Сахарный диабет является одним из наиболее распространенных заболеваний в мире. Сахарный диабет выражается в том, что поджелудочная железа перестает вырабатывать инсулин либо то количество гормона, которое она продуцирует, является недостаточным для полноценной работы всего организма. Основной задачей инсулина является поддержание уровня глюкозы в крови.
В настоящее время данное заболевание принято разделять на два типа.
🔹Тип I. В поджелудочной железе не работают или отсутствуют бета-клетки, отвечающие за продуцирование инсулина. Людям с таким диагнозом необходимо регулярно делать инъекции гормона.
🔹Тип II. Наиболее распространенный вид сахарного диабета (чуть более 90% пациентов). Заболевание вызвано тем, что инсулин вырабатывается в недостаточном объеме либо нарушен процесс взаимодействия организма с этим гормоном.
Даже при отсутствии на руках результатов анализа крови на сахар можно подозревать наличие этого заболевания, основываясь на некоторых косвенных факторах.
❗️Настоятельно рекомендуется посетить врача и провериться на сахарный диабет при выявлении симптомов, которые вы найдёте в карточках
#важнознать
В настоящее время данное заболевание принято разделять на два типа.
🔹Тип I. В поджелудочной железе не работают или отсутствуют бета-клетки, отвечающие за продуцирование инсулина. Людям с таким диагнозом необходимо регулярно делать инъекции гормона.
🔹Тип II. Наиболее распространенный вид сахарного диабета (чуть более 90% пациентов). Заболевание вызвано тем, что инсулин вырабатывается в недостаточном объеме либо нарушен процесс взаимодействия организма с этим гормоном.
Даже при отсутствии на руках результатов анализа крови на сахар можно подозревать наличие этого заболевания, основываясь на некоторых косвенных факторах.
❗️Настоятельно рекомендуется посетить врача и провериться на сахарный диабет при выявлении симптомов, которые вы найдёте в карточках
#важнознать
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Какие 3 продукта помогут снизить аппетит?
Расскажет врач-диетолог, нутрициолог Марина Макиша
Смотрите прямой эфир программы «Доктор на работе» по будням в 15:00, чтобы знать все хитрости похудения!
#смотрим #тыточтотыешь
Расскажет врач-диетолог, нутрициолог Марина Макиша
Смотрите прямой эфир программы «Доктор на работе» по будням в 15:00, чтобы знать все хитрости похудения!
#смотрим #тыточтотыешь
Бег зимой: за и против
+ Другой тип нагрузки
Бег по скользкой и неровной поверхности, а также по глубокому снегу прокачивает не только икроножные, но и мышцы бёдер, ягодиц, спины и даже пресс.
+ Воздух
Морозный воздух содержит на 30% больше кислорода, чем в летнее время, а ещё аэроины — отрицательно заряженные частицы, которые укрепляют дыхательную и нервную систему
+ Легче похудеть
Организм во время пробежки тратит силы и на обогрев организма, поэтому потратит больше калорий, чем на летней пробежке.
– Много противопоказаний
Вам точно нельзя бегать зимой, если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, с опорно-двигательным аппаратом, хронические заболевания органов дыхания или варикозное расширение вен.
– Высокий риск травм
Зимний травматизм почти на 20% выше летнего. Кроме того, именно из-за гололёда происходит 15% всех травм, приходящих к временной нетрудоспособности.
– Низкие температуры
Оптимальная температура для бега — всего -5-6°С. А учащённое дыхание при температуре ниже -10°С без защитной маски может серьёзно травмировать носоглотку и лёгкие.
#фитнес #образжизни
+ Другой тип нагрузки
Бег по скользкой и неровной поверхности, а также по глубокому снегу прокачивает не только икроножные, но и мышцы бёдер, ягодиц, спины и даже пресс.
+ Воздух
Морозный воздух содержит на 30% больше кислорода, чем в летнее время, а ещё аэроины — отрицательно заряженные частицы, которые укрепляют дыхательную и нервную систему
+ Легче похудеть
Организм во время пробежки тратит силы и на обогрев организма, поэтому потратит больше калорий, чем на летней пробежке.
– Много противопоказаний
Вам точно нельзя бегать зимой, если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, с опорно-двигательным аппаратом, хронические заболевания органов дыхания или варикозное расширение вен.
– Высокий риск травм
Зимний травматизм почти на 20% выше летнего. Кроме того, именно из-за гололёда происходит 15% всех травм, приходящих к временной нетрудоспособности.
