День 25, тренировка 22, вес -3.5
Сегодня как-то все скорее, скорее. Но время на спорт - теперь святое. Походил на дорожке 40 минут работая в телефоне, планка 5 минут, и чуть-чуть упражнений на руки.
Вроде не много, это больше чем ничего 😀
Сегодня как-то все скорее, скорее. Но время на спорт - теперь святое. Походил на дорожке 40 минут работая в телефоне, планка 5 минут, и чуть-чуть упражнений на руки.
Вроде не много, это больше чем ничего 😀
🔥45👍16❤5👏3😁1🆒1
Продолжаем второй еженедельный конкурс моего похудения с призовым фондом в 10 000 рублей для участников нашего комьюнити.
Правила следующие:
1. Через неделю я планирую весить меньше 89 кг
2. Ниже два сообщения👇 (Да, верю. Нет, не сможешь)
3. В комментариях под одним из них, нужно выразить свое мнение, формата - да/нет и присвоить себе номер, следующий за предыдущим комментирующим.
Таким образом под каждым сообщением мы соберем участников и номерки от 1 до последнего написавшего. После среды комментарии не принимаются.
4. В след воскресенье, в зависимости от моего результата, мы разыграем через генератор случайных чисел 5 ваших номерков по 2000 рублей 🎈
5. Выплата будет по Российскому номеру телефона на привязанную карту банка (альфа, сбер, втб, тбанк).
Механика уже привычная, понятная. Погнали 😉
Правила следующие:
1. Через неделю я планирую весить меньше 89 кг
2. Ниже два сообщения👇 (Да, верю. Нет, не сможешь)
3. В комментариях под одним из них, нужно выразить свое мнение, формата - да/нет и присвоить себе номер, следующий за предыдущим комментирующим.
Таким образом под каждым сообщением мы соберем участников и номерки от 1 до последнего написавшего. После среды комментарии не принимаются.
4. В след воскресенье, в зависимости от моего результата, мы разыграем через генератор случайных чисел 5 ваших номерков по 2000 рублей 🎈
5. Выплата будет по Российскому номеру телефона на привязанную карту банка (альфа, сбер, втб, тбанк).
Механика уже привычная, понятная. Погнали 😉
👍27🔥12❤7👏1
День 25, тренировка 23, вес -3.5
Вечером думаю что домой ехать. Дома скучно, ютубчик или сериал тупить.
Как вечер проводить? Поеду второй раз в зал. Охуенно✔️
Вечером думаю что домой ехать. Дома скучно, ютубчик или сериал тупить.
Как вечер проводить? Поеду второй раз в зал. Охуенно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍43❤10😎4👏2💘1
Быть управляющим бизнесами - значит почти каждое утро начинать с плохих новостей.
Я просыпаюсь, еще в кровати беру телефон в руки и там отчеты, сообщения от руководителей, сотрудников, из разных бизнесов, часовых поясов и направлений.
И то, что можно решить без тебя - решается без тебя, а тебе остается самый головняк и некие задачи и проблемы, какие можешь решить только ты, и то порой хз как...
Но сегодня какое-то особое бинго. Злой. И с утра уже опустошенный. Меня злость и агрессия мобилизует, но потом если стратегического правильного решения нет, и ситуация чуть временно тупиковая - ты думаешь, сука, ну почему и за что...
Такое вот сегодня эмоциональное утро было. Среда, а уже такой уставший чтоли. Думаю сколько не пью алкоголь — 19 дней. Как струна внутри. Злой, напряженный.
Думаю, надо ехать в зал. Без настроения, без цели. Просто встать на дорожку и просто ходить...
До важной зум-встречи 2 часа, время переключиться еще есть 👌
Я просыпаюсь, еще в кровати беру телефон в руки и там отчеты, сообщения от руководителей, сотрудников, из разных бизнесов, часовых поясов и направлений.
И то, что можно решить без тебя - решается без тебя, а тебе остается самый головняк и некие задачи и проблемы, какие можешь решить только ты, и то порой хз как...
Но сегодня какое-то особое бинго. Злой. И с утра уже опустошенный. Меня злость и агрессия мобилизует, но потом если стратегического правильного решения нет, и ситуация чуть временно тупиковая - ты думаешь, сука, ну почему и за что...
Такое вот сегодня эмоциональное утро было. Среда, а уже такой уставший чтоли. Думаю сколько не пью алкоголь — 19 дней. Как струна внутри. Злой, напряженный.
