Warning: Undefined array key 0 in /var/www/tgoop/function.php on line 65

Warning: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/tgoop/function.php on line 65
100 - Telegram Web
Telegram Web
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Работаем над стройными ножками!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мегаэффективный комплекс на всё тело!
Полезные и вредные углеводы

Наиболее полезными для здоровья (и для фигуры) являются сложные углеводы овощей и прочих растений, прошедших умеренную термическую обработку. Затем идут различные злаки (начиная от булгура и прочих вариаций пшеницы, заканчивая кукурузой), цельнозерновые крупы (гречка, киноа) и фрукты, содержащие множество пищевых волокон и имеющие средний гликемический индекс.

Вредные углеводы

1️⃣ Белый (шлифованный) рис
2️⃣ Фруктовые соки
3️⃣ Белый хлеб
4️⃣ Картофельное пюре
5️⃣ Кукурузные хлопья

Полезные углеводы

1️⃣ Бурый рис
2️⃣ Овощи и низкоуглеводные фрукты
3️⃣ Цельнозерновой хлеб
4️⃣ Гречневая крупа
5️⃣ Овсяная каша (не быстрого приготовления)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренируем ягодицы и ноги без инвентаря 👍
10 дoпoлнeний к твopoгу, кoтopыe cвeдут вac c умa!

1. Смeтaнa + пeтpушкa + зeлeный лук + укpoп.
2. Ряжeнкa + гpушa + мёд + кoкocoвaя cтpужкa.
3. Бaнaн + opeшки.
4. Κeфиp + чepнocлив + кopицa.
5. Йoгуpт + кopицa.
6. Κeфиp + клубникa.
7. Йoгуpт + aнaнac + мaлинa.
8. Μoлoкo + мeд.
9. Смeтaнa + цeдpa aпeльcинa + миндaль.
10. Йoгуpт + cмopoдинa / гoлубикa + мaлинa.
На заметку📌
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всего 15 минут в день для красивого животика! 🔥🔥🔥
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лучшие упражнения для женщин на все тело! 👍🏻
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Комплекс упражнений на все тело с упором на пресс.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Избавляемся от жира в нижней части живота

Делаем 3х15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Делай это упражнение ежедневно по 50 раз и твое тело будет в идеальном порядке
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это упражнение хорошо укрепит мышцы живота
💙Уважаемые подписчики, вашему вниманию перечень интересных каналов

@CastanedaCarlos - канал по творчеству Кастанеды и чат для общения

@vdohnoveniya_dushi - Музыка,
цитаты и стихи  воодушевляет
весь мир

@cool_M_music - произведения различных музыкальных жанров, ориентированные на широкую публику

@vseleniym - Жизнь, релакс, мотивация

@reallifespb80- Лучшая электронная музыка,обои,видео.Присоединяйся.

@foot_h - Для любителей и ценителей женских ступней строго 18+

@formaisila - Мотивация и успех в фитнесе

@sypermyz - Просто хорошая музыка

https://www.tgoop.com/+zeqh1TUcHdgyOWFi - Самый смешной клоун

@muzon_top2022 - Всё приходящее, музыка вечна

www.tgoop.com/+tH8kQZmbqcZmOWFi - Шерстяные проказники

@smexoplet - Анекдоты и разный юмор для поднятия настроения

@Aesai- видео,картинки

https://www.tgoop.com/+97Y599L5OGQ1NzIy От настоящей женщины должно веять одновременно вкусом греха и святой невинностью

@emotionspassion - Канал лёгкой эротики,музыки и картинок

@na_noc - сказки на ночь погружение в удивительный мир звуковых чувств.

@doramaasia - Дорамы, кейпоп, история и вайб Азии: Корея, Япония, Китай

📚 Проект продвижения каналов @tgProfit
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Упражнения для идеальных ножек
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Подтягиваем проблемные зоны

Делаем 3x15
🌟 Уважаемые подписчики, вашему вниманию осенний плейлист каналов 🧸

@CastanedaCarlos - канал по творчеству Кастанеды и чат для общения

@muzon_top2022 - Всё приходящее музыка вечна

@Hause_Butterfly- Включи Мой Мир Безумия и Желания.

@povarshouu - Готовим с музыкой.
Рецепты, музыка, клипы.

www.tgoop.com/+tH8kQZmbqcZmOWFi - Шерстяные проказники

@kadr_tg - Лови момент...

https://www.tgoop.com/+zeqh1TUcHdgyOWFi - Самый смешной клоун

@imper_strastihttpstme - картинки, видео, музыка

@formaisila - Мотивация и успех в фитнесе

@vseleniym - Жизнь, релакс, мотивация

@hotedm - EDM лучшие треки, горячие новинки и не только

@musLatino - Best Latino Music

@musicvsgirls - музыкальная эротика)))

@alinanute43 - Пуᴄᴛи ʍуɜыᴋу ᴨᴏ венам +GiF

@WitzigSmart -С острым юмором для умных людей

@KaifuiSoul - Музыка в душе может быть услышана Вселенной. 

@xxxxxSMILExxxxx - Улётные  смешные видео для вас и сочные Gif.

@ShansonPesni - Без музыки жизнь
была бы заблуждением.

https://www.tgoop.com/+97Y599L5OGQ1NzIy От настоящей женщины должно веять одновременно вкусом греха и святой невинностью

@na_noc - сказки на ночь погружение в удивительный мир звуковых чувств.

@Aesai- видео,картинки

@mus_dushi - Музыка наркотик, получи свою дозу и кайфуй.

@our_memes_about_all - Лучшие мемы каждый день

@goroscopscorpiona - Гороскоп Скорпиона

@goroscopDeva - Гороскоп Девы на каждый день

🤩 Проект продвижения каналов @tgProfit
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Варианты упражнений для животика
2024/10/18 23:33:04
Back to Top
HTML Embed Code: