Как встретить Новый год, чтобы утром не пожалеть: важные советы для праздничной ночи!

Хотите провести новогоднюю ночь весело, но проснуться 1 января бодрыми и свежими? Вот несколько ключевых рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье и хорошее настроение после застолья.

До начала праздника:

- Подготовьте стакан теплой воды и выпейте его перед первой трапезой.
- Используйте небольшие тарелки для подачи блюд.
- Заранее нарежьте овощи, чтобы они были под рукой.
- Сервируйте салаты по порциям, избегая крупных общих мисок.
- Десерты подавайте только по запросу гостей.
- Начинайте прием пищи с сырых овощей — этот простой, но эффективный метод часто игнорируют.

Во время застолья:

- После первой порции отодвиньтесь от стола на 20 см, чтобы контролировать количество съеденного.
- Ешьте исключительно за столом, независимо от времени приема пищи.
- Наслаждайтесь каждым кусочком, ешьте осознанно и не спеша.
- Не смешивайте разные виды алкоголя. Также избегайте употребления алкоголя на пустой желудок или в сочетании с тяжелыми закусками.
- Не забудьте о трёх основных приемах пищи в день застолья: завтраке, обеде и ужине.
- Соблюдайте правило: каждый глоток алкоголя сопровождайте глотком воды. Газированные напитки не подойдут.
- Сократите потребление майонеза, колбас и газировки. Овощи должны составлять основную часть вашей тарелки.
- Больше двигайтесь, меньше сидите.

После праздника:

Если всё-таки не удалось избежать переизбытка спиртного, вот как можно облегчить состояние:

- Пейте больше воды, чая, минеральной воды или бульона для восстановления баланса жидкости.
- На завтрак отдайте предпочтение белковым продуктам с клетчаткой.
- Примите контрастный душ для бодрости.
- Не прибегайте к похмелению.
- Организуйте прогулку на свежем воздухе.

Следуя этим советам, вы начнёте Новый год легко и с хорошим самочувствием!

#праздниккнамприходит

Коллектив телеканала «Доктор» поздравляет с юбилеем Андрея Анатольевича Гриня!

Сегодня свой 55 день рождения отмечает выдающийся нейрохирург, член-корреспондент РАН, главный внештатный специалист-нейрохирург Департамента здравоохранения Москвы и заведующий научным отделением неотложной нейрохирургии НИИ скорой помощи имени Н. В. Склифосовского, Андрей Анатольевич Гринь!

За свою многолетнюю практику Андрей Анатольевич смог внедрить инновационные эндоскопические и минимально инвазивные технологии при травме позвоночника и можно с уверенность сказать, что он имеет самый большой опыт в хирургии многоуровневой травмы позвоночника.

Андрей Анатольевич оперировал и лечил пациентов, пострадавших при техногенных катастрофах и терактах, ежегодно проводит более 200 операций. Помимо своей блестящей хирургической практики, является автором более 870 печатных работ и 30 патентов, а также лауреатом премии «Призвание» в номинации «За уникальную операцию, спасшую жизнь человека»!

Уважаемый Андрей Анатольевич, в Ваш юбилей мы желаем Вам крепкого здоровья, неиссякаемой энергии и новых достижений в Вашем благородном деле! И благодарим Вас за неоценимый вклад в развитие медицины и спасение жизней!

Есть ли негативная динамика по выявлению генетических патологий у детей и с чем она может быть связана? Как сохранить здоровье ребёнка?

Отвечает директор Института Вельтищева, профессор и главный внештатный детский специалист хирург Министерства здравоохранения России Дмитрий Морозов.

Чтобы чувствовать себя хорошо, важно накрывать стол привычными для себя блюдами!

Вот, что рекомендуют обязательно поставить на новогодний стол диетологи:

1. Овощная тарелка / нарезка
Она может быть нестандартной, богатой: помидоры черри, бакинские огурцы, красивый сладкий перец. Может быть, маленький перец? Может быть, мини-кукуруза? Красиво нарезанная морковь. К ней можно подать хумус или соус дзадзыки.

2. Салаты или закуски из свежих овощей
Желательно с листьями зелени и с небольшим количеством заправки, чтобы блюдо не было очень жирным.

3. Традиционное новогоднее блюдо
Для кого-то это оливье или селедка под шубой, тарталетки с красной икрой или рыбой — то, что вы едите каждый Новый год.

4. Горячее — по вашему желанию
Если решаете в его пользу, пусть это будет стандартное рыбное или мясное блюдо, которое принято есть в вашей семье, от которого вы себя чувствуете нормально. Если в обычной жизни вы не едите баранину, то не стоит запекать популярную сейчас баранью ногу, потому что, скорее всего, эта еда вызовет дискомфорт. Если обычно вы не едите, например, свинину или гуся, то будьте аккуратными и съешьте это блюдо в небольшом количестве.

5. Фруктовая тарелка
Лишний съеденный фрукт вы будете переносить легче, чем лишний кусок колбасы, ветчины или сыра.

#тыточтотыешь #праздниккнамприходит

Как вырастить здорового ребёнка? Насколько часто нужно проходить медицинские осмотры? Почему растёт процент ожирения среди детей и что с этим делать?

В студии – директор Института Вельтищева, профессор и главный внештатный детский специалист хирург Министерства здравоохранения России Дмитрий Морозов.

Телеканал «Доктор» поздравляет вас с наступающим 2025 годом!

Уходящий год был непростым и полным испытаний для каждого из нас. Мы столкнулись с новыми вызовами, которые потребовали от нас сил и мужества. Спасибо, что вы оставались с нами, доверяя нам свое здоровье и благополучие. Вы присылали нам свои письма, задавали вопросы и делились своими историями. И мы были рады быть рядом с вами, поддерживая и помогая советом.

Пусть Новый год станет для вас годом новых свершений и крепкого здоровья! Пусть в вашем доме всегда звучит звонкий смех, а близкие будут рядом!

С Новым годом, дорогие зрители и читатели!

С любовью и заботой,
Команда телеканала «Доктор»