العناية بالجلد من أهم الأمور التي تحافظ على الصحة بشكل عام، فالجلد يحمي أجسامنا من البكتيريا والفيروسات وأشعة الشمس ما فوق البنفسجية، ومن الأمور المهمة للحفاظ على صحة البشرة والجلد في فصل الشتاء هو عدم تعريضهما للبرد المباشر والرياح الباردة، يجب تغطية الوجه قد الإمكان عند الخروج من المنزل، واستعمال مرطب الشفاه الذي يحتوي على الفازلين، وعند العودة إلى المنزل يجب تجنب غسل الوجه واليدين بماء ساخن أو بارد جدا

من الأمور المهمة لصحة الجلد والبشرة في فصل الشتاء التقليل قدر الإمكان من استخدام منتجات العناية بالبشرة والتي يمكن أن تسبب تهيجات في الجلد مثل الرتينوئيدات وأحماض التقشير وفيتامين C، كما يجب ترطيب البشرة بشكل متكرر واختيار مستحضرات ترطيب تحوي تحتوي على السيراميد وحمض الهيالورونيك والفازلين

ضرورة حماية الجلد من الأشعة ما فوق البنفسجة باستخدام واقيات الشمس وخصوصا في الأماكن التي تتساقط فيها الثلوج بغزارة، فأشعة الشمس تنعكس على الثلج وتسبب ضررا للجلد والبشرة".

وللحفاظ على صحة الجلد والبشرة في فصل الشتاء ينصح الأطباء أيضا بتناول الغذاء المتوازن الغني بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات والبقوليات، وكذلك الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 وفيتامين A وفيتامين D، والحرص على شرب كميات كافية من المياه.

المصدر: maol.ru

‏افضل وقت لأخذ الفيتامين
احفظها عندك مهمة جدآ
_رابط القناة شاركها للأستفادة 👇🏿
https://www.tgoop.com/httpsalidg96

الكربوهيدرات قبل التمرين ⚡️💚

برودة القدمين

قد يؤدي نقص بعض العناصر والفيتامينات المهمة في الجسم بظهور أعراض برودة الأطراف، فنقص فيتامين B12 على سبيل المثال يؤثر سلبا على الجملة العصبية وعلى الدورة الدموية

ايضا برودة القدمين قد تكون عرضا لمرض تصلّب الشرايين والأوعية الدموية في الأطراف السفلية من الجسم، وفي هذه الحالة يشعر المريض أيضا بألم في القدمين وخصوصا عند المشي، كما قد يشعر بخدر و وخز في القدمين، و يتغير لون الجلد على الأقدام، كما قد يعاني المصابون بهذا المرض من بطء في شفاء الجروح على القدمين.

وقد تحدث برودة القدمين نتيجة الإصابة بفقر الدم وعدم قدرة خلايا الدم الحمراء أو الهيموغلوبين على إيصال الأوكسيجين إلى خلايا الأطراف، كما قد تكون برودة القدمين أحد أعراض الإصابة بمرض السكري، كما أن الأمراض العصبية والتوتر لها تأثيرات سلبية على الصحة وتسبب أعراضا منها برودة الأطراف في الجسم.

المصدر: mail.ru

قالت الرابطة المهنية لأطباء الباطنة الألمان إن تقصف أظافر القدم له أسباب عديدة منها، ما هو بسيط ومنها ما هو خطير.
وأوضحت الرابطة أنه إلى جانب العوامل الوراثية قد يرجع سبب تقصف أظافر القدم إلى الإجهاد الشديد للأظافر، حيث تؤثر كثرة استخدام طلاء الأظافر ومزيل طلاء الأظافر والتركيب المتكرر للأظافر الاصطناعية بالسلب على الطبقة المتقرنة وتجعل الأظافر هشة وعرضة للتقصف.
كما قد يرجع تقصف أظافر القدم إلى سوء التغذية الناجم عن نقص المعادن كالحديد والزنك والكالسيوم، ونقص الفيتامينات مثل A وB وC.

