Доктор Утин

Буду краток. Танцуйте

💃🏻Во-первых, это красиво (с);

💃🏻Во-вторых, в мета-анализе было продемонстрировано, что занятия танцами, оказывали существенное влияние на состав тела у людей с избыточным весом и ожирением. Регулярные (2-3 раза в неделю, по 40-90 минут) занятий различными танцами способствовали снижению индекса массы тела, уменьшениям окружности талии и процента жира в организме по сравнению с теми, кто танцами не занимался;

💃🏻В-третьих, если танцы доставляют вам удовольствие (а таких людей довольно много), то их гораздо проще превратить в рутинный вид физической активности и вы не бросите танцы как уже несколько раз бросали ходить в этот скучнейший зал;

💃🏻В-четвертых, занятия танцами это не только физическая активность, но еще и социальные контакты. Получается, что занимаясь танцами вы реализуете две из восьми полезных привычек, которые могут продлить вашу активную жизнь на 24 года;

💃🏻В-пятых, если вы не очень любите людей, то можно танцевать дома под музыку;

💃🏻В-шестых, нейрофизиолог Вячеслав Дубынин, не без оснований, считает танцы лучшим способом профилактики нейродегенеративных заболеваний;

💃🏻В-седьмых, даже не самый энергичный танец это кардиотренировка, когда за 50 минут вы пройдете от 3000 до 5000 шажочков.

journals.plos.org

Is dancing an effective intervention for fat loss? A systematic review and meta-analysis of dance interventions on body composition

Objective The systematic review aimed to review the research on the effects of dance interventions, relative to normal lifestyles, on body composition in people with overweight and obesity. Methods 7 databases were searched from their inception to 3 July…

www.tgoop.com/doctorutin/915

15.3K viewsJan 28, 2024 at 15:51

Буду краток. Танцуйте

💃🏻Во-первых, это красиво (с);

💃🏻Во-вторых, в мета-анализе было продемонстрировано, что занятия танцами, оказывали существенное влияние на состав тела у людей с избыточным весом и ожирением. Регулярные (2-3 раза в неделю, по 40-90 минут) занятий различными танцами способствовали снижению индекса массы тела, уменьшениям окружности талии и процента жира в организме по сравнению с теми, кто танцами не занимался;

💃🏻В-третьих, если танцы доставляют вам удовольствие (а таких людей довольно много), то их гораздо проще превратить в рутинный вид физической активности и вы не бросите танцы как уже несколько раз бросали ходить в этот скучнейший зал;

💃🏻В-четвертых, занятия танцами это не только физическая активность, но еще и социальные контакты. Получается, что занимаясь танцами вы реализуете две из восьми полезных привычек, которые могут продлить вашу активную жизнь на 24 года;

💃🏻В-пятых, если вы не очень любите людей, то можно танцевать дома под музыку;

💃🏻В-шестых, нейрофизиолог Вячеслав Дубынин, не без оснований, считает танцы лучшим способом профилактики нейродегенеративных заболеваний;

💃🏻В-седьмых, даже не самый энергичный танец это кардиотренировка, когда за 50 минут вы пройдете от 3000 до 5000 шажочков.

BY Доктор Утин