Избавляемся от толстых ляжек раз и навсегда!

Желе из творога и ягод с большим содержанием витаминов
⠀
Ингредиенты:

-50 гр. желатина
-350 гр. творога
-50 гр. йогурта
-Любые ягоды
-400-500 мл. воды
-Сахар по вкусу

Рулетики с творогом и сыром без вреда для фигуры

Ингредиенты:

-Лаваш - 100 гр.
-Яйца - 2 шт.
-Творог сухой - 200 гр.
-Сыр нежирный - 100 гр.
-Соль и специи по желанию

Вкуснейший пп соус для салата цезарь

-Яйца 3 шт
- Горчица любая 1ч.л
-Соевый соус 1,5ст.л
-Твёрдый сыр 30-50гр
-Огурцы маринованные 2шт
-Чеснок 2-3 зубчика
-Растительное масло 100-300мл

15 минутная тренировка для супербыстрого похудения

Прокачиваем дельты!

Выполняем 3 подхода по 12 раз

Тортик за 4 минуты без вреда для фигуры

Основа:

-Банан – 2 шт.
-Яйцо – 2 шт.
-Какао – 35 гр. (6 ст.л.)
-Разрыхлитель – 1 ч.л.

Для крема:

-Творог – 80 гр.
-Сметана – 50 гр.
-Сахар – 20 гр.

Гранат-враг холестерина

Китайская жиротопка

ПП чизкейк за 5 минут

КБЖУ - 160 ккал (11/8/10)

Для наших сладкоежек!

Ингредиенты:

-Сыр творожный легкий (можно рикотту) - 150 гр.
-Творог мягкий - 130 гр. (можно йогурт греческий)
-Яйцо - 1 шт.
-Подсластитель (лучше пробуйте на свой вкус)
-Какао - 15 гр.
-Крахмал кукурузный 20 гр. (хотите более нежный добавляте 10 гр)

Огненный сет на ягодицы

Убираем выпирающий животик

Выполняем 3 подхода по 15 раз

Самый эффективный комплекс упражнений для похудения

Интенсивная тренировка на нижнюю часть тела

Огненное упражнение на пресс!

Ваши идеальные ягодицы

Пpoкачивaeм идеальнoе тeло вceго зa мecяц

Почему же стоит включить в свой рацион огурцы?