جلسة علاج نفسي -therapy session

كيف تتعامل مع شخص عنده اكتئاب مفرط او حاد او خفيف ؟ مقسم الى جزئين
الجزء الاول - الخطوات -
كتابة Majd Knen
مبدئيا سويت شرح مرة عن كيفية التخلص من الاكتئاب في قناتي على تلغرام @fortherapy
طب عمرك فكرت كيف هنتعامل مع شخص مكتئب ما تعالج؟
قبل ما تعرف تتعامل لازم تاخد قواعد لحتى تبلش بالتعامل ورح اعطيك القواعد مع شروحات كاملة لكل قاعدة وطريقة التعامل الواضحة هتكون بالجزء الثاني

1- الاستماع فقط عند طرح المشاكل.
يعني ولو تكلم كتير ولو كرر الكلام ولو فتح الموضوع مليون مرة ما تمل لانو انت حرفيا مابتعرف كمية الراحة يلي رح يحصل عليها لما ما تقاطعو وتسمعلو كلشي وهو رح يعرف نفسو انه تقيل وعبئ بس انت اعطيه العكس دائما وخليه يفكر انو عم يحكي شي صح ولازم يحكي هيك كلام وحاول قول ( قلي شبك؟ شو صاير احكيلي انا رح اسمعك) ورح تكون افضل جملة بتنقال بهيك موقف

2 - يجب أن تُدرك أنك لا "تعرف كيف يشعر"
الاكتئاب غير الحزن اصلا وتقريبا 50% من الأشخاص المكتئبين بخافو يطرحو مشاكلهن خوف من التشبيه بالاتنشن واكثر من شخص بحاولو يساعدو الشخص المكتئب بقول (انا حاسس فيك وبشعورك) ولكن هالشي غلط ومن الافضل تقول ( ما بفهم الشي يلي عم تمر فيه بس بدي اعرف اكثر احكيلي )

3 - البقاء على تواصل.
صدقني مو صعب انك تقول ل شخص مكتئب اني انا جنبك على طول او رح ضل معك طول الوقت وانت مكتئب ومتل مقال الاوفر ثينغ يلي كتبته وقلت ~ رسالة فقط رح تخلي الشخص يحس بالامان~ ونفس الشي بالاكتئاب تماما وهالشي مابعالج الاكتئاب بس بيعطي راحة نفسية كبيرة للشخص

4- تقدير الانجازات.
اي شخص مكتئب رح يحب انه يسوي انجاز ولو انجاز بسيط مثل ( سويت اكلة صغيرة- تركت التدخين - نحفت كيلو )
وانت مهمتك هون انك تدعم الشخص المكتئب وتقول انه العمل رائع وهو اصلا شي رائع صراحة انه شخص مكتئب يسوي انجازات لان الاكتئاب هو كسل وعدم تقديم اي انجاز بسيط ف لذلك اي انجاز يحصل للشخص المكتئب ادعمه وكون جنبه وساعده بأي انجاز لحتى يصير شي عظيم

5- محاولة اسعاد الشخص المكتئب
رغم ان الأكتئاب حسب دراسات اطباء نفسيين هو بعيد شوي عن الحزن هو خمول او تفكير كتير او كتير صفات بس طبعا الحزن موجود
لذلك مهمتك هون اسعاد الشخص المكتئب بأي طريقة ولو كان ب نكتة او غنية بتضحك او فديو بضحك او اي شي ممكن يخليه يضحك وانت رح تعرف اكتر مني لاني مابعرف الشخص المكتئب يلي عندك على شو بيضحك او على شو بكون فرحان وانت تصرف وحاول اكتر من مرة ولو كان مكالمة بكون افضل من الرسائل عشان يمكن صوتك يبقى شي مريح بالنسبة للمكتئب.

6-عدم المقارنة ابدا ولا بأي شكل من الاشكال.
فعلا المقارنة اسوء شي يمكن تسويه للمكتئب واكتر شي بخليه يموت من القهر وبتوصل للانتحار
لازم تتجنب انك تقول ( عادي - في شخص متلك - في ناس ماعم تعرف تعيش لا تكون مكتئب عادي في ناس حالتها اسوء منك)
المقارنة شيء سلبي وانا عن نفسي مستحيل اتقبلها وانت ايضا
تجنب انك تقولها ل شخص مكتئب كون جنبه وقول ( والله رح ضل جنبك وماخلي حدا يأذيك) وقول هيك كلام على مهل وخليه يحس انو هو رح يكون احسن وافضل بكلامك
اكرر وأعيد الرجاء عدم قول هذا الكلام ل مكتئب

-حاج تكبرها ما في شي مستاهل
- ليه متدايق؟ في اهلك ورفقائك جنبك وعندك شغل وحياة رائعة ما تزودها
- ليش هيك عم تكون نكدي وسلبي! الحياة حلوة بس انت ما بتعرف تعيشها
-حاج تنطوي عل حالك وحاول تطلع برا البيت انت اصلا كسول
-لك ما حدا مرتاح دخيلك كلو عادي
-هي كلها أوهام براسك بس انت مكبرها
-روح تطلع على غيرك مو ملاقي آكل ولا بيت ، احمد ربك عل الحياة يلي انت فيا
"حاول" فهم السواد والخمول
واليأس والوحدة التي يمرون بها كن لهم عندما يأتون من الجانب الآخر أنه من الصعب أن تكون صديقا لشخص مصاب بالإكتئاب
ولكنها واحدة من أنبل وأفضل الأشياء التى يمكنك القيام بها على الإطلاق.

