Вчера на мой призыв вступить в чат канала откликнулось почти 100 человек и уже пошли первые тренировки.
Это очень круто и обнадеживает, посколько задача канала не только мой личный пример, но и пример единомышленников и формирование открытого сообщества. Сообщества в котором каждый своим примером мотивирует и вдохновляет друг друга 💪
Это очень круто и обнадеживает, посколько задача канала не только мой личный пример, но и пример единомышленников и формирование открытого сообщества. Сообщества в котором каждый своим примером мотивирует и вдохновляет друг друга 💪
День 8, тренировка 6.
Пару дней назад почувствовав что заболеваю, начал сразу полоскать горло, нос. Позавчера вечером, чувствовал боль в ухе, начал пить антибиотик. Вчера вечером губы начали сохнуть, значит антибиотик норм уже сушит. Сегодня проснулся - все, почти здоровый, сухой.
Вечером в спорт зал. Без геройства. Просто хотел походить, но на удивление есть даже подрыв, по этому пару интервалов по 15км/ч сделал. Плюс планка 5 минут. Ну еще по мелочи.
Считаю - очень достойно. Теперь, когда есть цель и внимание почти 300х людей и единомышленников - я просто не имею права пропускать тренировки.
В группе со вчерашнего дня идет огонь. Красавцы. Каждый своим примером мотивирует друг друга и меня! Низкий поклон всем нашим людям, кто выбирает спорт и дисциплину и делится своим примером в чате или комментариях 🫶
Пару дней назад почувствовав что заболеваю, начал сразу полоскать горло, нос. Позавчера вечером, чувствовал боль в ухе, начал пить антибиотик. Вчера вечером губы начали сохнуть, значит антибиотик норм уже сушит. Сегодня проснулся - все, почти здоровый, сухой.
Вечером в спорт зал. Без геройства. Просто хотел походить, но на удивление есть даже подрыв, по этому пару интервалов по 15км/ч сделал. Плюс планка 5 минут. Ну еще по мелочи.
Считаю - очень достойно. Теперь, когда есть цель и внимание почти 300х людей и единомышленников - я просто не имею права пропускать тренировки.
В группе со вчерашнего дня идет огонь. Красавцы. Каждый своим примером мотивирует друг друга и меня! Низкий поклон всем нашим людям, кто выбирает спорт и дисциплину и делится своим примером в чате или комментариях 🫶
1кг, 300 грамм, весьма неплохой результат, против прошлого взвешивания неделю назад.
Если учесть, что это только начало, плюс выпала болезнь - то цифры меня вполне вдохновляют.
Каждую неделю в воскресенье - будет контрольный день взвешивания . Цель на неделю -1кг. При моем весе это не много, но лучше двигаться медленно, зато стабильно.
Этот канал, начало новых привычек и новой жизни. Здесь нет цели быстрой победы, чтобы потом сорваться и все вернулось обратно, как бывало не раз. Задача изменить образ жизни. На этот раз - уже на всегда ✊
Если учесть, что это только начало, плюс выпала болезнь - то цифры меня вполне вдохновляют.
Каждую неделю в воскресенье - будет контрольный день взвешивания . Цель на неделю -1кг. При моем весе это не много, но лучше двигаться медленно, зато стабильно.
Этот канал, начало новых привычек и новой жизни. Здесь нет цели быстрой победы, чтобы потом сорваться и все вернулось обратно, как бывало не раз. Задача изменить образ жизни. На этот раз - уже на всегда ✊
День 10, тренировка 7.
Потихоньку спорт встраивается в образ жизни. Чтобы не делал в течении дня, какие бы планы не были на день, сумка со спортивными вещами всегда со мной, а время рассчитываешь так, чтобы заехать в спорт зал.
Это не дело привычки, это борьба с обстоятельствами и главное внимание главным вещам 👍
Потихоньку спорт встраивается в образ жизни. Чтобы не делал в течении дня, какие бы планы не были на день, сумка со спортивными вещами всегда со мной, а время рассчитываешь так, чтобы заехать в спорт зал.
