Пока в Валенсии происходил ожидаемый космический разнос результатов на десятке, я бегал😅
И про новый рекорд Европы, и про нереальную плотность результатов (в том числе топовых) все, надеюсь, уже в курсе.
А я трансляцию, увы, не смотрел. Бежал в это время свой заключительный длительный на этом турецком сборе.
Снова закрываю неделю непривычно большим объемом - 191,3 км. А может и не закрываю, вдруг ещё вечеркой до 200 доберу🤷♂️
Вишенкой стала сегодняшняя длинная темповая работа.
В задании была двадцатка
(+ разминка и заминка по 4 км), но я позволил себе маленькую шалость и протянул быструю часть до полумарафона. Хорошее самочувствие и хорошие цифры - 21.1 за 1:13:48.
Средний темп 3:30/км, средний пульс 159 ударов.
На первой десятке средний пульс 155, но потом начались подъемы. Суммарно небольшой набор, всего 86 метров. Теперь можно собирать чемоданы, лететь в Питер и пытаться успеть адаптироваться к холоду.
Если что (для новеньких и пропустивших) - готовлюсь к марафону Дорога Жизни. Пройдет он уже через две недели. Всего от начала полноценной работы до старта выделил себе 2 месяца или же 9 недель. Маловато, да. Сейчас заканчивается седьмая. Первые три описаны в закрепленном посте. Сегодня вечером выложу лонгрид ещё с тремя тренировочными неделями, предшествующими этой. Там прям интересно. И надеюсь не запутал! Работаем💪
И про новый рекорд Европы, и про нереальную плотность результатов (в том числе топовых) все, надеюсь, уже в курсе.
А я трансляцию, увы, не смотрел. Бежал в это время свой заключительный длительный на этом турецком сборе.
Снова закрываю неделю непривычно большим объемом - 191,3 км. А может и не закрываю, вдруг ещё вечеркой до 200 доберу🤷♂️
Вишенкой стала сегодняшняя длинная темповая работа.
В задании была двадцатка
(+ разминка и заминка по 4 км), но я позволил себе маленькую шалость и протянул быструю часть до полумарафона. Хорошее самочувствие и хорошие цифры - 21.1 за 1:13:48.
Средний темп 3:30/км, средний пульс 159 ударов.
На первой десятке средний пульс 155, но потом начались подъемы. Суммарно небольшой набор, всего 86 метров. Теперь можно собирать чемоданы, лететь в Питер и пытаться успеть адаптироваться к холоду.
Если что (для новеньких и пропустивших) - готовлюсь к марафону Дорога Жизни. Пройдет он уже через две недели. Всего от начала полноценной работы до старта выделил себе 2 месяца или же 9 недель. Маловато, да. Сейчас заканчивается седьмая. Первые три описаны в закрепленном посте. Сегодня вечером выложу лонгрид ещё с тремя тренировочными неделями, предшествующими этой. Там прям интересно. И надеюсь не запутал! Работаем💪
tgoop.com/dtrunner/3079
Create:
Last Update:
Last Update:
Пока в Валенсии происходил ожидаемый космический разнос результатов на десятке, я бегал😅
И про новый рекорд Европы, и про нереальную плотность результатов (в том числе топовых) все, надеюсь, уже в курсе.
А я трансляцию, увы, не смотрел. Бежал в это время свой заключительный длительный на этом турецком сборе.
Снова закрываю неделю непривычно большим объемом - 191,3 км. А может и не закрываю, вдруг ещё вечеркой до 200 доберу🤷♂️
Вишенкой стала сегодняшняя длинная темповая работа.
В задании была двадцатка
(+ разминка и заминка по 4 км), но я позволил себе маленькую шалость и протянул быструю часть до полумарафона. Хорошее самочувствие и хорошие цифры - 21.1 за 1:13:48.
Средний темп 3:30/км, средний пульс 159 ударов.
На первой десятке средний пульс 155, но потом начались подъемы. Суммарно небольшой набор, всего 86 метров. Теперь можно собирать чемоданы, лететь в Питер и пытаться успеть адаптироваться к холоду.
Если что (для новеньких и пропустивших) - готовлюсь к марафону Дорога Жизни. Пройдет он уже через две недели. Всего от начала полноценной работы до старта выделил себе 2 месяца или же 9 недель. Маловато, да. Сейчас заканчивается седьмая. Первые три описаны в закрепленном посте. Сегодня вечером выложу лонгрид ещё с тремя тренировочными неделями, предшествующими этой. Там прям интересно. И надеюсь не запутал! Работаем💪
И про новый рекорд Европы, и про нереальную плотность результатов (в том числе топовых) все, надеюсь, уже в курсе.
А я трансляцию, увы, не смотрел. Бежал в это время свой заключительный длительный на этом турецком сборе.
Снова закрываю неделю непривычно большим объемом - 191,3 км. А может и не закрываю, вдруг ещё вечеркой до 200 доберу🤷♂️
Вишенкой стала сегодняшняя длинная темповая работа.
В задании была двадцатка
(+ разминка и заминка по 4 км), но я позволил себе маленькую шалость и протянул быструю часть до полумарафона. Хорошее самочувствие и хорошие цифры - 21.1 за 1:13:48.
Средний темп 3:30/км, средний пульс 159 ударов.
На первой десятке средний пульс 155, но потом начались подъемы. Суммарно небольшой набор, всего 86 метров. Теперь можно собирать чемоданы, лететь в Питер и пытаться успеть адаптироваться к холоду.
Если что (для новеньких и пропустивших) - готовлюсь к марафону Дорога Жизни. Пройдет он уже через две недели. Всего от начала полноценной работы до старта выделил себе 2 месяца или же 9 недель. Маловато, да. Сейчас заканчивается седьмая. Первые три описаны в закрепленном посте. Сегодня вечером выложу лонгрид ещё с тремя тренировочными неделями, предшествующими этой. Там прям интересно. И надеюсь не запутал! Работаем💪
BY Storozhev
Share with your friend now:
tgoop.com/dtrunner/3079