tgoop.com/doseofoptimismforbacalorea/3208
Last Update:
#النصيحة_الرابعة ❤️✍
حول:مشكلة النوم😴
⭐️ كيفية التخلص من شعور النُعاس أثناء المذاكرة⭐️
⭐️ يعاني بعض الطلاب من مشكلة الشعور بالنُعاس أثناء المذاكرة خاصة مع اقتراب فترة الامتحانات ويرجع ذلك لعدة أسباب نفسية منها الضغط النفسي وعدم الرغبة في الدراسة. وأوضحت خطوات للتغلب على شعور النُعاس أثناء المذاكرة خلال فترة الامتحانات..
⭐️ 1-الجلوس على مكتب أو منضدة تجنب الجلوس على السرير لأنه يجعل الشخص ينتابه شعور النعاس والرغبة في النوم، على عكس الجلوس على المكتب أو المشي أثناء المذاكرة..
⭐️ 2-التحرك في الغرفة يجب التحرك والمشي كل فترة أثناء المذاكرة من مكان إلى آخر، لأن ذلك يُساهم في التغلب على شعور الخمول والنعاس وتنشيط الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي يعمل على انتعاش التفكير واستيعاب المعلومات..
⭐️ 3-الابتعاد عن تناول المشروبات الغنية بالكافيين المشروبات التي تحتوي على الكافيين تقلل من انتباه وتركيز الطالب مثل الشاي والقهوة والنسكافية، فيمكن استبدالها بالعصائر الطازجة، والفاكهة..
⭐️ 4-تناول الوجبات الصحية ينصح بتناول الطعام الصحي الذي يزود الجسم بالطاقة والفيتامينات، ويجب أيضاً الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة والثقيلة الغنية بالدهون، لأنها تُشعر الجسم بالخمول والنُعاس..
⭐️ 5-تهويه الغرفة أثناء المذاكرة الحرص على تهوية غرفة المذاكرة وتجديد الهواء بها، وغسل الوجه كل فتره بمياه منعشة..
⭐️6_عدم المذاكرة فى الهدوء الشديد فهذا الأمر يسبب النعاس لدى الغالبية العظمى منا، خاصة فى الأوقات المتأخرة من الليل..
⭐️7_منع التوتر والقلق الشديدين وقت المذاكرة فذلك الضغط النفسى يدفع البعض للنعاس فى محاولة للهرب من المذاكرة..
⭐️8_الالتزام بما يتم تدريسه حتى لا تتراكم المواد الدراسية فوق بعضها فعدم التنظيم يخلق نوعا من القلق والرغبة الشديدة فى النوم..
⭐️9_استخدام المنبهات التى تساعد على التركيز فذلك يعمل على إيجاد نوع من اليقظة المستمرة وقت المذاكرة..
⭐️10_حاول ألا يأخذ جسمك وضعا يساعدك على النوم كالجلوس بشكل يكون فيه الظهر مثنى أو تكون الإضاءة خفيفة، فذلك يساعد على النوم..
⭐️11_يفضل أن تستمع لموسيقى هادئة تساعدك على التركيز حتى لا تشعر بالرغبة فى النوم..
⭐️12_احصل على وقت كافٍ من النوم بحيث لا تقلل عدد ساعات النوم عن 6 ساعات يوميا، فذلك يقلل من إحساسك بالرغبة فى النوم..
#بناة_المستقبل_نحو_الحلم 😌
#قمر_هدى✨
@doseofoptimismforbacalorea
BY بُناة المستقبل😌💪نحو الحلم🔝
Share with your friend now:
tgoop.com/doseofoptimismforbacalorea/3208