tgoop.com/fortherapy/56
Last Update:
مقال كيف تتخلص من الارق والقلق
كتابة Majd Knen
اول شي خلينا نتعرف ع الارق
الأرق هو مواجهة صعوبة في النوم، يمكن تكون لفترة قصيرة، أو فترة طويلة الأجل ( مزمنة). يعني بيستمر الأرق من ليلة وحدة حتى أسبوعين، أما الأرق المزمن بيحدث لمدة 3 ليالً في الأسبوع ولمدة 3 أشهر او 4
أعراض الأرق؟
بيواجه الشخص صعوبة في ممارسة المهام اليومية، ومنها : مواجهة صعوبة في النوم،الاستيقاظ أكثر من مرة خلال الساعة،التعب والإعياء طوال الوقت،عدم الإدراك والتركيز،عدم إتمام المهام اليومية،الحزن والكآبة
في نوعان من الأرق، وهيي الاساسي والثانوي
الأرق الأساسي: هالنوع من الأرق لا يرتبط بأي مشاكل أو حالة صحية، يعاني منها الشخص ابدا، فقط قلة نوم وتعب
الأرق الثانوي: بيحدث الأرق الثانوي أن الشخص بيواجه مشاكل في النوم بسبب حالة صحية أو مرض مثل ( الربو، والاكتئاب، التهاب المفاصل، تعاطي المخدرات)
شو هيي عوامل خطر الأرق ومضاعفاته؟
بتشمل عوامل خطر الأرق التي بتخلي الشخص يعاني من
مشاكل في الصحة النفسية
نوبات الليلية
مرض طويل الأمد
وتشمل مضاعفاته طبياً
بيحتاج الجسم إلى النوم حتى يقدر من ممارسة مهامه اليومية بشكل جيد، بس اذا تمكن الأرق من حياته، فمن المحتمل أن يتعرض إلى
ارتفاع خطر التعرض لبعض المشاكل الصحية، مثل
السمنة والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم
عدم التركيز
اضطراب القلق
ردود الفعل البطيئة
BY جلسة علاج نفسي -therapy session
Share with your friend now:
tgoop.com/fortherapy/56