Как сохранить сердце здоровым в пожилом возрасте рассказал Сергей Иванов, заведующий кардиологическим отделением ГВВ № 2:
1️⃣ Избегайте стрессовых ситуаций и не переживайте. Постарайтесь исключить все раздражители. Задумайтесь, что изменится в мире, если конкретно вы в эту минуту не сделаете то, из-за чего так напряжены.
2️⃣ Высыпайтесь. Сон играет важную роль в жизни каждого человека, особенно в пожилом возрасте. Подробно об этом рассказывали тут.
3️⃣ Занимайтесь посильной физической активностью. Не пытайтесь добиться рекордов, главное – подобрать свой вариант активности.
4️⃣ Следите за питанием, старайтесь питаться сбалансированно, добавлять в рацион свежие фрукты и овощи. Также стоит отказаться от алкоголя и курения.
5️⃣ Измеряйте артериальное давление и ведите дневник давления. Это позволит вовремя среагировать и выявить проблемы с артериальным давлением.
Как сохранить сердце здоровым в пожилом возрасте рассказал Сергей Иванов, заведующий кардиологическим отделением ГВВ № 2:
1️⃣ Избегайте стрессовых ситуаций и не переживайте. Постарайтесь исключить все раздражители. Задумайтесь, что изменится в мире, если конкретно вы в эту минуту не сделаете то, из-за чего так напряжены.
2️⃣ Высыпайтесь. Сон играет важную роль в жизни каждого человека, особенно в пожилом возрасте. Подробно об этом рассказывали тут.
3️⃣ Занимайтесь посильной физической активностью. Не пытайтесь добиться рекордов, главное – подобрать свой вариант активности.
4️⃣ Следите за питанием, старайтесь питаться сбалансированно, добавлять в рацион свежие фрукты и овощи. Также стоит отказаться от алкоголя и курения.
5️⃣ Измеряйте артериальное давление и ведите дневник давления. Это позволит вовремя среагировать и выявить проблемы с артериальным давлением.
When choosing the right name for your Telegram channel, use the language of your target audience. The name must sum up the essence of your channel in 1-3 words. If you’re planning to expand your Telegram audience, it makes sense to incorporate keywords into your name. Hui said the messages, which included urging the disruption of airport operations, were attempts to incite followers to make use of poisonous, corrosive or flammable substances to vandalize police vehicles, and also called on others to make weapons to harm police. During a meeting with the president of the Supreme Electoral Court (TSE) on June 6, Telegram's Vice President Ilya Perekopsky announced the initiatives. According to the executive, Brazil is the first country in the world where Telegram is introducing the features, which could be expanded to other countries facing threats to democracy through the dissemination of false content. Today, we will address Telegram channels and how to use them for maximum benefit. On Tuesday, some local media outlets included Sing Tao Daily cited sources as saying the Hong Kong government was considering restricting access to Telegram. Privacy Commissioner for Personal Data Ada Chung told to the Legislative Council on Monday that government officials, police and lawmakers remain the targets of “doxxing” despite a privacy law amendment last year that criminalised the malicious disclosure of personal information.
from us