– Низкие температуры
Оптимальная температура для бега — всего -5-6°С. А учащённое дыхание при температуре ниже -10°С без защитной маски может серьёзно травмировать носоглотку и лёгкие.
#фитнес #образжизни
Сегодня Международный день нейрофитнеса
Что это за направление и как «накачать» мозг по-научному?
Нейрофитнес — это технология на стыке психологии и биологической обратной связи, которая помогает увеличить объём и скорость усвоения информации, улучшить память, многократно усилить когнитивные способности и даже развить эмоциональный интеллект. Программу занятий для максимальной эффективности подбирает психолог и нейро-тренер, но некоторые упражнения можно освоить и дома — самому или вместе с ребёнком:
1. Квадрат и треугольник
Правой рукой описываем в воздухе квадрат, левой — треугольник, при этом прохождение одной «грани» у треугольника и квадрата занимает одно и то же время. Если упражнение даётся тяжело — включите ритмичную музыку или метроном.
2. Вальс наоборот
Вспомните, как двигаются ноги в вальсе, а затем повторяйте движения в обратном порядке. Если задача выполняется легко — подключите упражнение номер 3.
3. Стихи в обратном порядке
Вспомните любимое четверостишие — и прочитайте его наоборот. Сначала поменяйте порядок слов с последнего к первому, потом прочтите в обычном порядке, но читайте слова с последней буквы к первой, потом соедините подходы.
#фитнес #мозг
Что это за направление и как «накачать» мозг по-научному?
Нейрофитнес — это технология на стыке психологии и биологической обратной связи, которая помогает увеличить объём и скорость усвоения информации, улучшить память, многократно усилить когнитивные способности и даже развить эмоциональный интеллект. Программу занятий для максимальной эффективности подбирает психолог и нейро-тренер, но некоторые упражнения можно освоить и дома — самому или вместе с ребёнком:
1. Квадрат и треугольник
Правой рукой описываем в воздухе квадрат, левой — треугольник, при этом прохождение одной «грани» у треугольника и квадрата занимает одно и то же время. Если упражнение даётся тяжело — включите ритмичную музыку или метроном.
2. Вальс наоборот
Вспомните, как двигаются ноги в вальсе, а затем повторяйте движения в обратном порядке. Если задача выполняется легко — подключите упражнение номер 3.
3. Стихи в обратном порядке
Вспомните любимое четверостишие — и прочитайте его наоборот. Сначала поменяйте порядок слов с последнего к первому, потом прочтите в обычном порядке, но читайте слова с последней буквы к первой, потом соедините подходы.
#фитнес #мозг
Праздничные «блюда для долголетия»
Даже на праздничном столе можно найти блюда, которые влияют на здоровье и долголетие. Диетолог и эндокринолог Екатерина Иванникова рекомендует рецепты с максимальным содержанием растительной клетчатки и полезных веществ. По ее словам, ученые определили, что для замедления процессов старения необходимо употреблять не менее 400 г овощей и зелени в день . Вот несколько блюд, которые не только вкусны, но и полезны:
🔸Хумус из жареной свеклы
Свекла богата антиоксидантами и геропротекторами, которые обладают противовоспалительным действием. Она подключает сосуды и обеспечивает постоянное кровообращение, приводящее к поступлению питательных веществ и кислорода к мозгу, сердцу и мышцам.
🔸Салат из кейла с тушёными яблоками
Капуста кейл богата кальцием, который усваивается на 25% лучше, чем из молока. Кальций особенно важен для поддержания здоровья костей в пожилом возрасте.
🔸Соус песто из кинзы и грецких орехов
Грецкие орехи содержат жирные кислоты омега-3, антиоксиданты и вещества с противовоспалительным эффектом. Они влияют на здоровье сердца, мозга, борются с диабетом и помогают улучшить качество сна.
🔸Запечённые брюссельская капуста и тыква с вяленой клюквой и дижонским соусом
Брюссельская капуста богата витаминами С и А, а также глюкозинолатами, которые помогают регулировать воспалительные процессы в условиях покоя и замедляют старение.
🔸Вегетарианская лазанья
Лазанья с грибами и овощами — отличный вариант для праздничного стола. Грибы стимулируют иммунитет и оказывают противоопухолевый эффект. Однако людям с хроническим панкреатитом стоит употреблять грибы с осторожностью или вообще их исключить.
