tgoop.com/doctorutin/759
Last Update:
8 полезных привычек + 24 года к жизни
Недавно был пост о том, что образ жизни гораздо важнее, чем доставшиеся гены с точки зрения долголетия.
В новом исследовании американских ветеранов длительное время наблюдали за более чем 700 тысячами человек в возрасте от 40 до 99 лет.
Удалось выделить 8 основных привычек, следование которым после 40 лет увеличивает продолжительность жизни в среднем на 24 года по сравнению с теми, кто не обзавелся ни одной из них. Там конечно ничего нового:
1⃣ Регулярная физическая активность
2⃣ Отказ от курения
3⃣ Соблюдение принципов здорового питания
4⃣ Гигиена сна
5⃣ Отказ от злоупотребления алкоголем
6⃣ Стресс-менеджмент
7⃣Социальная активность
8⃣ Отсутствие наркотической (в частности, опиоидной) зависимости.
📌Низкая физическая активность, курения и наркотическая зависимость повышает риск смерти на 30-40%.
📌Неправильное питание, злоупотребление алкоголем, плохая гигиена сна и стресс увеличивают вероятность преждевременной смерти на 20-30%.
📌Отсутствие позитивных социальных контактов на 5% повышало риск смерти.
📌Наличие тревоги и депрессии повышало риск преждевременной смерти на 8%.
Вклад этих восьми факторов в ожидаемую продолжительность жизни хоть и снижался с возрастом (после 40 лет), но снижался незначительно. Следовательно, никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни.
У себя я насчитал 7-8 полезных привычек. Не знаю что делать с принципами здорового питания. Вроде ем здоровую еду, но просто много) Ну и с алкоголем изредка перебираю. А чо у вас?👇
BY Доктор Утин
Share with your friend now:
tgoop.com/doctorutin/759