tgoop.com/effektivna_ya/695
Last Update:
Отпуск — это всегда перемены, физиологические и психологические = стресс для каждого. Да, положительный, но стресс. И любой организм переносит его, напрягаясь. Увы.
Если верить данным разных соцопросов, 54% россиян испытывают тревогу и при планировании отпуска, и в моменте его проживания, и в постотпускной период. Любим мы потревожиться что скрывать!.. Например, при выходе из отпуска депрессивные настроения возникают аж у 25% людей. А после новогодних каникул целых 70% жалуются на угнетенное подавленное состояние. Это послеотпускной синдром. Да, да. И такое тоже у нас с вами имеется.
Вчера я вышла из отпуска. И чтоб ни меня, ни вас послеотпускной синдром не накрыл, рекомендую воспользоваться моими лениво-эффективными рекомендациями:
1. Соблюдай режим сна. Спи вдоволь, а перед выходом на работу обязательно ляг пораньше. Согласись, что выходить в мир с подглазинами и плохим настроением - такое себе возвращение.
2. Погружайся в дела дозированно. Дай себе время адаптироваться к рабочему ритму снова. Загнать себя до обеда в пену - это, безусловно, подвиг. Только кому он нужен?)
3. Выходи на работу в середине недели, так будет психологически проще. Три рабочих дня — это тебе не пять🤘
4. Разбирай мессенджеры постепенно, исходя из приоритетов. Бросишься во все сразу и накроет с макушкой. Там лавина информации. Факт.
5. Начни день с проверки общего календаря команды и прими информацию о произошедшем в твое отсутствие от коллег. Информирован, считай, вооружен.
6. Поблагодари коллег и всех сопричастных, босса, семью за возможность отпускной перезагрузки. Подари им презенты. Ну или не дари. Но слова б найти🫶
7. Сообщи всем заинтересованным лицам, что ты снова в деле и готова встроить общение с ними в своё рабочее расписание. По очереди, чтоб расписание не лопнуло.
8. Не допускай переработок. Первую неделю после отпуска особенно. Никогда не допускай. Вредно это!
9. Гони мысли об упущенных возможностях (и тех, которые кажутся упущенными): "не сходила", "не доспала", "не встретилась" - бывает. Но это уже прошлое🤷♀️ Начинай писать новый план.
В общем...
Твой отпуск был реальным отпуском, если:сонной мухой бодро