www.tgoop.com/fortherapy/48

15.8K viewsMajd Knen, edited  Apr 4, 2021 at 22:47

كيف تتعامل مع شخص عنده اكتئاب مفرط او حاد او خفيف ؟ مقسم الى جزئين
الجزء الاول - الخطوات -
كتابة Majd Knen
مبدئيا سويت شرح مرة عن كيفية التخلص من الاكتئاب في قناتي على تلغرام @fortherapy
طب عمرك فكرت كيف هنتعامل مع شخص مكتئب ما تعالج؟
قبل ما تعرف تتعامل لازم تاخد قواعد لحتى تبلش بالتعامل ورح اعطيك القواعد مع شروحات كاملة لكل قاعدة وطريقة التعامل الواضحة هتكون بالجزء الثاني

1- الاستماع فقط عند طرح المشاكل.
يعني ولو تكلم كتير ولو كرر الكلام ولو فتح الموضوع مليون مرة ما تمل لانو انت حرفيا مابتعرف كمية الراحة يلي رح يحصل عليها لما ما تقاطعو وتسمعلو كلشي وهو رح يعرف نفسو انه تقيل وعبئ بس انت اعطيه العكس دائما وخليه يفكر انو عم يحكي شي صح ولازم يحكي هيك كلام وحاول قول ( قلي شبك؟ شو صاير احكيلي انا رح اسمعك) ورح تكون افضل جملة بتنقال بهيك موقف

2 - يجب أن تُدرك أنك لا "تعرف كيف يشعر"
الاكتئاب غير الحزن اصلا وتقريبا 50% من الأشخاص المكتئبين بخافو يطرحو مشاكلهن خوف من التشبيه بالاتنشن واكثر من شخص بحاولو يساعدو الشخص المكتئب بقول (انا حاسس فيك وبشعورك) ولكن هالشي غلط ومن الافضل تقول ( ما بفهم الشي يلي عم تمر فيه بس بدي اعرف اكثر احكيلي )

3 - البقاء على تواصل.
صدقني مو صعب انك تقول ل شخص مكتئب اني انا جنبك على طول او رح ضل معك طول الوقت وانت مكتئب ومتل مقال الاوفر ثينغ يلي كتبته وقلت ~ رسالة فقط رح تخلي الشخص يحس بالامان~ ونفس الشي بالاكتئاب تماما وهالشي مابعالج الاكتئاب بس بيعطي راحة نفسية كبيرة للشخص

4- تقدير الانجازات.
اي شخص مكتئب رح يحب انه يسوي انجاز ولو انجاز بسيط مثل ( سويت اكلة صغيرة- تركت التدخين - نحفت كيلو )
وانت مهمتك هون انك تدعم الشخص المكتئب وتقول انه العمل رائع وهو اصلا شي رائع صراحة انه شخص مكتئب يسوي انجازات لان الاكتئاب هو كسل وعدم تقديم اي انجاز بسيط ف لذلك اي انجاز يحصل للشخص المكتئب ادعمه وكون جنبه وساعده بأي انجاز لحتى يصير شي عظيم

5- محاولة اسعاد الشخص المكتئب
رغم ان الأكتئاب حسب دراسات اطباء نفسيين هو بعيد شوي عن الحزن هو خمول او تفكير كتير او كتير صفات بس طبعا الحزن موجود
لذلك مهمتك هون اسعاد الشخص المكتئب بأي طريقة ولو كان ب نكتة او غنية بتضحك او فديو بضحك او اي شي ممكن يخليه يضحك وانت رح تعرف اكتر مني لاني مابعرف الشخص المكتئب يلي عندك على شو بيضحك او على شو بكون فرحان وانت تصرف وحاول اكتر من مرة ولو كان مكالمة بكون افضل من الرسائل عشان يمكن صوتك يبقى شي مريح بالنسبة للمكتئب.

6-عدم المقارنة ابدا ولا بأي شكل من الاشكال.
فعلا المقارنة اسوء شي يمكن تسويه للمكتئب واكتر شي بخليه يموت من القهر وبتوصل للانتحار
لازم تتجنب انك تقول ( عادي - في شخص متلك - في ناس ماعم تعرف تعيش لا تكون مكتئب عادي في ناس حالتها اسوء منك)
المقارنة شيء سلبي وانا عن نفسي مستحيل اتقبلها وانت ايضا
تجنب انك تقولها ل شخص مكتئب كون جنبه وقول ( والله رح ضل جنبك وماخلي حدا يأذيك) وقول هيك كلام على مهل وخليه يحس انو هو رح يكون احسن وافضل بكلامك
اكرر وأعيد الرجاء عدم قول هذا الكلام ل مكتئب

-حاج تكبرها ما في شي مستاهل
- ليه متدايق؟ في اهلك ورفقائك جنبك وعندك شغل وحياة رائعة ما تزودها
- ليش هيك عم تكون نكدي وسلبي! الحياة حلوة بس انت ما بتعرف تعيشها
-حاج تنطوي عل حالك وحاول تطلع برا البيت انت اصلا كسول
-لك ما حدا مرتاح دخيلك كلو عادي
-هي كلها أوهام براسك بس انت مكبرها
-روح تطلع على غيرك مو ملاقي آكل ولا بيت ، احمد ربك عل الحياة يلي انت فيا
"حاول" فهم السواد والخمول
واليأس والوحدة التي يمرون بها كن لهم عندما يأتون من الجانب الآخر أنه من الصعب أن تكون صديقا لشخص مصاب بالإكتئاب
ولكنها واحدة من أنبل وأفضل الأشياء التى يمكنك القيام بها على الإطلاق.

BY جلسة علاج نفسي -therapy session