نصائح للدراسة||نصائح دراسية

كيفّ نتغلب على الخجل؟.

لازم في البداية نستوعبّ فكرة
(إن كُل اللي حولنا ناس ، بشر مثلنا مُثلهم)

-حددي سبب شعورك بالخجل، اسألي نفسكِ ما الأسباب التي تجعلكِ تخجلين؟..هل تشعرين بالخجل عندما تضطرين للتحدث أمام أشخاص جدد؟..أم عندما تتعرضين لموقف لم تتعرضي له من قبل؟. اطرحي الأسئلة على نفسك، وأجيبي عنها، متذكرةً المواقف والمشكلات والأحداث، وقومي بتدوينها📚⚡️


-حاولي التبسم دائمًا، إذا أردتِ التغلب على الخجل أو على الأقل تحسين صورتكِ إذا شعرتِ بالخجل. فالابتسامة تقي من هذه المواقف، ف هي من أفضل الطرق في التخلص من الخجل الاجتماعي.


-اختاري هواية جديدة وحاولي أن تنميها، ويا حبذا لو كانت هواية اجتماعية؛ لتتيح لك فرصة لقاء الآخرين والتفاعل معهم، مما يمكنكِ من التخلص من مشاعر الخجل أمام الناس.


-ابحثِي عن مصادر قوتك، من الأمور الهامة للتخلص من الخجل عدم السماح للأفكار السلبية بزعزعة كيانك ِالداخلي، وبالتالي البقاء في محطة ذكركِ لنقاط ضعفك، على العكس، ابقيّ قويةً دومًا وذكري نفسك بنقاط قوتك، وما هي أجمل الصفات التي تمتلكيها، وكيف أن قلبك ينبض بالخير، كلها أمور ستساعدكِ لتتغلب على الخجل الاجتماعي.


-ركزي على الآخرين بدلًا من ذاتك، فالخجل يبقي الشخص منشغلًا بأفكاره السلبية وأحاسيسه النفسية وعالمه الداخلي، حتى خلال تواصله مع الآخرين، مما يقلل فرص استجاباته لما يدور خارج ذاته بشكل مناسب، لكن الانشغال بالعالم الخارجي سينسي الإنسان الخجول نفسه بالقدر الذي ينبغي لممارسة حياته بشكل طبيعي.


-احرصي على الاسترخاء، فالمصاب بالخجل الاجتماعي في غالب أوقاته يكون متوترًا ويعيش صراعًا نفسيًا، لذلك فإن تمارين الاسترخاء للتخلص من الخجل ضرورية له، فإذا شعرتِ بارتباك أو خجل أو توتر، يمكنك ببساطة الاستئذان من الآخرين، وأخذ وقت لتسترخي قليلًا، وتعيدي لنفسك ثباتها واتزانها، ثم تستكملينَ أمرك.

- لا تدعي التافهين ينالون من منكِ، فبعض المزعجين المتنمرين يستغلون أدنى فرصة؛ لإظهار عيوب الآخرين أو لمجرد السخرية والتسلية، فلا تلقِي لهم بالًا وامضِ في حديثك أو ما تقومين به، وواجهي سخريتهم بهدوء وببرود؛ حتى لا تجعليهمّ يفرحون بسخيف فعلهم🍃💪.

www.tgoop.com/for_her_AL/69

2.4K viewsSep 23, 2020 at 23:37

كيفّ نتغلب على الخجل؟.

لازم في البداية نستوعبّ فكرة
(إن كُل اللي حولنا ناس ، بشر مثلنا مُثلهم)

-حددي سبب شعورك بالخجل، اسألي نفسكِ ما الأسباب التي تجعلكِ تخجلين؟..هل تشعرين بالخجل عندما تضطرين للتحدث أمام أشخاص جدد؟..أم عندما تتعرضين لموقف لم تتعرضي له من قبل؟. اطرحي الأسئلة على نفسك، وأجيبي عنها، متذكرةً المواقف والمشكلات والأحداث، وقومي بتدوينها📚⚡️


-حاولي التبسم دائمًا، إذا أردتِ التغلب على الخجل أو على الأقل تحسين صورتكِ إذا شعرتِ بالخجل. فالابتسامة تقي من هذه المواقف، ف هي من أفضل الطرق في التخلص من الخجل الاجتماعي.


-اختاري هواية جديدة وحاولي أن تنميها، ويا حبذا لو كانت هواية اجتماعية؛ لتتيح لك فرصة لقاء الآخرين والتفاعل معهم، مما يمكنكِ من التخلص من مشاعر الخجل أمام الناس.


-ابحثِي عن مصادر قوتك، من الأمور الهامة للتخلص من الخجل عدم السماح للأفكار السلبية بزعزعة كيانك ِالداخلي، وبالتالي البقاء في محطة ذكركِ لنقاط ضعفك، على العكس، ابقيّ قويةً دومًا وذكري نفسك بنقاط قوتك، وما هي أجمل الصفات التي تمتلكيها، وكيف أن قلبك ينبض بالخير، كلها أمور ستساعدكِ لتتغلب على الخجل الاجتماعي.


-ركزي على الآخرين بدلًا من ذاتك، فالخجل يبقي الشخص منشغلًا بأفكاره السلبية وأحاسيسه النفسية وعالمه الداخلي، حتى خلال تواصله مع الآخرين، مما يقلل فرص استجاباته لما يدور خارج ذاته بشكل مناسب، لكن الانشغال بالعالم الخارجي سينسي الإنسان الخجول نفسه بالقدر الذي ينبغي لممارسة حياته بشكل طبيعي.


-احرصي على الاسترخاء، فالمصاب بالخجل الاجتماعي في غالب أوقاته يكون متوترًا ويعيش صراعًا نفسيًا، لذلك فإن تمارين الاسترخاء للتخلص من الخجل ضرورية له، فإذا شعرتِ بارتباك أو خجل أو توتر، يمكنك ببساطة الاستئذان من الآخرين، وأخذ وقت لتسترخي قليلًا، وتعيدي لنفسك ثباتها واتزانها، ثم تستكملينَ أمرك.

- لا تدعي التافهين ينالون من منكِ، فبعض المزعجين المتنمرين يستغلون أدنى فرصة؛ لإظهار عيوب الآخرين أو لمجرد السخرية والتسلية، فلا تلقِي لهم بالًا وامضِ في حديثك أو ما تقومين به، وواجهي سخريتهم بهدوء وببرود؛ حتى لا تجعليهمّ يفرحون بسخيف فعلهم🍃💪.

BY نصائح للدراسة||نصائح دراسية