Паста со шпинатом 🥬

📝 Ингредиенты:
▫️шпинат
▫️паста
▫️тунец
▫️сыр

Real Food | #обед #ужин

Хачапури на сковороде 🧀

📝 Ингредиенты:
▫️творог обезжиренный – 90 г.
▫️яйцо
▫️рисовая мука – 15 г.
▫️сыр легкий – 30 г.
▫️зелень

Real Food | #перекус #завтрак

Картофельные сэндвичи 🥪

📝 Ингредиенты:
▫️картофель – 2-3 шт.
▫️сыр – 100 г.
▫️творожный сыр
▫️помидор
▫️огурец
▫️яйцо – 2 шт.
▫️авокадо

Real Food | #обед #ужин

Печеные яблоки с творогом и орехами 🍎

📝 Ингредиенты:
▫️яблоко – 1 шт.
▫️творог – 100 г.
▫️грецкие орехи – 20 г.
▫️яичный желток – 1 шт.
▫️корица – 1/2 ч. л.
▫️мед

Real Food | #завтрак #десерт

Пп-помадка 🍫

📝 Ингредиенты:
▫️банан
▫️арахисовая паста
▫️горький шоколад

Real Food | #десерт

Банановые панкейки 🥞

📝 Ингредиенты:
▫️бананы – 2 шт.
▫️яйцо – 2 шт.
▫️мука – 200-250 г.
▫️молоко – 200 мл.
▫️сахар – 2 ст. л.
▫️разрыхлитель – 1 ст. л.
▫️соль
▫️масло растительное – 2 ст. л.

Real Food | #завтрак #выпечка

Боул с креветками 🦐

📝 Ингредиенты:
▫️шпинат – горсть
▫️отварная гречка – 120 г.
▫️креветки обжаренные – 100 г.
▫️бобы эдамаме – 80 г.
▫️авокадо – 50 г.
▫️огурец – 1/2 шт.

Real Food | #обед #ужин

Банановый пирог 🍌

📝 Ингредиенты:
▫️яйцо – 2 шт.
▫️банан – 2 шт.
▫️сливочное масло – 100 г.
▫️сахар – 1/2-1 ст.
▫️сода – 1/2 ч. л.
▫️соль – щепотка
▫️мука – 1 ст.

Real Food | #выпечка #десерт

Томатная паста 🍝

📝 Ингредиенты:
▫️паста – 200 г.
▫️помидоры – 3 шт.
▫️чеснок – 3-4 зубчика
▫️сливки 20% – 100 мл.
▫️сыр – 100-150 г.
▫️сливочное масло – 1 ст. л.
▫️базилик
▫️соль, перец

Real Food | #обед #ужин

Чикенбургер 🍔

📝 Ингредиенты:
▫️булочки для бургеров
▫️соус (сырный цезарь)
▫️сладкий лук
▫️пекинская капуста
▫️куриное филе
▫️соль
▫️яйцо, мука, сухари – для панировки

Real Food | #обед #ужин #перекус

Курица с ананасами 🍍

📝 Ингредиенты:
▫️филе куриное
▫️сметана
▫️консервированный ананас
▫️сыр
▫️соль, перец

🍽️ Приготовление:
1. Филе индейки или куриное филе отбить, посолить, поперчить.
Сверху сметана, консервированный ананас и закрываем все сыром.
2. Убрать в духовку при при температуре 180 градусов, сначала 30 минут под фольгой, затем 10 минут без.

Real Food | #обед #ужин

Полезные пончики 🍩

📝 Ингредиенты:
▫️овсяные хлопья – 90 г.
▫️яблоки – 200 г.
▫️яйца – 2 шт.
▫️разрыхлитель – 1/2 ч. л.
▫️корица – 1 ч. л.
▫️сахарозаменитель – 3 г.