#тыточтотыешь
Даже на праздничном столе можно найти блюда, которые влияют на здоровье и долголетие. Диетолог и эндокринолог Екатерина Иванникова рекомендует рецепты с максимальным содержанием растительной клетчатки и полезных веществ. По ее словам, ученые определили, что для замедления процессов старения необходимо употреблять не менее 400 г овощей и зелени в день . Вот несколько блюд, которые не только вкусны, но и полезны:
🔸Хумус из жареной свеклы
Свекла богата антиоксидантами и геропротекторами, которые обладают противовоспалительным действием. Она подключает сосуды и обеспечивает постоянное кровообращение, приводящее к поступлению питательных веществ и кислорода к мозгу, сердцу и мышцам.
🔸Салат из кейла с тушёными яблоками
Капуста кейл богата кальцием, который усваивается на 25% лучше, чем из молока. Кальций особенно важен для поддержания здоровья костей в пожилом возрасте.
🔸Соус песто из кинзы и грецких орехов
Грецкие орехи содержат жирные кислоты омега-3, антиоксиданты и вещества с противовоспалительным эффектом. Они влияют на здоровье сердца, мозга, борются с диабетом и помогают улучшить качество сна.
🔸Запечённые брюссельская капуста и тыква с вяленой клюквой и дижонским соусом
Брюссельская капуста богата витаминами С и А, а также глюкозинолатами, которые помогают регулировать воспалительные процессы в условиях покоя и замедляют старение.
🔸Вегетарианская лазанья
Лазанья с грибами и овощами — отличный вариант для праздничного стола. Грибы стимулируют иммунитет и оказывают противоопухолевый эффект. Однако людям с хроническим панкреатитом стоит употреблять грибы с осторожностью или вообще их исключить.
#тыточтотыешь
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как защитить себя от сахарного диабета?
Расскажет врач-диетолог, нутрициолог Марина Макиша
Смотрите прямой эфир программы «Доктор на работе» по будням в 15:00, чтобы знать, как обезопасить себя и своих близких!
#смотрим #тыточтотыешь
Расскажет врач-диетолог, нутрициолог Марина Макиша
Смотрите прямой эфир программы «Доктор на работе» по будням в 15:00, чтобы знать, как обезопасить себя и своих близких!
#смотрим #тыточтотыешь
Чувствуете себя уставшим уже с самого утра? Рассказываем, какие привычки помогут начать высыпаться!
🔹Не дайте искусственному освещению нарушить ваш сон. Пребывание в ярко освещенном помещении перед сном понижает уровень мелатонина в крови (играет ключевую роль в формировании циклов сна и бодрствования). В результате вы дольше засыпаете, хуже спите, плюс возникает риск развития диабета. За час до сна попробуйте выключить верхний свет и оставить только прикроватную лампу.
🔹Откройте шторы и впустите в дом яркий свет — днем. Используйте «холодный белый» свет, т. е. лампочки с цветовой температурой 6500 K, чтобы создать эффект дневного освещения в рабочей зоне.
🔹В спальне и других комнатах, где вы проводите вечер, напротив лучше установить более теплое освещение с лампами в 3000 K. Избегайте в вечерние часы слишком яркого освещения. Это позволит вашему организму выработать дополнительный мелатонин и быстрее уснуть.
🔹Уберите лишнее освещение в спальне. Повесьте темные шторы, прикройте все источники искусственного освещения, уберите все отвлекающие предметы с горящими всю ночь лампочками (игровую приставку, компьютер, часы с проекцией на потолок).
🔹Не забудьте выключить вечером телевизор в спальне. А лучше вообще уберите его оттуда.
#образжизни #сон
🔹Не дайте искусственному освещению нарушить ваш сон. Пребывание в ярко освещенном помещении перед сном понижает уровень мелатонина в крови (играет ключевую роль в формировании циклов сна и бодрствования). В результате вы дольше засыпаете, хуже спите, плюс возникает риск развития диабета. За час до сна попробуйте выключить верхний свет и оставить только прикроватную лампу.
🔹Откройте шторы и впустите в дом яркий свет — днем. Используйте «холодный белый» свет, т. е. лампочки с цветовой температурой 6500 K, чтобы создать эффект дневного освещения в рабочей зоне.
🔹В спальне и других комнатах, где вы проводите вечер, напротив лучше установить более теплое освещение с лампами в 3000 K. Избегайте в вечерние часы слишком яркого освещения. Это позволит вашему организму выработать дополнительный мелатонин и быстрее уснуть.
