День 51, тренировка 45

Купил абонементы детишкам в территорию фитнеса. По стоимости они оказались, как взрослые 🫣 но будут на пользу.

Отдал их детским тренерам на поруки, сам довольный пошел заниматься в зал.

Разминка прыгалка, дальше пресс различные упражнения до отказа 🥵 потом немного грудь и руки. Так полтора часа и прошло.

--

Я как-то выше писал, что хочу дорожку домой. Но вчера узнав что нормальная за сотку стоит, решил после новогодних трат, пока обойтись прыгалкой ) она тоже кайф, я в свое время на тренировках по боксу норм попрыгал. Буду дома утром по полчаса прыгать, восстанавливать навык и заодно стройнеть ✌️

Традиционная воскресная фотка весов.

Цельна неделю закрыта ✌️ а с начала ведения канала за 50 дней - минус 7.2кг

НО

Сегодня это весы после тренировки интенсивной, а не с утра как обычно. Вода на дорожке вышла, по этому вес вернется чуть. Но, как бы не было, цифры уже очень приятные ☺️

Цель на неделю: < 86кг 🤞

День 52, тренировка 46, вес -7.2

Лег поздно, организм по режиму живет, в 8:30 уже не хочет спать. Провалялся до 10, встал, отжался, поехал в зал.

Странная история, когда не досып, мне охото бегать. Качаться не охото, а именно на дорожке, интенсивно- норм.

После дорожки делал планку. Но не 10 минут, а по 1 минуте 5 раз идеально соблюдая технику. Тяжело пиздец 🥵

Потом пресс, сауна и домой. С одной стороны легкая тренировка, с другой - три пота сошло.

Есть идея и план, что сегодня это может быть даже не последняя 😀 вечером видно будет )

День 53, тренировка 47, вес -7.2

Я недавно купил себе комбинезон, защиту и так по мелочи атрибутов, чтобы начать кататься на сноуборде 🏂 И вчера как раз вечером собирался, но не сложилось. Буду держать пальцы на сегодня )

Зато сложилось с прыгалкой. Хотел покупать, но нашел в квартире свою старую, идеально подогнанную по длине. И силиконовая очень круто летает, чуть растягиваясь на скорости, позволяя по-несколько минут скакать без остановки.

Поставил таймер на 25 минут. Попрыгал вместо зарядки. Весь мокрый. Охуенно 👍

День 53, тренировка 48.

Сегодня первый раз в жизни встал на борд 🏂

Восторг, азарт и чистый кайф!

День 54, тренировка 50.

Мой друзья катают 10+ лет. Так что мне теперь надо догнать их за этот сезон 😀

Хоп и сегодня уже второй раз )

День 55, тренировка 51.

Спал мало, прыгалка вместо кофе. 30 минут. Идеальная история 👍

День 55, тренировка 52.

Два дня катался осторожно, боясь, на чеку. И думал, что меня пугали мол борд это больно 🤔

Сегодня, на третий раз, потеряв страх, упал вперед на колени и логти так, что голова потом минут 10 гудела и звенела от встряски.

Но все равно кайф 😁

День 56, тренировка 53.

Как-то так получается, что во сколько бы не лег, каждый день встаю между 6 и 7 сам без будильника. Сегодня не исключение. Ночевал один без детей, за городом. Прыгать на прыгалке не охото, икры после нее и борда забиты. Думаю надо узнать во сколько зал сегодня открывается? Позвонил, с сегодняшнего дня с 6 утра. Я - отлично, чем заняться с утра, ясность есть 👍

Приехал к 8. Вроде добрый, даже выспался, а настроения ебашить нет. Перетренированность как будто. Походил на дорожке, сделал планку 11 минут, и шею опять начал качать. Простое упражнение, а минут 10-15 отнимает.

По итогу вроде и не устал, а вроде и доволен собой ✌️

Сегодня 50 дней как не употребляю алкоголь 🍷 и хочу поделиться своей историей взаимодействия с ним.

Первый раз я попробовал в 12 лет. Почти с этого момента, началась моя более чем яркая молодость, какая продлилась до 19 лет. За это время я выпил и пережил историй, наверное, больше чем многие за всю жизнь. И в конце 2005 года, дойдя до личного дна, принял решение полностью отказаться от употребления.

Так прошли следующие 18 лет в абсолютной трезвости. Я не пил ни грамма не на новый год, не на день рождения. За это время: я реализовал больше 20 разных бизнес проектов, часть из которых принесли хорошее финансовое благополучие. Создал семью, родил троих детей. Сменил несколько стран проживания. Выучил новый язык, занимался спортом, пробежал марафон в 42км и проехал на веле за раз 204км.

Был постоянный дофамин от побед, преодолений, достижений, и постоянного кайфа, что жизнь +- идет так как я планирую и считаю правильным. Вокруг близкие люди, семья и друзья.

