🔥Преодоление прокрастинации: советы для регулярных тренировок.
✅Задайте конкретные и достижимые цели. Установите ясные и измеримые цели для себя. Например, поставьте цель тренироваться определенное количество дней в неделю или улучшить свои показатели в определенном упражнении.
✅Создайте расписание тренировок. Запланируйте свои тренировки заранее, как важные встречи или деловые встречи. Постепенно регулярные тренировки станут частью вашей ежедневной рутины.
✅Найдите спутника по тренировкам. Вы будете поддерживать друг друга и делиться достижениями, что поможет вам оставаться на правильном пути!
✅Приложите физическую активность к ежедневным делам. Используйте любые возможности для физической активности: ходьба на работу, упражнения во время перерыва на обед или использование лестницы вместо лифта.
✅Постройте мотивацию. Постройте в себе внутреннюю мотивацию, понимая, почему для вас важно заниматься физическими упражнениями. Напоминайте себе о целях, которые вы хотите достигнуть благодаря регулярным тренировкам😍
✅Наградите себя за достижения. Установите систему наград за выполнение целей. Например, после определенного количества тренировок позвольте себе что-то приятное, что будет стимулировать вас двигаться дальше!
✅Будьте терпеливыми и дайте себе время. Помните, что развитие привычки требует времени. Будьте терпеливы и не слишком строги к себе в начале. Постепенно встроенные в режим тренировки станут более естественными.
✅Обратитесь к профессионалу. При необходимости обратитесь к тренеру или специалисту по фитнесу, который поможет вам спланировать и адаптировать вашу программу тренировок.
🔥Преодоление прокрастинации: советы для регулярных тренировок.
✅Задайте конкретные и достижимые цели. Установите ясные и измеримые цели для себя. Например, поставьте цель тренироваться определенное количество дней в неделю или улучшить свои показатели в определенном упражнении.
✅Создайте расписание тренировок. Запланируйте свои тренировки заранее, как важные встречи или деловые встречи. Постепенно регулярные тренировки станут частью вашей ежедневной рутины.
✅Найдите спутника по тренировкам. Вы будете поддерживать друг друга и делиться достижениями, что поможет вам оставаться на правильном пути!
✅Приложите физическую активность к ежедневным делам. Используйте любые возможности для физической активности: ходьба на работу, упражнения во время перерыва на обед или использование лестницы вместо лифта.
✅Постройте мотивацию. Постройте в себе внутреннюю мотивацию, понимая, почему для вас важно заниматься физическими упражнениями. Напоминайте себе о целях, которые вы хотите достигнуть благодаря регулярным тренировкам😍
✅Наградите себя за достижения. Установите систему наград за выполнение целей. Например, после определенного количества тренировок позвольте себе что-то приятное, что будет стимулировать вас двигаться дальше!
✅Будьте терпеливыми и дайте себе время. Помните, что развитие привычки требует времени. Будьте терпеливы и не слишком строги к себе в начале. Постепенно встроенные в режим тренировки станут более естественными.
✅Обратитесь к профессионалу. При необходимости обратитесь к тренеру или специалисту по фитнесу, который поможет вам спланировать и адаптировать вашу программу тренировок.
Ng Man-ho, a 27-year-old computer technician, was convicted last month of seven counts of incitement charges after he made use of the 100,000-member Chinese-language channel that he runs and manages to post "seditious messages," which had been shut down since August 2020. In the next window, choose the type of your channel. If you want your channel to be public, you need to develop a link for it. In the screenshot below, it’s ”/catmarketing.” If your selected link is unavailable, you’ll need to suggest another option. Other crimes that the SUCK Channel incited under Ng’s watch included using corrosive chemicals to make explosives and causing grievous bodily harm with intent. The court also found Ng responsible for calling on people to assist protesters who clashed violently with police at several universities in November 2019. The administrator of a telegram group, "Suck Channel," was sentenced to six years and six months in prison for seven counts of incitement yesterday. While the character limit is 255, try to fit into 200 characters. This way, users will be able to take in your text fast and efficiently. Reveal the essence of your channel and provide contact information. For example, you can add a bot name, link to your pricing plans, etc.
from us