Думаю, надо ехать в зал. Без настроения, без цели. Просто встать на дорожку и просто ходить...
До важной зум-встречи 2 часа, время переключиться еще есть 👌
👍41🙏18❤8🔥5💯1
День 27, тренировка 24, вес -3.5
Встал на дорожку и бежал полчаса без перехода на шаг со скоростью 12/11/10.
Потом устал, стало похуй. Мозги вновь ясные, хладнокровие внутри.
Решил потом еще замутить шок-контент. Видео в комментариях👇
Встал на дорожку и бежал полчаса без перехода на шаг со скоростью 12/11/10.
Потом устал, стало похуй. Мозги вновь ясные, хладнокровие внутри.
Решил потом еще замутить шок-контент. Видео в комментариях👇
🔥39❤🔥12👍10❤1
Ужин: Поке с креветкой.
До фотографий в специальный чат, всегда брал два блюда. Типа мужик же.
Сейчас когда фокус на том что ешь, через фото - сразу хочется сфоткать меньше блюд.
Тема огненно работает. Хотя вроде так просто.
--
Хотите тоже фокусироваться на еде, фоткать и делиться => велкам в наше сообщество.
--
А еще хочу сказать спасибо, моему другу - Давиду и его каналу пропитание. Где он недавно писал, что чем разнообразнее еду мы едим, тем лучше. Вспомня об этом, решил взять как раз блюдо выше 👆
До фотографий в специальный чат, всегда брал два блюда. Типа мужик же.
Сейчас когда фокус на том что ешь, через фото - сразу хочется сфоткать меньше блюд.
Тема огненно работает. Хотя вроде так просто.
--
Хотите тоже фокусироваться на еде, фоткать и делиться => велкам в наше сообщество.
--
А еще хочу сказать спасибо, моему другу - Давиду и его каналу пропитание. Где он недавно писал, что чем разнообразнее еду мы едим, тем лучше. Вспомня об этом, решил взять как раз блюдо выше 👆
👍40❤10🔥8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥38❤10
Утром встал на весы, там такой приятный результат. С начала канала (за 4 недели) уже минус 4.1 кг
В чем основные моменты:
1️⃣ фокус на еде. Став фотографировать еду и публиковать фото в сообщество, я стал менее машинально есть и заказывать себе еду. Раньше всегда заказывал два блюда. Сейчас практически всегда одно.
2️⃣ ежедневное взвешивание. Невероятно важный момент. Утром встаешь на весы - и думаешь, молодец или нет. Если нет - чувство горечи, потом в течении дня - не дает переедать.
3️⃣ тренировки. Еще месяц назад на них у меня в графике не было ни минуты. Сотня каких-то дел, и все время откладывал поход в зал, хотя был действующий абонемент.
4️⃣ формирования публичного коммита. Когда я должен выложить фотку тренировки в канале и сообществе и собрать свою порцию лайков и дофамина. Общение с вами и единомышленниками в чате. Это здорово помогает не сворачивать.
5️⃣ формирование привычки. после 20+ тренировок произошла адаптация организма. В первых постах, я почти каждый день писал, как не хочу идти и заставлял себя. Сейчас уже как бы самом собой разумеющееся. Проснулся, перед работой надо в зал.
Таким промежуточные мысли.
В чем основные моменты:
1️⃣ фокус на еде. Став фотографировать еду и публиковать фото в сообщество, я стал менее машинально есть и заказывать себе еду. Раньше всегда заказывал два блюда. Сейчас практически всегда одно.
2️⃣ ежедневное взвешивание. Невероятно важный момент. Утром встаешь на весы - и думаешь, молодец или нет. Если нет - чувство горечи, потом в течении дня - не дает переедать.
3️⃣ тренировки. Еще месяц назад на них у меня в графике не было ни минуты. Сотня каких-то дел, и все время откладывал поход в зал, хотя был действующий абонемент.
4️⃣ формирования публичного коммита. Когда я должен выложить фотку тренировки в канале и сообществе и собрать свою порцию лайков и дофамина. Общение с вами и единомышленниками в чате. Это здорово помогает не сворачивать.
5️⃣ формирование привычки. после 20+ тренировок произошла адаптация организма. В первых постах, я почти каждый день писал, как не хочу идти и заставлял себя. Сейчас уже как бы самом собой разумеющееся. Проснулся, перед работой надо в зал.
Таким промежуточные мысли.