🔹Уберите лишнее освещение в спальне. Повесьте темные шторы, прикройте все источники искусственного освещения, уберите все отвлекающие предметы с горящими всю ночь лампочками (игровую приставку, компьютер, часы с проекцией на потолок).
🔹Не забудьте выключить вечером телевизор в спальне. А лучше вообще уберите его оттуда.
#образжизни #сон
Одинокие женщины оказались счастливее мужчин
Ученые изучили различия в психологическом благополучии одиноких взрослых и обнаружили, что стереотипы о «кошатницах» и «старых девах» потеряли актуальность.
Подробнее читайте на нашем сайте!
#психология
Ученые изучили различия в психологическом благополучии одиноких взрослых и обнаружили, что стереотипы о «кошатницах» и «старых девах» потеряли актуальность.
Подробнее читайте на нашем сайте!
#психология
Тренировку каких мышц заменит уборка снега?
Выясним, какую тренировку в зале можно пропустить тем, кто решился на подвиг расчистить участок или откопать машину!
1. Толкаем снег от себя
В этот момент задействуем мышцы спины, ног и трицепсы. Для максимальной эффективности не сутультесь, наклоняйте немного вперёд прямую спину, держите руки чуть согнутыми в локтях
2. Поднимаем лопату со снегом
Так мы качаем бицепсы, чтобы тренировка была равномерной — меняйте переднюю руку на черенке лопаты перед каждым подъёмом
3. Бросаем снег
Делаем тренировку полноценной и немного приседаем перед броском, а в момент броска выпрямляем ноги — качаем ягодичные мышцы. И никакие новогодние застолья не страшны фигуре!
#фитнес
Выясним, какую тренировку в зале можно пропустить тем, кто решился на подвиг расчистить участок или откопать машину!
1. Толкаем снег от себя
В этот момент задействуем мышцы спины, ног и трицепсы. Для максимальной эффективности не сутультесь, наклоняйте немного вперёд прямую спину, держите руки чуть согнутыми в локтях
2. Поднимаем лопату со снегом
Так мы качаем бицепсы, чтобы тренировка была равномерной — меняйте переднюю руку на черенке лопаты перед каждым подъёмом
3. Бросаем снег
Делаем тренировку полноценной и немного приседаем перед броском, а в момент броска выпрямляем ноги — качаем ягодичные мышцы. И никакие новогодние застолья не страшны фигуре!
#фитнес
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как уменьшить тягу к сладкому?
Расскажет врач-диетолог, нутрициолог Марина Макиша
Смотрите прямой эфир программы «Доктор на работе» по будням в 15:00, чтобы худеть легко и без срывов!
#смотрим #тыточтотыешь
Расскажет врач-диетолог, нутрициолог Марина Макиша
Смотрите прямой эфир программы «Доктор на работе» по будням в 15:00, чтобы худеть легко и без срывов!
#смотрим #тыточтотыешь
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
День здорового врача. К 85-летию Лео Бокерия
22 декабря российский кардиохирург, профессор, академик РАН, заслуженный деятель науки РФ Лео Антонович Бокерия отмечает 85-летие.
Благодаря своим инновационным методам Лео Бокерия стал пионером в оперативном лечении пороков сердца, ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Он провёл тысячи операций на открытом сердце и активно делился своим опытом с зарубежными коллегами. На его счету впечатляющие достижения: около 2 тысяч научных работ и более 150 патентов на изобретения.
Зачем Лео Бокерия хранит пиджак своей юности? Почему он не любит новогодние каникулы? Почему перед ним снимают шляпу настоящие гроссмейстеры? И как Лео Антонович нашёл свой путь к сердцу?
Смотрите в субботу, 10:35 и 20:20 и в воскресенье, 16:40 на канале «Доктор».
22 декабря российский кардиохирург, профессор, академик РАН, заслуженный деятель науки РФ Лео Антонович Бокерия отмечает 85-летие.
Благодаря своим инновационным методам Лео Бокерия стал пионером в оперативном лечении пороков сердца, ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Он провёл тысячи операций на открытом сердце и активно делился своим опытом с зарубежными коллегами. На его счету впечатляющие достижения: около 2 тысяч научных работ и более 150 патентов на изобретения.
Зачем Лео Бокерия хранит пиджак своей юности? Почему он не любит новогодние каникулы? Почему перед ним снимают шляпу настоящие гроссмейстеры? И как Лео Антонович нашёл свой путь к сердцу?
Смотрите в субботу, 10:35 и 20:20 и в воскресенье, 16:40 на канале «Доктор».
