tgoop.com/ehealth_by/271
Last Update:
🕔 Интервальное голодание: кратко об одном из самых популярных способов сбросить вес
В период после праздников, многие стараются изменить пищевые привычки в лучшую сторону, сбросить вес либо просто помочь своему организму восстановиться после салатной комы.
🍽 Методика интервального голодания достаточно нова, но уже успела стать популярной. Его смысл в том, чтобы не есть по вечерам, увеличив интервал между последним и первым приемами пищи. Cторонники обычно называют цифру в 16 часов (16:8).
➡️ Интервальное голодание — лучший способ сохранить стройность?
Врачи говорят, что нет. По словам диетолога платформы еЗдоровье, уменьшая количество калорий, люди не меняют своего подхода к тому, какую еду употребляют. Изголодавшись, легко набрать лишние килограммы после завершения такого питания.
🧬 Интервальное голодание связывают с аутофагией — естественным процессом регенерации, происходящим на клеточном уровне. Это природный механизм демонтажа и переработки внутри живых клеток лишних и неработающих частей.
Так тело избавляется от шлаков и получает полезные вещества. Часть из них превращается в защитные белки, увеличивающие долговечность клеток.
🔬Подавленная аутофагия ведет к преждевременному старению, но пока такие данные получены только в опытах на мышах и нематодах (червячках длиной в миллиметр).
Связь между аутофагией и интервальным голоданием у людей пока не подтверждена.
Голодать или не голодать❓
При продуманном подходе интервальное голодание способно помочь самовосстановлению организма. Аутофагия слабеет с возрастом, и искусственно подтолкнуть ее не вредно.
Но не следует возлагать на нее больших надежд в плане борьбы с лишним весом. Ведь голодание - не замена сбалансированной диете.
BY еЗдоровье
Share with your friend now:
tgoop.com/ehealth_by/271