المپياد زيست شناسى از صفر تا بي نهايت

سلام بر دوستان و یاران
#مشاوره
با توجه به نزدیکی مرحله ۲ خیلی از بچه ها دارن خیلی تلاش میکنن و بعضا به دنبالش خستگی هم براشون بوجود آمده است. این تایم سال (۲۹ اسفند تا ۲،۳ فروردین) زمان مناسبی برای رهایی از خستگی هست، تا بتونید با انرژی مناسب چند هفته بعدی رو تا مرحله دو ازش استفاده کنید.
ما ۶ نوع خستگی فیزیکی، ذهنی، عاطفی، اجتماعی، حسی، خلاق که هر کدام استراحت مخصوص خودشان رو دارن
1⃣استراحت فیزیکی منطقا به دنبال فعالیت زیاد و یا کم خوابی بوجود می آید که قسمت کم خوابی برای بعضی دانش آموزان مورد انتظار است (که بسیار کار نکوهیده ای است و اصلا توصیه نمی شود) برای این خستگی زودتر بخوابید، تو طول روز چرت بزنید، ورزش سبک هوازی کنید و حرکات کششی بکنید.
2⃣ استراحت عاطفی: به علت استرس های شخصی و محیطی (مدرسه و خانواده) دانش آموز ممکن است احساسات خودش را سرکوب کرده باشد، در نتیجه نیاز به استراحت عاطفی دارد: از افرادی که به شما استرس میدن تا جای ممکن دوری کنید، احساسات منفی خود را بیان کنید و یا یادداشت کنید.
3⃣استراحت ذهنی: دانش آموز به علت میزان درسی که میخونه و میزان آزمونی که میده دچار نشخوارفکری میشه هی به گذشته فکر می‌کنه برای استراحت ذهنی: به طبیعت بروید، مدیتیشن کنید، در طی روز استراحت داشته باشه و مدتی را به تنهایی سپری کنید.
4⃣استراحت اجتماعی: معاشرت کردن با توجه به سودی که دارد در عین حال انرژی بر هم هست برای همین نیاز به معاشرت با افراد مثبت، دوری از فضای مجازی و تفریح در جمع های خودی و تنهایی این انرژی رفته را بر می گردونه
5⃣استراحت حسی: نسل امروز زندگی توأم با وسایل الکترونیک دارد (برای درس خوندن، برای تفریح و ...) برای استراحت: نوتیف گوشی رو مدتی خاموش کنید و با چشم بسته استراحت کنید.
6⃣ استراحت خلاق: خب دانش آموز المپیادی مدام داره سوال حل می‌کنه و بعضا ایده هاش تموم میشه و ذهنش خسته میشه، جهت استراحت: کتاب داستان، پیاده روی، تفریح و وقت گذرانی با افراد خانواده توصیه می شود.

‼️فلذا این ۳ ۴ روز تعطیلی که فرصتی هست از مدرسه دور باشید و در جمع خلوت خودتون باشید این استراحت هارا تمرین کنید که در بتونید پر بازده از هفته های آتی تا مرحله ۲ استفاده کنید.

@dore_bio

www.tgoop.com/dore_bio/1933

3.2K viewsMar 19 at 06:38

سلام بر دوستان و یاران
#مشاوره
با توجه به نزدیکی مرحله ۲ خیلی از بچه ها دارن خیلی تلاش میکنن و بعضا به دنبالش خستگی هم براشون بوجود آمده است. این تایم سال (۲۹ اسفند تا ۲،۳ فروردین) زمان مناسبی برای رهایی از خستگی هست، تا بتونید با انرژی مناسب چند هفته بعدی رو تا مرحله دو ازش استفاده کنید.
ما ۶ نوع خستگی فیزیکی، ذهنی، عاطفی، اجتماعی، حسی، خلاق که هر کدام استراحت مخصوص خودشان رو دارن
1⃣استراحت فیزیکی منطقا به دنبال فعالیت زیاد و یا کم خوابی بوجود می آید که قسمت کم خوابی برای بعضی دانش آموزان مورد انتظار است (که بسیار کار نکوهیده ای است و اصلا توصیه نمی شود) برای این خستگی زودتر بخوابید، تو طول روز چرت بزنید، ورزش سبک هوازی کنید و حرکات کششی بکنید.
2⃣ استراحت عاطفی: به علت استرس های شخصی و محیطی (مدرسه و خانواده) دانش آموز ممکن است احساسات خودش را سرکوب کرده باشد، در نتیجه نیاز به استراحت عاطفی دارد: از افرادی که به شما استرس میدن تا جای ممکن دوری کنید، احساسات منفی خود را بیان کنید و یا یادداشت کنید.
3⃣استراحت ذهنی: دانش آموز به علت میزان درسی که میخونه و میزان آزمونی که میده دچار نشخوارفکری میشه هی به گذشته فکر می‌کنه برای استراحت ذهنی: به طبیعت بروید، مدیتیشن کنید، در طی روز استراحت داشته باشه و مدتی را به تنهایی سپری کنید.
4⃣استراحت اجتماعی: معاشرت کردن با توجه به سودی که دارد در عین حال انرژی بر هم هست برای همین نیاز به معاشرت با افراد مثبت، دوری از فضای مجازی و تفریح در جمع های خودی و تنهایی این انرژی رفته را بر می گردونه
5⃣استراحت حسی: نسل امروز زندگی توأم با وسایل الکترونیک دارد (برای درس خوندن، برای تفریح و ...) برای استراحت: نوتیف گوشی رو مدتی خاموش کنید و با چشم بسته استراحت کنید.
6⃣ استراحت خلاق: خب دانش آموز المپیادی مدام داره سوال حل می‌کنه و بعضا ایده هاش تموم میشه و ذهنش خسته میشه، جهت استراحت: کتاب داستان، پیاده روی، تفریح و وقت گذرانی با افراد خانواده توصیه می شود.

‼️فلذا این ۳ ۴ روز تعطیلی که فرصتی هست از مدرسه دور باشید و در جمع خلوت خودتون باشید این استراحت هارا تمرین کنید که در بتونید پر بازده از هفته های آتی تا مرحله ۲ استفاده کنید.

@dore_bio

BY المپياد زيست شناسى از صفر تا بي نهايت