كما قد يكون تقصف أظافر القدم ناجما عن التغيرات الهرمونية خلال مرحلتي الحمل والرضاعة الطبيعية أو فترة انقطاع الطمث.

أوردت مجلة "مراجعة أبحاث التغذية" (Nutrition Research Review) أن المكسرات تساعد على إنقاص الوزن، رغم احتوائها على كثير من السعرات الحرارية، وذلك وفقا لدراسة علمية حديثة.
وأوضحت المجلة المتخصصة في التغذية أنه في تحليل لـ7 دراسات حول تأثير الأنظمة الغذائية المقيدة بالسعرات الحرارية لم يكن لأي منها تأثير سلبي على فقدان الوزن عندما كانت المكسرات جزءا من النظام الغذائي.
وفي 4 من أصل 7 دراسات فقد الأشخاص الذين تناولوا نحو 40 إلى 80 غراما من المكسرات يوميا من 1 إلى 7 كيلوغرامات أكثر.
وأوضحت المجلة أن المكسرات غنية بالأحماض الدهنية الصحية غير المشبعة والبروتينات النباتية والألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع وتلعب دورا في تقليل تناول السعرات الحرارية الزائدة.
كذلك ترتبط المكسرات بتحسين صحة الأمعاء والقلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي والأداء الذهني العالي.



الجزيرة نت

يعتبر الأناناس من الفواكه التي يجب الكبار في السن أن يدرجوها في نظامهم الغذائي لأنه يساعد على تقوية جهاز المناعة ويحسن عمل الأمعاء ويخفض ضغط الدم

و ايضا الأناناس يحتوي على فيتامين C الضروري لكبار السن من أجل تحسين الامتصاص الطبيعي لمركبات الحديد والكولاجين في الجسم، والحفاظ على صحة الأوعية الدموية والغضاريف والأربطة، كما تحتوي على البوتاسيوم والمعنيزيوم اللذين لهما تأثير مدر للبول ويساعدان على تخفيض ضغط الدم، والألياف الموجودة في الأناناس ضرورية لتحسين وظائف الأمعاء، كما أن الأناناس يحتوي على كمية كبيرة من البروميلين، وهو أنزيم يحسن عمليات تحليل وامتصاص البروتينات في الجسم

الأشخاص الذين يعانون من انتفاخ البطن عادة لديهم عادات غذائية غير صحيحة، فهم عالبا يتناولون الطعام بسرعة ولا يمضغونه جيدا، أو يتناولون كميات كبيرة من الطعام، كما أن الإدمان على المشروبات الغازية ومضغ العلكة باستمرار يتسبب بتشكل الغازات في البطن، يمكن أن تتشكل الغازات في الأمعاء وينتفخ البطن بسبب الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، كما يؤثر التدخين وشرب الكحول سلبا على عمل الجهاز الهضمي، ومن الأمور التي تسبب انتفاخ البطن أيضا الوجبات المتأخرة قبل النوم، وعدم شرب كميات كافية من الماء والسوائل، كما أن قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة يتسببان بكسل الأمعاء

مخاطر تعويد الأطفال على اتباع نظام غذائي نباتي
https://ar.rt.com/yvaa

يجب عدم إجبار الأطفال على الالتزام بقواعد النظام الغذائي النباتي لأنهم لا يفقهون شيئا في المجال ولا يفهمون العمق الفلسفي الكامل للقيود النباتية.

واستنادا إلى القيود النباتية، غالبا ما يحرم الأطفال دون إدراك من مصادر الفيتامينات والعناصر المعدنية والأحماض الأمينية الضرورية. فمثلا فيتامين В12 موجود في اللحوم فقط. كما أن التخلي عن تناول اللحوم والبيض والحليب يؤدي إلى نقص الزنك وفيتامين D ومواد مفيدة أخرى ضرورية لنمو الجسم.

