تمرینات تقویت عضلات گردن به منظور بهبود سردردهای تِنشنی
شماره دو


🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

تمرینات تقویت عضلات گردن به منظور بهبود سردردهای تِنشنی
شماره سه

🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

تمرینات تقویت عضلات گردن به منظور بهبود سردردهای تِنشنی
شماره چهار

🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

✅تقویت عضله #سراتوس_انتریور #شانه با استفاده از تراباند (کِش)

این عضله در ثبات و پایداری مفصل شانه و همچنین حرکات کامل آن نقش ایفا می کند. در آسیب های مفصل شانه نظیر کشیدگی و پارگی عضلات و درد و خشکی، نقش این عضله در ریتم حرکتی کاهش پیدا می‌کند.
#تمرین_درمانی

🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

#تمرین_درمانی
#سؤالات_رایج: برای تقویت عضلات شکم و گلوتئال (باسن) چه ورزشهایی مناسب است؟
تمرینات مقدماتی
بهتر است هر تمرین در ۳ ست و هر ست ۱۵ بار تکرار شود.

✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️

✅حرکات تقویتی و هوازی براي عضلات باسن و ران
تمرینات پیشرفته
#تمرین_درمانی
#ورزش
#سؤالات_رایج: برای تقویت عضلات گلوتئال چه تمرین‌هایی مناسب است؟

✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️

✅✅ جهت مشاوره و دریافت برنامه اطلاعات مورد نیاز را ارسال نمایید🌺
هزینه ها
ماهانه
تمرین و رژیم 350

✅لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید.

1-نام:

2-سن:

3-قد:

4-وزن:

5-هدف:

۶-سابقه تمرين:

۷-ساعت تمرین:

۸-ساعت خواب و بیداری:

۹-تعداد روزهای تمرین در هفته:

۱۰-آسیب يا بيماري:

۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک:

۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری:

۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی



به این آی دی بفرستید👇👇👇👇

@fitnessfood3

#کف_پای_صاف
#تمرین_درمانی

تمرینات مناسب برای افزایش قوس کف پا

✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️

🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

#تمرین_درمانی
#سؤالات_رایج: برای تقویت عضلات شکم و گلوتئال (باسن) چه ورزشهایی مناسب است؟
تمرینات مقدماتی
بهتر است هر تمرین در ۳ ست و هر ست ۱۵ بار تکرار شود.

✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️

#تمرین_درمانی برای #زانو_پرانتزی
#زانو

✳️امیدوارم همیشه تندرست باشید.✳️


🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

✅سه تمرین برای کاهش #گودی_کمر
#لوردوز
#کمر
#تمرین_درمانی

🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

#لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

✅تمرینات مناسب برای کاهش درد گردن (مخصوصاً درد ناشی از ضعف عضلات و کاهش قوس گردن)
#گردن
#گردن_درد
#تمرین_درمانی

قسمت اول

🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

🛡ورزشى مناسب جهت افتادگى شانه وقوز پشت

🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

تمرینات تقویت عضلات گردن به منظور بهبود سردردهای تِنشنی
شماره سه

🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

تمرینات تقویت عضلات گردن به منظور بهبود سردردهای تِنشنی
شماره چهار

🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

✅ حرکات تقویتی برای عضلات خارجی پا

#زانو
#پا_پرانتزی

🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1

✅✅ جهت مشاوره و دریافت برنامه اطلاعات مورد نیاز را ارسال نمایید🌺
هزینه ها
ماهانه
تمرین و رژیم 350

✅لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید.

1-نام:

2-سن:

3-قد:

4-وزن:

5-هدف:

۶-سابقه تمرين:

۷-ساعت تمرین:

۸-ساعت خواب و بیداری:

۹-تعداد روزهای تمرین در هفته:

۱۰-آسیب يا بيماري:

۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک:

۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری:

۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی



به این آی دی بفرستید👇👇👇👇

@fitnessfood3

🛡فیلم #تمرین برای #فلج_ارب

🌐همراه با زیرنویس فارسی

🛡🛡🛡🛡

@EslahiClub1‌‌