DOCTORUTIN Telegram 459
Ночной марафон: что такое синдром беспокойных ног?

В наше тревожное время, предлагаю поговорить о «синдроме беспокойных ног» (СБН). Это состояние, при котором человек испытывает странное ощущение в ногах (обычно ниже колен) – зуд, покалывания, мурашки. Причем оно возникает не на поверхности кожи, а где-то глубже. Из-за этого появляется желание постоянно двигать ногами. Обычно это состояние возникает, когда ваш организм находится в абсолютном покое, к примеру, вы хотите полежать почитать книгу или стараетесь заснуть.

Симптомы:

● Проявляется, когда вы находитесь в покое;
● Временное облегчение наступает, если человек начинает двигать ногами;
● Ощущения обычно усиливаются ночью;
● Иногда непроизвольные движения ногам происходят даже во время сна;
● Как следствие, ухудшается качество сна (в течение дня человек чувствует усталость).

Что может спровоцировать СБН?

Малоподвижный образ жизни;
Алкоголь;
Кофеин;
Никотин;
Прием некоторых лекарств (к ним относятся некоторые лекарства от простуды, антигистаминные препараты, антидепрессанты, лекарства от тошноты).

Как возникает СБН?

Иногда СБН возникает сам по себе. Возможно кому-то он передается по наследству (40-90% пациентов с СБН имею одного родственника первой линии (мама, папа, братья, сестры, дети) с этим заболеванием). В некоторых случаях, появление синдрома беспокойных ног может указывать на проблемы со здоровьем (например, железодефицитная анемия, заболевания почек, диабет, рассеянный склероз). Также, этот синдром может появиться во время беременности (примерно 20% женщин в третьем триместре) и обычно проходит после родов.

Существует ли тест, определяющий СБН?

Нет, универсального теста нет. Но врач может определить СБН, спросив о симптомах и проведя осмотр. Кроме того, можно сдать анализ крови, чтобы убедиться нет ли у вас дефицита железа.

Кстати, плохой сон может быть связан не только с СБН, но и с синдромом ночного апноэ (помните, я рассказывал в одном из роликов про ночного Отелло). Если вы подозреваете, что не можете выспаться не только потому что бегаете воображаемые марафоны по ночам, обязательно обратитесь к врачу.

Самопомощь при СБН:

✔️Гигиена сна — не пейте кофе и алкоголь, особенно перед сном; отключайте гаджеты за несколько часов до сна.

✔️Физическая активность. Про базовый уровень физической активности я писал вот в этом посте;

✔️Горячая ванна или грелка;

✔️Массаж ног. Помимо массажа, некоторые люди начинают чувствовать себя лучше после использования «пневматического компрессионного массажера для ног».

Как лечится СБН?

При легких симптомах – лечения не требуется. Если же СБН сильно влияет на качество жизни, то могут быть назначены – противосудорожные, бензодиазепины, препараты дофамина, таблетки или добавки с железом.

Пишите в комментариях, бывают ли у вас или у вашего спутника «беспокойные ножки»? Как с этим справляетесь?👇



tgoop.com/doctorutin/459
Create:
Last Update:

Ночной марафон: что такое синдром беспокойных ног?

В наше тревожное время, предлагаю поговорить о «синдроме беспокойных ног» (СБН). Это состояние, при котором человек испытывает странное ощущение в ногах (обычно ниже колен) – зуд, покалывания, мурашки. Причем оно возникает не на поверхности кожи, а где-то глубже. Из-за этого появляется желание постоянно двигать ногами. Обычно это состояние возникает, когда ваш организм находится в абсолютном покое, к примеру, вы хотите полежать почитать книгу или стараетесь заснуть.

Симптомы:

● Проявляется, когда вы находитесь в покое;
● Временное облегчение наступает, если человек начинает двигать ногами;
● Ощущения обычно усиливаются ночью;
● Иногда непроизвольные движения ногам происходят даже во время сна;
● Как следствие, ухудшается качество сна (в течение дня человек чувствует усталость).

Что может спровоцировать СБН?

Малоподвижный образ жизни;
Алкоголь;
Кофеин;
Никотин;
Прием некоторых лекарств (к ним относятся некоторые лекарства от простуды, антигистаминные препараты, антидепрессанты, лекарства от тошноты).

Как возникает СБН?

Иногда СБН возникает сам по себе. Возможно кому-то он передается по наследству (40-90% пациентов с СБН имею одного родственника первой линии (мама, папа, братья, сестры, дети) с этим заболеванием). В некоторых случаях, появление синдрома беспокойных ног может указывать на проблемы со здоровьем (например, железодефицитная анемия, заболевания почек, диабет, рассеянный склероз). Также, этот синдром может появиться во время беременности (примерно 20% женщин в третьем триместре) и обычно проходит после родов.

Существует ли тест, определяющий СБН?

Нет, универсального теста нет. Но врач может определить СБН, спросив о симптомах и проведя осмотр. Кроме того, можно сдать анализ крови, чтобы убедиться нет ли у вас дефицита железа.

Кстати, плохой сон может быть связан не только с СБН, но и с синдромом ночного апноэ (помните, я рассказывал в одном из роликов про ночного Отелло). Если вы подозреваете, что не можете выспаться не только потому что бегаете воображаемые марафоны по ночам, обязательно обратитесь к врачу.

Самопомощь при СБН:

✔️Гигиена сна — не пейте кофе и алкоголь, особенно перед сном; отключайте гаджеты за несколько часов до сна.

✔️Физическая активность. Про базовый уровень физической активности я писал вот в этом посте;

✔️Горячая ванна или грелка;

✔️Массаж ног. Помимо массажа, некоторые люди начинают чувствовать себя лучше после использования «пневматического компрессионного массажера для ног».

Как лечится СБН?

При легких симптомах – лечения не требуется. Если же СБН сильно влияет на качество жизни, то могут быть назначены – противосудорожные, бензодиазепины, препараты дофамина, таблетки или добавки с железом.

Пишите в комментариях, бывают ли у вас или у вашего спутника «беспокойные ножки»? Как с этим справляетесь?👇

BY Доктор Утин


Share with your friend now:
tgoop.com/doctorutin/459

View MORE
Open in Telegram


Telegram News

Date: |

In 2018, Telegram’s audience reached 200 million people, with 500,000 new users joining the messenger every day. It was launched for iOS on 14 August 2013 and Android on 20 October 2013. Telegram iOS app: In the “Chats” tab, click the new message icon in the right upper corner. Select “New Channel.” Clear Done! Now you’re the proud owner of a Telegram channel. The next step is to set up and customize your channel.
from us


Telegram Доктор Утин
FROM American