المصدر: فيستي. رو

الأمر صحيح.....لو كانت هذه المواد تم الموافقة عليها من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية و باقي المنظمات إلا أنه يبقى لها خطر كبير خاصة في حالات الاستهلاك الكبير و الملفت أنها موجودة في كثير من المنتجات لذلك عمليا راح يكون الإستهلاك فوق الحد الآمن

تستخدم برومات البوتاسيوم في صناعة المواد الغذائية للمساعدة في تقوية العجين وتعزيز قوام المخبوزات. غالباً ما يتم إضافتها إلى الخبز واللفائف وغيرها من السلع المخبوزة لجعلها ترتفع وجعل قوامها أكثر اتساقاً. لكن تثير برومات البوتاسيوم الجدل بسبب مخاطرها الصحية المحتملة.


صنفت الوكالة الدولية لأبحاث السرطان برومات البوتاسيوم على أنها مادة مسرطنة محتملة للإنسان، مما يعني أنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان لدى البشر. على الرغم من هذا التصنيف، لا يزال استخدام برومات البوتاسيوم في الصناعات الغذائية قانونياً في العديد من البلدان، بما فيها الولايات المتحدة.

هل تعلم انه يمكنك شوي التفاح !

في عملية شوي التفاح يرتفع مستوى البكتين فيها - ألياف غذائية قابلة للذوبان في الماء، ما يحسن صحة وتمعج الأمعاء الملتهبة.

و يساعد البكتين على إزالة المواد الضارة من الجسم، ويحسن وظيفة الأمعاء ويساعد على مكافحة الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، للتفاح المشوي خصائص ماصة لذلك يمكن أن يساهم بصورة غير مباشرة في إنقاص الوزن

دراسة: شرب القهوة يوميا يساعد على إطالة العمر .

أظهرت دراسة أجراها علماء من جامعة كويمبرا في البرتغال إلى أن شرب القهوة يوميا يساعد على إطالة العمر.

👈 المزيد من التفاصيل

SUBSCRIBE | انضم إلينا 🤝

وأوضح العلماء إلى أنهم وخلال دراستهم قاموا بتحليل بيانات 85 دراسة سابقة، شملت مئات الآلاف من سكان أوروبا وأميركا الشمالية والجنوبية وأستراليا وآسيا، وكان الهدف هو معرفة كيفية تأثير القهوة على الصحة ومعدلات الوفيات، وتبين لهم أن شرب 3 فناجين من القهوة يوميا يزيد متوسط العمر المتوقع بمقدار 1.84 سنة، كما أن اللذين يشربون القهوة بشكل يومي كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض خطيرة.

يشكل الفورمالديهايد، وهو مادة كيميائية موجودة في منتجات فرد الشعر، "خطرا غير معقول على صحة الإنسان"، وفقا لتحذير جديد مثير للقلق من قبل السلطات الصحية الأميركية.

ففي مراجعة -طال انتظارها- لسلامة المادة الكيميائية، التي تستخدم في صناعات متعددة من المنسوجات إلى البناء، حذر المسؤولون من أن المادة التي "توجد في كل مكان تقريبا" تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، وهذا وفقا لتقرير نشرته ديلي ميل.

لطالما كان الخبراء قلقين بشأن وجود المادة في علاجات فرد الشعر الكيميائية.

وتحت أسماء الفورمالديهايد أو الفورمالين أو الميثيلين جليكول، تعمل هذه المواد على إرخاء التجاعيد في الشعر عن طريق التفاعل مع الكيراتين، وهو البروتين الذي يساعد في تكوين الشعر.


باقي التقرير في التعليق الاول

تابعونا علي قناة الوتس اب عشان يوصلكم كل جديد يخص التغذية لحالات السمنة والنحافة و تغذية الرياضيين

WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VazYamZ4dTnO7AaMDc3p

الأطباء و الصيادلة.....كيف ممكن علاج الحمو بشكل سريع و التقليل من ظهوره مستقبلا!؟