Food Coach/НЕ Дієта

Ужин: до 19.30 
Сэндвичи из капусты с тунцом
Для приготовления нам понадобятся: 2 больших листа пекинской капусты (верхняя мягкая часть) 50 г + огурец 50 г + тунец в собственном соку 120 г + 1 отварное яйцо + творожный сыр 20 г (Филадельфия лайт , Альметта или просто мягкий творог 5%) + 1 ч л оливкового масла + зелёный лук. 
Смешайте тунец с натёртым на крупной тёрке яйцом. Добавьте оливковое масло и зелёный лук, перемешайте. Огурец нарежьте тонкими полосками. На каждый лист капусты намажьте по 10 г творожного сыра. Выложите на одну половину огурец и половину паштета из тунца, сложите сэндвич. У Вас получится 2 сэндвича. 
Или все в одну посуду)

www.tgoop.com/foodcoach2020/1223

696 viewsFeb 22, 2022 at 16:24

Ужин: до 19.30 
Сэндвичи из капусты с тунцом
Для приготовления нам понадобятся: 2 больших листа пекинской капусты (верхняя мягкая часть) 50 г + огурец 50 г + тунец в собственном соку 120 г + 1 отварное яйцо + творожный сыр 20 г (Филадельфия лайт , Альметта или просто мягкий творог 5%) + 1 ч л оливкового масла + зелёный лук. 
Смешайте тунец с натёртым на крупной тёрке яйцом. Добавьте оливковое масло и зелёный лук, перемешайте. Огурец нарежьте тонкими полосками. На каждый лист капусты намажьте по 10 г творожного сыра. Выложите на одну половину огурец и половину паштета из тунца, сложите сэндвич. У Вас получится 2 сэндвича. 
Или все в одну посуду)

BY Food Coach/НЕ Дієта