Это не дело привычки, это борьба с обстоятельствами и главное внимание главным вещам 👍
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
День 11, тренировка 8.
Сегодня день какой-то эмоционально темный. Как робот делал на работе все дела. Вечером какая-то около депресуха. Хз почему. Вроде номинально и по списку все хорошо. А просто грустно и немного одиноко даже.
Прям такое чувство было, взять бутылку вина красного и дома что-нибудь приготовить или поехать в рестик уютный. Но эти мысли ведут туда, откуда начался этот блог. С уступок и жаления себя.
Отследил все эты мысли, поехал в зал. При этом возле зала сидел еще - пил кофе, так, сука, не хотелось идти ... но зашел!
Что прикольно? Что отзанимался почти 2 часа. На восьмой тренировке, видимо, мышцы уже чуть укрепились. Выносливость вверх. Сам себе удивлялся. Работаю сетами - 3,4 тренажера и по 3 подхода. И вот после каждого сета, чувствую что не сильно устал и могу еще брать. Так 2 часа и прошло.
Правда теперь сил нет. От слова совсем. Но и жалости к себе и грусти из первого абзаца - тоже нет!
Такое преодоление, такие дела ✌️
Сегодня день какой-то эмоционально темный. Как робот делал на работе все дела. Вечером какая-то около депресуха. Хз почему. Вроде номинально и по списку все хорошо. А просто грустно и немного одиноко даже.
Прям такое чувство было, взять бутылку вина красного и дома что-нибудь приготовить или поехать в рестик уютный. Но эти мысли ведут туда, откуда начался этот блог. С уступок и жаления себя.
Отследил все эты мысли, поехал в зал. При этом возле зала сидел еще - пил кофе, так, сука, не хотелось идти ... но зашел!
Что прикольно? Что отзанимался почти 2 часа. На восьмой тренировке, видимо, мышцы уже чуть укрепились. Выносливость вверх. Сам себе удивлялся. Работаю сетами - 3,4 тренажера и по 3 подхода. И вот после каждого сета, чувствую что не сильно устал и могу еще брать. Так 2 часа и прошло.
Правда теперь сил нет. От слова совсем. Но и жалости к себе и грусти из первого абзаца - тоже нет!
Такое преодоление, такие дела ✌️
Посмотрел Ролик, рекомендую и вам 😉
Чтобы не жалеть в 50, надо заниматься и следить за собой в 30. Но это коротко. А в ролике еще полно других хороших мыслей.
Чтобы не жалеть в 50, надо заниматься и следить за собой в 30. Но это коротко. А в ролике еще полно других хороших мыслей.
YouTube
О чем жалеет каждый мужчина в возрасте 50 лет? Что нужно беречь уже сейчас?
Узнай 7 секретов мужского тестостерона на бесплатном мастер-классе https://school.fitnesskaknauka.ru/web?utm_source=youtube.com&utm_medium=smm&utm_campaign=7+sekretov+testosterona
Методическое пособие по диагностике дефицита тестостерона: https://fitnes…
Методическое пособие по диагностике дефицита тестостерона: https://fitnes…
День 12, тренировка 9.
Вчера почувствовав что организм постепенно окреп, решил начать выебываться и поставить себе цель пробежать сегодня 10км.
Такой заряженный приехал, переобулся, включил сериальчик и побежал. Темп 10км/ч пробежал пол часа, и такой думаю: что-то тороплюсь!
Как итог добежал/дошел до часу и 7км дистанции. Вроде меньше чем хотел, и такой стыдно должно быть... но на самом деле - нет ) я считаю, что я молодец ☺️
Вспотел сильно, прогрелся, укрепил сердце, понял следующую цель: это 10км за час на дорожке. Это не так просто, но уже первый азарт. Буду теперь день силовая, день бег. Понятно и просто.
--
Потихоньку люди добавляются в канал, низкий поклон вам за интерес и доверие! Но самое главное это мотивация и результат. И для этого у нас есть отличный чат - где не только я, но и 130+ участников комьюнити делятся своими тренировками и примером. Вступайте, делитесь, вдохновляйтесь ✊
Вчера почувствовав что организм постепенно окреп, решил начать выебываться и поставить себе цель пробежать сегодня 10км.
