DOCTORUTIN Telegram 849
Недосып провоцирует мерцалку

Мерцательной аритмии (МА) или, по-другому фибрилляции предсердий -это самое частое жизнеугрожающее нарушение сердечного ритма.

Если пароксизм сердцебиения при мерцательной аритмии длится более суток, то в ушке левого предсердия (такой кармашек в котором застаивается кровь при фибрилляции) может сформироваться тромб, который, вылетев из ушка и попав в головной мозг, вызывает обширный инсульт.

Мы уже рассказывали, что приступ мерцательной аритмии может возникнуть после злоупотребления алкоголем. Это так называемый “синдром праздничного сердца”.

В новом исследовании было показано что проблемы со сном могут быть еще одним фактором, провоцирующим приступ мерцательной аритмии у пациентов из группы риска (пожилой возраст, длительная гипертония, избыточный вес, злоупотребление алкоголем, ИБС, диабет и прочее)

Именно поэтому людям у которых когда-то уже был приступ МА или они находятся в группе риска так важно соблюдать правила гигиены сна:

Рекомендации по налаживанию и улучшению качества сна:

📌Ложитесь и вставайте в одно и тоже все (в том числе и по выходным);
📌Организуйте себе комфортное спальное место (тихое/темное/с комфортной прохладной температурой);
📌Не переедайте и не принимайте алкоголь перед сном (вообще алкоголь очень плохая идея для людей, которые хотят наладить сон);
📌Не пейте кофе во второй половине дня (тоже касается и напитков с кофеином);
📌Не курите перед сном, тк никотин тоже является стимулятором (и вообще бросайте курить, чо вы как эти);
📌Если не можете заснуть, старайтесь не проверять время. Это может вызвать дополнительное беспокойство и еще больше затруднить засыпание;
📌Используйте постель только для сна и секса – важно создать правильный условный рефлекс «постель – это сон». Не смотрите телевизор, не работайте и не валяйтесь в постели, если не хотите спать. Если не можете уснуть 20-30 минут, то вставайте и позанимайтесь чем-нибудь успокаивающим. Возвращайтесь в постель когда почувствуете сонливость;
📌Закреплению полезных условных рефлексов, связанных со сном, поможет соблюдение определенных ритуалов – чистка зубов, надевание удобной пижамы, выключение света;
📌Умеренная физическая активность в течение дня может помочь заснуть, но старайтесь не тренироваться непосредственно перед сном.

👉Опросник для выявления ночного апноэ
👉Бессонница и инфаркт
👉Причина признаки и диагностика МА
👉Синдром «праздничного сердца»
👉Кто должен лечить инсульт
👉Как возникает МА
👉Как избежать инсульта при МА
👉МА и нарушение когнитивных функций
👉Диета при мерцательной аритмии



tgoop.com/doctorutin/849
Create:
Last Update:

Недосып провоцирует мерцалку

Мерцательной аритмии (МА) или, по-другому фибрилляции предсердий -это самое частое жизнеугрожающее нарушение сердечного ритма.

Если пароксизм сердцебиения при мерцательной аритмии длится более суток, то в ушке левого предсердия (такой кармашек в котором застаивается кровь при фибрилляции) может сформироваться тромб, который, вылетев из ушка и попав в головной мозг, вызывает обширный инсульт.

Мы уже рассказывали, что приступ мерцательной аритмии может возникнуть после злоупотребления алкоголем. Это так называемый “синдром праздничного сердца”.

В новом исследовании было показано что проблемы со сном могут быть еще одним фактором, провоцирующим приступ мерцательной аритмии у пациентов из группы риска (пожилой возраст, длительная гипертония, избыточный вес, злоупотребление алкоголем, ИБС, диабет и прочее)

Именно поэтому людям у которых когда-то уже был приступ МА или они находятся в группе риска так важно соблюдать правила гигиены сна:

Рекомендации по налаживанию и улучшению качества сна:

📌Ложитесь и вставайте в одно и тоже все (в том числе и по выходным);
📌Организуйте себе комфортное спальное место (тихое/темное/с комфортной прохладной температурой);
📌Не переедайте и не принимайте алкоголь перед сном (вообще алкоголь очень плохая идея для людей, которые хотят наладить сон);
📌Не пейте кофе во второй половине дня (тоже касается и напитков с кофеином);
📌Не курите перед сном, тк никотин тоже является стимулятором (и вообще бросайте курить, чо вы как эти);
📌Если не можете заснуть, старайтесь не проверять время. Это может вызвать дополнительное беспокойство и еще больше затруднить засыпание;
📌Используйте постель только для сна и секса – важно создать правильный условный рефлекс «постель – это сон». Не смотрите телевизор, не работайте и не валяйтесь в постели, если не хотите спать. Если не можете уснуть 20-30 минут, то вставайте и позанимайтесь чем-нибудь успокаивающим. Возвращайтесь в постель когда почувствуете сонливость;
📌Закреплению полезных условных рефлексов, связанных со сном, поможет соблюдение определенных ритуалов – чистка зубов, надевание удобной пижамы, выключение света;
📌Умеренная физическая активность в течение дня может помочь заснуть, но старайтесь не тренироваться непосредственно перед сном.

👉Опросник для выявления ночного апноэ
👉Бессонница и инфаркт
👉Причина признаки и диагностика МА
👉Синдром «праздничного сердца»
👉Кто должен лечить инсульт
👉Как возникает МА
👉Как избежать инсульта при МА
👉МА и нарушение когнитивных функций
👉Диета при мерцательной аритмии

BY Доктор Утин


Share with your friend now:
tgoop.com/doctorutin/849

View MORE
Open in Telegram


Telegram News

Date: |

How to Create a Private or Public Channel on Telegram? Earlier, crypto enthusiasts had created a self-described “meme app” dubbed “gm” app wherein users would greet each other with “gm” or “good morning” messages. However, in September 2021, the gm app was down after a hacker reportedly gained access to the user data. Find your optimal posting schedule and stick to it. The peak posting times include 8 am, 6 pm, and 8 pm on social media. Try to publish serious stuff in the morning and leave less demanding content later in the day. Matt Hussey, editorial director at NEAR Protocol also responded to this news with “#meIRL”. Just as you search “Bear Market Screaming” in Telegram, you will see a Pepe frog yelling as the group’s featured image. In the next window, choose the type of your channel. If you want your channel to be public, you need to develop a link for it. In the screenshot below, it’s ”/catmarketing.” If your selected link is unavailable, you’ll need to suggest another option.
from us


Telegram Доктор Утин
FROM American