Переломным моментом стал распад семьи. Причем не горечи от этого, как многие пьют чтобы уйти от реальности, а немного наоборот.

Я всегда жил по неким понятиям, о чести, морали, и что если делаешь правильные вещи, то и вселенная отвечает тебе тем же. А здесь такой поворот. И на какой-то момент, находясь в кризисе, подумав, что датчики сбиты, и я не особо понимаю как устроенна реальность - решил что и нахуй эти установки и тонкие понятия.

Осенью 23го, я один улетел на месяц в Бангкок. Где начав употреблять и вернувшись в свои 17 лет, почти каждый день проживал маленькую жизнь показанную в фильмах Мальчишник в Вегасе и тп. Куражи, вечеринки, клубы, компании, движухи. Все, что пропустил за 18 лет, я почти наверстал за тот месяц.

Вернувшись с Бангкока и перепробовав на тот момент почти весь алкоголь, я понял что мне заходит только красное французское вино. Пиво однозначно нет, вискарь - иногда в компании умных душнил. А хорошее вино - символ теплой компании и охуенного вечера.

Так я ехал почти год. Изучая вино, смотря ролики на ютубе, разобрался в сортах виногда, старого и нового света и выработав свои предпочтения.

Но во всем этом прекрасном повествовании - было одно НО. Постоянный Дофамин. А алкоголь - это самый легкий и простой способ его получить. Не нужны достижения, не нужны преодоления, достаточно доехать в винный бутик, купить хорошей еды, позвать приятных людей - и ты самый счастливый на этот вечер.

Спорт, бизнес, амбиции - все незаметно, не сразу, но постепенно начинает отходить на второй план. Когда ты бухаешь водяру или вискарь, это порицается и все катится гораздо быстрее. Но когда ты винный алкоголик энтузиаст то это некий шарм и эстетика.

Я об этом начал задумываться еще летом, и там был первый отказ от алкоголя когда я не пил дней 25, но потом опять уютный вечер, привычные люди, чарующий запах пробки свежеоткрытого вина и все возвращается на круги своя.

Я жил с этими мыслями последние полгода, рефлексируя над тем, что та миссия, какая была у вина и алкоголя после развода, уже давно закрыта и реализовала. И подходит время с ним прощаться.

Но важный момент, что в жизни нельзя что-то одномоментно исключить. Можно только заменить. И винный дофамин - правильно заменить дофамином от успехов в бизнесе, спорте, личных достижений. Так с середины осени и получилось.

И этот канал, и мои скромные спортивные достижения - это все пазл в отказе от алкоголя и смены источников дофамина. И каждый из вас, кто читает и поддерживает лайками - вносит свой добрый вклад.

Сегодня уже 50 дней. Пусть это небольшая личная победа, но она принадлежит всем нам 🙏❤️

Такая себе история. Вес стоит.

Но и я не газую. В пятницу писал выше, что чуть потерял фокус и дисциплину.

Есть и плюс. Я достаточно быстро похудел на 6.4кг и организму нужно было время привыкнуть в новым цифрам. Восстановить обмен веществ. Выйти из режима стресса и постоянного недоедания. Две недели в таком режиме - ок.

Сейчас надо дальше газовать.

Следующая неделя обещает быть интенсивной. Пока нет водителя, возить детей утром в школу и из нее. Все настроить с ними на рабочие рельсы. Плюс на выходные уже есть амбициозные планы.

Тем самым вызов становится интереснее.

Взвешивание будет в понедельник, так как в воскресенье не будет весов под рукой. По этому ставлю вновь прошлую цель: вес < 86 ✊

День 59, тренировка 55, вес -6.4

Не успел я купить борд уже все подбадривают и типа огонь, огонь ) Вчера друзья позвали ехать на выходные на горнолыжный курорт в Абазаково, Башкирия. Горы там уже интересные, длинные спуски, но правда ехать 500+км. Я естественно сразу вписался 😀

Теперь надо тренироваться каждый день, чтобы повышать навык и там уже достойно катать.

Сегодня ездили с другом утром в Гребени. Он меня хорошо учит, а я стараюсь хорошо учиться. Покатали три часа, голова устала больше чем в офисе. Но это приятная усталость )

Чувствую как образовываются новые нервно-мышечные связи. Некоторые моменты еще не понимаю головой, а у тела уже получается ✌️

Раньше перед сном я думал обо всем на свете: дети, бизнес, женщины, космос, философия, спорт. Сейчас же все просто: как рукой надо сделать замах, чтобы эффективнее повернуть 🤔

Лента рекомендаций на ютубе быстро заполнились роликами с гор.

Всю ночь, во сне я гоняю на склоне. И уже спустившись на привал, открываю глаза: 6:55 утра, будильник через 5 минут...

Такая вот новая одержимость. Сноуборд 🏂