Real Food | #десерт #выпечка

Сытный завтрак 🐟
⠀
📝 Ингредиенты:
▫️огурец
▫️яйцо – 3 шт.
▫️тунец в собственном соку
▫️протеиновый йогурт
▫️хлеб
▫️соль, перец

Real Food | #завтрак #перекус

Ленивые вареники 🍽️

📝 Ингредиенты:
▫️творог – 200 г.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️мука – 30 г.
▫️сахар – по вкусу

Real Food | #завтрак #обед #ужин

Овсяноблин с начинкой из мяса и зелени 🌱

📝 Ингредиенты:
▫️яйцо – 2 шт.
▫️овсяные хлопья – 4 ст. л.
Начинка:
▫️сыр – 20 г.
▫️мясо индейки – 40 г.
▫️рукола – пучок
▫️авокадо – 20 г.
▫️огурец – 60 г.
▫️майонез – 1 ст. л.
▫️кунжут

Real Food | #завтрак #обед #ужин

Куриные фрикадельки с макаронами 🍴

📝 Ингредиенты:
▫️куриный фарш – 700 г.
▫️тыква – 200 г.
▫️сливки 10% – 200 мл.
▫️вода – 150 мл.
▫️сыр – 100 г.
▫️макароны – 200 г.
▫️соль, специи

🍽️ Приготовление:
1. В фарш добавьте натертую тыкву, немного посолите и сформируйте фрикадельки.
2. Обжарьте их на сковороде до золотистой корочки, залейте сливками и потушите 5 минут.
3. Высыпьте макароны, добавьте воду, перемешайте, посолите, накройте крышкой, готовьте до готовности макарон, периодически помешивая (если нужно, добавьте еще воду).
4. Готовые макароны с фрикадельками посыпьте натертым сыром.

Real Food | #обед #ужин

Морковное пирожное в микроволновке 🥕

📝 Ингредиенты:
▫️морковь – 80 г.
▫️яйцо – 1 шт.
▫️молоко – 50 мл.
▫️кукурузная мука – 3 ст. л.
▫️разрыхлитель – 1/3 ч. л.
▫️щепотка корицы
▫️орешки
Крем:
▫️мягкий творог – 150 г.
▫️подсластитель – по вкусу
▫️корица
▫️цедра апельсина

🍽️ Приготовление:
1. Смешать все ингредиенты для коржа и выпекать в микроволновке 4 минуты на полной мощности.
2. Разрезать кекс на 3 коржа. Остудить, промазать кремом и убрать в холодильник на 1 час.

Real Food | #десерт #выпечка

Ленивая пицца 🍕

📝 Ингредиенты:
▫️тостовый хлеб
▫️кетчуп+майонез
▫️колбаса/сосиски/ветчина
▫️помидоры
▫️маринованные огурцы
▫️болгарский перец
▫️сыр

Real Food | #обед #ужин

Пшенная каша с сыром и яйцом 🌾

📝 Ингредиенты:
▫пшено – 150 г.
▫молоко – 300 мл.
▫вода – 300 мл.
▫масло сливочное – 30 г.
▫сыр – 40 г.
▫яйцо – 2 шт.
▫соль – по вкусу

🍽️ Приготовление:
1. Пшено хорошо промыть или лучше замочить на ночь в воде и убрать в холодильник.
2. Добавляем кусочек сливочного масла, солим, вливаем воду и варим на среднем огнем минут 15, пока вода не выкипит.
3. Вливаем молоко, варим еще минут 10, снимаем с огня и оставляем под крышкой на 10-15 минут.
4. Выкладываем кашу в тарелку, добавляем масло, тертый сыр, отварное яйцо и зелень по желанию.

Real Food | #завтрак

Шарлотка без сахара 🥮

📝 Ингредиенты:
▫️яйцо – 3 шт.
▫️мука рисовая – 85 г.
▫️сироп топинамбура – 25 г.
▫️яблоки – 200 г.
▫️разрыхлитель – 3 г.
▫️корица – по вкусу

🍽️ Приготовление:
1. Взбить яйца с сиропом топинамбура и корицей, постепенно ввести муку.
2. Подготовить яблоки, порезать кубиками и добавить в тесто.
3. Хорошо взбить и вылить в форму для запекания. Украсить яблоками.
4. Выпекать 30 минут при 180 градусах.

Real Food | #десерт #выпечка