Такой заряженный приехал, переобулся, включил сериальчик и побежал. Темп 10км/ч пробежал пол часа, и такой думаю: что-то тороплюсь!
Как итог добежал/дошел до часу и 7км дистанции. Вроде меньше чем хотел, и такой стыдно должно быть... но на самом деле - нет ) я считаю, что я молодец ☺️
Вспотел сильно, прогрелся, укрепил сердце, понял следующую цель: это 10км за час на дорожке. Это не так просто, но уже первый азарт. Буду теперь день силовая, день бег. Понятно и просто.
--
Потихоньку люди добавляются в канал, низкий поклон вам за интерес и доверие! Но самое главное это мотивация и результат. И для этого у нас есть отличный чат - где не только я, но и 130+ участников комьюнити делятся своими тренировками и примером. Вступайте, делитесь, вдохновляйтесь ✊
Есть такая поговорка: "здоровый образ жизни ведет человек, какой больше не может вести не здоровый".
На часах 7:25, пришел в фитнес клуб, хотя вроде еще совсем недавно, в это время, мог уходить не из фитнес клуба.
Вчера лег в 1:30, проснулся сам без будильника в 6 ... лежу, ворочаюсь, уснуть не могу. Что делать в такую рань? Думаю территория фитнеса вроде с 6, буду собираться, поеду качаться.
Странно. Но прикольно 😀
На часах 7:25, пришел в фитнес клуб, хотя вроде еще совсем недавно, в это время, мог уходить не из фитнес клуба.
Вчера лег в 1:30, проснулся сам без будильника в 6 ... лежу, ворочаюсь, уснуть не могу. Что делать в такую рань? Думаю территория фитнеса вроде с 6, буду собираться, поеду качаться.
Странно. Но прикольно 😀
День 13, тренировка 10.
Не смотря на то, что спал 4.5 часа настроение бодрое, веселое.
Сделал две силовые. Жим штанги 80кг 4х4 (и даже 90 на 3) и жим ногами 160кг 6х4. И потом уже другими мелкими забивался.
Не знаю как будет дальше сегодня, но я собой уже доволен, хотя день только начался ✌️
Не смотря на то, что спал 4.5 часа настроение бодрое, веселое.
Сделал две силовые. Жим штанги 80кг 4х4 (и даже 90 на 3) и жим ногами 160кг 6х4. И потом уже другими мелкими забивался.
Не знаю как будет дальше сегодня, но я собой уже доволен, хотя день только начался ✌️
День 14, тренировка 11.
Сделал 9км за час на дорожке 🥵
Это было очень жестко! Сначала начал бодро. Решил интервалами:
2 минуты иду 5км/ч
8 минут бегу 11км/ч
Так продержался пол часа. Потом отвлекли по работе, получается с 30 минуты по 38 шел. И такой - блиииин! Хотя другое, конечно, слово было.
Думаю пофиг, надо на 12км/ч тогда догонять. Раздышался, пот ручьем! Последние минуты уже считал секунды и метры. Как рыба воздух ртом глотал, но сделал 🕺
Сразу живот втянулся, таким стройнящкой себя чувствуешь )) Но и в целом молодец, не сдался, преодолел ✌️
Сделал 9км за час на дорожке 🥵
Это было очень жестко! Сначала начал бодро. Решил интервалами:
2 минуты иду 5км/ч
8 минут бегу 11км/ч
Так продержался пол часа. Потом отвлекли по работе, получается с 30 минуты по 38 шел. И такой - блиииин! Хотя другое, конечно, слово было.
Думаю пофиг, надо на 12км/ч тогда догонять. Раздышался, пот ручьем! Последние минуты уже считал секунды и метры. Как рыба воздух ртом глотал, но сделал 🕺
Сразу живот втянулся, таким стройнящкой себя чувствуешь )) Но и в целом молодец, не сдался, преодолел ✌️