Умиротворенного вечера, мои дорогие 🍃🍂🍁🤎

Доброй утро, мои хорошие! Продуктивного вам и радостного дня 💚 🍵

ЧЕРНО-БЕЛОЕ МЫШЛЕНИЕ

Мыслишь в категориях: «ВСЕ или НИЧЕГО», «ВРАГ или ДРУГ», «ГЕРОЙ или ПОДЛЕЦ», «ДОБРО или ЗЛО»

Как часто вы замечаете за собой такие установки?

Дихотомическое мышление - это такая когнитивная ошибка, когда мы всю информацию искажаем в сторону крайних оценок. Только хорошо или плохо, среднего не дано!

Интересно, что это защитная реакция психики, мозгу так проще, не нужно размышлять над промежуточными вариантами, сразу берем только крайние.

Но проще ли человеку с таким мышлением?
Спойлер: мешает во многих жизненных аспектах! Далее расскажу, в каких.

послание медвежонку от мамы медведицы:
«Я люблю, когда ты смеешься»

Умиротворенного вечера, мои хорошие 🦢

Радостного настроения!🌼

КАК ЧЕРНО-БЕЛОЕ МЫШЛЕНИЕ МЕШАЕТ В ОТНОШЕНИЯХ

• Человек с черно-белым мышлением будет воспринимать других людей условно: пока ты делаешь все правильно - ты хороший, если что -то пошло не так - ты сразу плохой.
Фразы: «Ты мой идеал», за которыми следуют «Ты предатель», «Если не со мной, то против меня» разрушают связи между людьми.

• Нередко можно заметить признаки черно-белого образа мыслей в детско-родительских отношениях, когда слышны фразы: «Ты ребенок и ты обязан слушаться!», «Если ты не преуспеваешь во всем, то станешь неудачником».
В результате такого мышления родителей у детей снижается самооценка, падает уверенность в собственных силах, дети могут остаться без понимания и поддержки родителей, что очень важно для них.

послание котенку от мамы кошки:
«Я счастлива, что ты у меня есть»

Доброго рабочего утра, мои хорошие 🧋

Сегодня у нас викторина по когнитивным искажениям 🎉

послание медвежонку от мамы медведицы:
«пожалуйста, будь к себе бережным»

Спокойных снов, мои дорогие 🌲 ☁️

КАК ЧЕРНО-БЕЛОЕ МЫШЛЕНИЕ МЕШАЕТ УСПЕХУ В УЧЕБЕ И КАРЬЕРЕ

Когда включается черно-белое мышление, мы видим только два крайних варианта, два противоположных полюса: я либо «отличник» - либо «двоечник», либо «успешный, крутой» - либо «неудачник».

Так рождается ПЕРФЕКЦИОНИЗМ. Мы стремимся стать лучше, получить крутое образование, сделать карьеру, заработать.

- И что тут плохого?, - скажете вы.

Все хорошо! Только в погоне за «ЛУЧШИМ», мы упускаем «ХОРОШЕЕ», бьемся головой о стену, теряя последние ресурсы, выматывая себя, доводим до невроза.

Бонусом к этому: любые ошибки воспринимаем, как полный провал!

Но очень часто события от нас не зависят, что-то не получается, и тогда перфекционист привычно проваливается в собственное «ничтожество» (с черно-белым мышлением ведь только два варианта реакции).

Ну а за этим уже кроется самообесценивание и потеря уверенности.

У перфекционистов есть такая стратегия: обесценивать заслуги, чтобы еще больше подстегивать себя к работе.
Так возникает порочный круг:
Лезу в гору▶️ где-то ошибаюсь (что неизбежно)▶️ проваливаюсь в самобичевание▶️ подстегиваю себя кнутиком обесценивания▶️ снова лезу в гору и так по кругу.

Но есть хорошая новость: кто предупрежден, тот вооружен!

Проанализируйте, как вам привычно мыслить?
Пропишите свои автоматические мысли, которые лежат за тревогой и желанием работать без отдыха и все везде успеть. Возможно, вы узнаете о себе много интересного!

Пятничная викторина 🎉

Добрых снов, мои дорогие🌆

Доброе утро, мои дорогие! Сладкого вам дня 💜🩷🤍