Я действительно часто в коучинге работаю со страхами:
⁃ А вдруг не получится ⁃ А вдруг получится ⁃ А вдруг все от меня отвернутся ⁃ А вдруг мама/ муж/ дети узнают ⁃ А вдруг все зря ⁃ А вдруг это не мое ⁃ А вдруг я проявлюсь и обосрусь
Важное уточнение, что в коучинге можно работать со страхами только тогда, когда они еще не стали фобиями или маниями.
Мне интересна и понятна эта тема. По сути я для себя ровно до сегодняшнего дня видела два вектора в работе над ней:
⁃ И дальше что?
После этого вопроса обладатель конкретного страха чаще всего отвечает «Ничего». Почему? Потому что ничего. Не получится и никто не умрет, и это реально очень важно осознавать. Даже сейчас кажется, что все, конец света наступит сразу после того, как реализуется самый страшный страх, на самом деле конец света не наступит.
⁃ Пока мы боимся, мы моделируем действительность из материализованного страха.
Где фокус, там и результат, помним, да? Боитесь плохо выступить и что всем будет скучно. Вероятнее всего, вы так себя накрутите к моменту выступления, что плохо выступите и кому-то будет скучно. Боитесь показать кому-то свои наработки, думая, что сейчас вас закидают негативом, а пожалуйста, вы непременно выберете критиком того самого человека, который закидает негативом. И это не история, что вот поэтому я и боюсь. Связь обратная. Вы боитесь и ваш страх превращается в очень конкретно очерченную цель.
Пока читала сегодня моего любимого АВ, обнаружила две принципиально новые для меня идеи вокруг страха, над которыми буду думать и начну внедрять в работу:
1. Биологический страх вызывает напряжение мышц, это естественная реакция организма и, если мы в принципе не работаем над расслаблением мышц, а за годы спазмы и напряжение накапливается, то получается такая интересная фигня: мозг сканирует тело и понимает, что оно напряжено, значит, нам страшно. Почему страшно непонятно, но тело четко сообщает, что страшно. И мозг додумывает, почему нам сейчас страшно. Классно? Вот вам и баланс, девочки.
Представляете, как важно работать с телом? И не всегда это история про тягать гантели. Я вспомнила, что абсолютно счастливым человеком я себя чувствовала, когда постоянно занималась йогой и растяжкой.
2. Естественная реакция на страх - убежать. Когда мы избежали страха, мы кайфанули. Раз, два, три . А дальше выработался сценарий. И смысл становится не в том, чтобы не бояться, а в том, чтобы получить удовольствие, а получаем мы удовольствие через убегание от страха.
Мне страшно, что не будет денег и я буду есть серые макароны, и я себя пугаю, зарабатываю много денег месяц за месяцем и год за годом. И у меня зависимость от удовольствия «уф, пронесло, и в этом месяце тоже не будет серых макарон».
И вот второй пункт мне особо интересен, я хочу в ближайшее время на нем фокусироваться и в работе, и в себе, и смотреть, через какие инструменты можно качать удовольствие в жизни, работе и доходе, чтобы оно перевешивало удовольствие от убегания от своих страхов.
Я действительно часто в коучинге работаю со страхами:
⁃ А вдруг не получится ⁃ А вдруг получится ⁃ А вдруг все от меня отвернутся ⁃ А вдруг мама/ муж/ дети узнают ⁃ А вдруг все зря ⁃ А вдруг это не мое ⁃ А вдруг я проявлюсь и обосрусь
Важное уточнение, что в коучинге можно работать со страхами только тогда, когда они еще не стали фобиями или маниями.
Мне интересна и понятна эта тема. По сути я для себя ровно до сегодняшнего дня видела два вектора в работе над ней:
⁃ И дальше что?
После этого вопроса обладатель конкретного страха чаще всего отвечает «Ничего». Почему? Потому что ничего. Не получится и никто не умрет, и это реально очень важно осознавать. Даже сейчас кажется, что все, конец света наступит сразу после того, как реализуется самый страшный страх, на самом деле конец света не наступит.
⁃ Пока мы боимся, мы моделируем действительность из материализованного страха.
Где фокус, там и результат, помним, да? Боитесь плохо выступить и что всем будет скучно. Вероятнее всего, вы так себя накрутите к моменту выступления, что плохо выступите и кому-то будет скучно. Боитесь показать кому-то свои наработки, думая, что сейчас вас закидают негативом, а пожалуйста, вы непременно выберете критиком того самого человека, который закидает негативом. И это не история, что вот поэтому я и боюсь. Связь обратная. Вы боитесь и ваш страх превращается в очень конкретно очерченную цель.
Пока читала сегодня моего любимого АВ, обнаружила две принципиально новые для меня идеи вокруг страха, над которыми буду думать и начну внедрять в работу:
1. Биологический страх вызывает напряжение мышц, это естественная реакция организма и, если мы в принципе не работаем над расслаблением мышц, а за годы спазмы и напряжение накапливается, то получается такая интересная фигня: мозг сканирует тело и понимает, что оно напряжено, значит, нам страшно. Почему страшно непонятно, но тело четко сообщает, что страшно. И мозг додумывает, почему нам сейчас страшно. Классно? Вот вам и баланс, девочки.
Представляете, как важно работать с телом? И не всегда это история про тягать гантели. Я вспомнила, что абсолютно счастливым человеком я себя чувствовала, когда постоянно занималась йогой и растяжкой.
2. Естественная реакция на страх - убежать. Когда мы избежали страха, мы кайфанули. Раз, два, три . А дальше выработался сценарий. И смысл становится не в том, чтобы не бояться, а в том, чтобы получить удовольствие, а получаем мы удовольствие через убегание от страха.
Мне страшно, что не будет денег и я буду есть серые макароны, и я себя пугаю, зарабатываю много денег месяц за месяцем и год за годом. И у меня зависимость от удовольствия «уф, пронесло, и в этом месяце тоже не будет серых макарон».
И вот второй пункт мне особо интересен, я хочу в ближайшее время на нем фокусироваться и в работе, и в себе, и смотреть, через какие инструменты можно качать удовольствие в жизни, работе и доходе, чтобы оно перевешивало удовольствие от убегания от своих страхов.
Select: Settings – Manage Channel – Administrators – Add administrator. From your list of subscribers, select the correct user. A new window will appear on the screen. Check the rights you’re willing to give to your administrator. Telegram iOS app: In the “Chats” tab, click the new message icon in the right upper corner. Select “New Channel.” While some crypto traders move toward screaming as a coping mechanism, many mental health experts have argued that “scream therapy” is pseudoscience. Scientific research or no, it obviously feels good. How to create a business channel on Telegram? (Tutorial) The court said the defendant had also incited people to commit public nuisance, with messages calling on them to take part in rallies and demonstrations including at Hong Kong International Airport, to block roads and to paralyse the public transportation system. Various forms of protest promoted on the messaging platform included general strikes, lunchtime protests and silent sit-ins.
from us