🔥49👍16❤12
День 28, тренировка 26, вес -4.1
Хотел поехать утром. Но утром на работе нужны были мозги свежие, разобрать стратегические вопросы. Где прям нужно глубоко вникать.
По этому решил с утра в офис, а на обеде в зал. Но обед начался в 17:00 🫣
На голодную начал бегать, 20 минут было норм, бежал в темпе 12км/ч (5.0), потом силы покинули чат. На 25 минуте сдался, думаю ну нафиг - итак с утра по весам молодец. И перешел на шаг.
Пока шел, поработал, поговорил по видео с сыновьями - и приятно и полезно.
Вторую тренировку сегодня не планирую, хватит уже одной 👻
Хотел поехать утром. Но утром на работе нужны были мозги свежие, разобрать стратегические вопросы. Где прям нужно глубоко вникать.
По этому решил с утра в офис, а на обеде в зал. Но обед начался в 17:00 🫣
На голодную начал бегать, 20 минут было норм, бежал в темпе 12км/ч (5.0), потом силы покинули чат. На 25 минуте сдался, думаю ну нафиг - итак с утра по весам молодец. И перешел на шаг.
Пока шел, поработал, поговорил по видео с сыновьями - и приятно и полезно.
Вторую тренировку сегодня не планирую, хватит уже одной 👻
❤32👍18🏆7🤝2
Низкий поклон нашему подписчику и другу, за достойный пример осознанного отношения к тренировкам и своему здоровью 🫶👍
❤27🤝8👏5
День 29, тренировка 27, вес -4.4
Одна из моих сильных привычек, или даже черт характера — нетерпение к открытым задачам и недоделанным делам.
Я не могу, например, лечь спать, пока не разбораны все рабочие чаты в 3х мессенджерах, в нескольких компаниях. Иногда речь идет про сотни сообщений. И я час-полтора перед сном все читаю, отвечаю, даю обратную связь, ставлю реакции.
Перед выходными, я не могу завершить неделю, если где-то есть недоделанные дела с моей стороны.
Сегодня такие недоделанные дела — ответы новым подписчикам. Я приветствую почти каждого нового подписавшегося на канал, и примерно 10% отвечают и у нас завязывается небольшое общение. И сегодня я чувствовал, что поступаю невежливо, когда у меня уже накопилось 30-40 не отвеченных диалогов.
Я уехал из офиса в 19, и решил что буду заниматься и ходить на дорожке, пока не отвечу всем!
Сначала ходил 37 минут. Отвечал.
Потом делал ноги в круг. От жима до приседа.
Потом встал на дорожку и прошел еще 57 минут. Опять отвечая на диалоги.
Суммарно тренировка, с перерывами на кофе в буфете, сауной и душем - получилась 4 с половиной часа 🫣
Это самая длинная и мощная!
НО
Есть еще один момент. Я сегодня весь день голодал и ел последний раз вчера. Творог вечером.
Это пиздец. Сейчас доеду до дома и просто упаду спать. Счастливый и довольный собой. Все дела закрыты. Я молодец!
Одна из моих сильных привычек, или даже черт характера — нетерпение к открытым задачам и недоделанным делам.
Я не могу, например, лечь спать, пока не разбораны все рабочие чаты в 3х мессенджерах, в нескольких компаниях. Иногда речь идет про сотни сообщений. И я час-полтора перед сном все читаю, отвечаю, даю обратную связь, ставлю реакции.
Перед выходными, я не могу завершить неделю, если где-то есть недоделанные дела с моей стороны.
Сегодня такие недоделанные дела — ответы новым подписчикам. Я приветствую почти каждого нового подписавшегося на канал, и примерно 10% отвечают и у нас завязывается небольшое общение. И сегодня я чувствовал, что поступаю невежливо, когда у меня уже накопилось 30-40 не отвеченных диалогов.
Я уехал из офиса в 19, и решил что буду заниматься и ходить на дорожке, пока не отвечу всем!
Сначала ходил 37 минут. Отвечал.
Потом делал ноги в круг. От жима до приседа.
Потом встал на дорожку и прошел еще 57 минут. Опять отвечая на диалоги.
Суммарно тренировка, с перерывами на кофе в буфете, сауной и душем - получилась 4 с половиной часа 🫣
Это самая длинная и мощная!
НО
Есть еще один момент. Я сегодня весь день голодал и ел последний раз вчера. Творог вечером.
Это пиздец. Сейчас доеду до дома и просто упаду спать. Счастливый и довольный собой. Все дела закрыты. Я молодец!
🔥65❤13🏆12👍5