступает значительно раньше.

Однако если во время терапии не менять пищевые привычки (продолжать заедать манты чак-чаком), то после прекращения терапии вес вернется. Отсутствие аппетита на фоне терапии, чрезмерное снижение калорийности питания, обусловленное желание похудеть побыстрее, может привести к недостатку потребления важных питательных веществ, чрезмерной потере мышечной массы и другим проблемам со здоровьем. Оптимальным стилем питания считается средиземноморский.

Вода и жидкости

Рекомендуемое потребление жидкости составляет более 2-3 литров в день. Это может быть вода, несладкие чай/кофе. Ограничьте потребление сладких напитков, алкоголя.

Калорийность рациона

Цели по калорийности должны быть индивидуализированы, но общие рекомендации – 1200-1500 ккал в день для большинства женщин и 1500-1800 ккал в день для большинства мужчин. Важно включать в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные источники белка и здоровые жиры.

Потребление белка

Белок является ключевым макронутриентом, и его недостаток может привести к потере мышечной массы, слабости и другим проблемам. Рекомендуемое потребление белка 10-35% калорийности, не менее 60-75 г. в день и до 1,5 г. на килограмм массы тела. Источники белка: бобы, орехи, соевые продукты, рыбу, нежирное мясо и молочные продукты.

Углеводы

Рекомендуемое потребление углеводов составляет 45-65% от общего количества калорий. Это примерно 135-245 г. в день для рациона в 1200-1500 ккал. Предпочтение следует отдавать цельнозерновым продуктам, фруктам и овощам. Сладости не более 10% от калорийности рациона.

Жиры

Рекомендуемое потребление жиров составляет 20-35% от общего количества калорий. Это примерно 25-60 г. в день для рациона в 1200-1500 ккал. Предпочтительные жиры из орехов, семян, авокадо и растительных масел.

Пищевые волокна

Рекомендуемое потребление пищевых волокон составляет 21-25 г. в день для женщин и 30-38 г. в день для мужчин. Источники волокон включают цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, бобы и орехи. Адекватное потребление волокон важно для здоровья желудочно-кишечного тракта.

Микронутриенты

Особое внимание следует уделять потреблению витаминов и минералов, таких как витамин D, кальций, железо и витамин B12. Обсудите с диетологом необходимость добавок в случае их дефицита в рационе.

Контроль побочных эффектов

Препараты GLP-1 могут вызывать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как тошнота, рвота и запор. Для уменьшения этих симптомов можно уменьшить дозу препарата, есть меньшими порциями и избегать жирной и острой пищи. Если симптомы не проходят, обратитесь к врачу.

Применение современных препаратов для лечения ожирения значительно улучшает прогнозы для пациентов, помогая снизить вес и улучшить сердечно-сосудистые маркеры (липидограмма, давление, глюкоза и др). Важно не только принимать лекарства, но и следить за питанием, чтобы предотвратить дефицит питательных веществ и сформировать правильные пищевые привычки.

BY Доктор Утин