Нормальная влажность воздуха в квартире составляет около 60-80%, однако во время работы центрального отопления показатель снижается в два-три раза. Сухость в доме способствует развитию и обострению различных болезней дыхательных путей, так как страдает слизистая оболочка носоглотки, и, соответственно, исчезает барьер для проникновения бактерий и инфекций.
Сухость слизистой оболочки может привести к фарингиту, ларингиту, трахеиту, бронхиту и астме. Также на сухой воздух в доме могут указывать кашель, боль в горле, неприятные ощущения в носоглотке, накопление слизи и храп во сне. Кроме того, у детей из-за сухого воздуха могут отекать лимфоидные ткани и увеличиваться аденоиды.
#опасно #дети
Сухость слизистой оболочки может привести к фарингиту, ларингиту, трахеиту, бронхиту и астме. Также на сухой воздух в доме могут указывать кашель, боль в горле, неприятные ощущения в носоглотке, накопление слизи и храп во сне. Кроме того, у детей из-за сухого воздуха могут отекать лимфоидные ткани и увеличиваться аденоиды.
#опасно #дети
Ученые выяснили, подарки в какой упаковке больше нравятся людям
Исследования показывают, что красивая упаковка не всегда является гарантией успеха — более того, получатели подарков часто предпочитают простую и аккуратную коробку.
Почему так происходит — читайте на нашем сайте!
#психология
Исследования показывают, что красивая упаковка не всегда является гарантией успеха — более того, получатели подарков часто предпочитают простую и аккуратную коробку.
Почему так происходит — читайте на нашем сайте!
#психология
Когда праздники вызывают тревогу: советы, которые помогут справиться!
Праздничные дни для многих ассоциируются с радостью, встречами с близкими и подарками, однако для некоторых людей это время может стать причиной тревожности. Психологи объясняют, как эффективно управлять негативными переживаниями и подготовиться к праздникам без стресса.
Тревога часто появляется из-за предвкушения потенциальных угроз или сложностей. Профессор психологии Джилл Эренрайх-Мэй отмечает, что постоянное прокручивание возможных негативных сценариев усиливает чувство беспокойства. Оно может проявляться в виде учащенного сердцебиения, головокружения или усталости.
Чтобы справиться с тревожностью, специалисты рекомендуют использовать логические аргументы для переоценки предполагаемых угроз, а также практиковать медитацию и техники осознанности.
Если первая реакция на праздничные события — избегать их, стоит разбить подготовку на небольшие этапы. Например, не планировать всю поездку сразу, а начать с простого шага: забронировать отель или выбрать подарки.
Снижению тревожности также способствует четкое планирование дел. Составьте список задач и отметьте даты, к которым их нужно выполнить. Это поможет уменьшить ощущение хаоса и неопределенности.
Неожиданным, но действенным способом борьбы со стрессом является физическая активность. Физическая нагрузка улучшает настроение и помогает справиться с тревожностью.
Праздники могут быть временем радости, даже если изначально они вызывают тревогу. Главное — подготовиться заранее и дать себе возможность переживать их небольшими шагами.
#образжизни #психология
Праздничные дни для многих ассоциируются с радостью, встречами с близкими и подарками, однако для некоторых людей это время может стать причиной тревожности. Психологи объясняют, как эффективно управлять негативными переживаниями и подготовиться к праздникам без стресса.
Тревога часто появляется из-за предвкушения потенциальных угроз или сложностей. Профессор психологии Джилл Эренрайх-Мэй отмечает, что постоянное прокручивание возможных негативных сценариев усиливает чувство беспокойства. Оно может проявляться в виде учащенного сердцебиения, головокружения или усталости.
Чтобы справиться с тревожностью, специалисты рекомендуют использовать логические аргументы для переоценки предполагаемых угроз, а также практиковать медитацию и техники осознанности.
Если первая реакция на праздничные события — избегать их, стоит разбить подготовку на небольшие этапы. Например, не планировать всю поездку сразу, а начать с простого шага: забронировать отель или выбрать подарки.
Снижению тревожности также способствует четкое планирование дел. Составьте список задач и отметьте даты, к которым их нужно выполнить. Это поможет уменьшить ощущение хаоса и неопределенности.
Неожиданным, но действенным способом борьбы со стрессом является физическая активность. Физическая нагрузка улучшает настроение и помогает справиться с тревожностью.
Праздники могут быть временем радости, даже если изначально они вызывают тревогу. Главное — подготовиться заранее и дать себе возможность переживать их небольшими шагами.
#образжизни #психология