🗂️ مواد قناة حرر نفسك 🗂️

#للشباب

ما هي الاستراتيجيات الشائعة للسيطرة على الشهوة عند هجومها؟


▪️عند معرفتك للأمور التي تدفعك للانتكاس وعندما تصبح قادراً على التعامل مع مشاعرك بطريقة صحية يمكنك عندها أن تنقص من عدد وتواتر مرات هجوم شهوتك عليك.

▪️ توجد العديد من الاستراتيجيات لمواجهة لحظات الشهوة ، مما يساعدك على البقاء ثابتاً على خطتك

🔘 تغيير البيئة المحيطة بك

▪️والتي هي أحد أشهر الاستراتيجيات المستخدمة بين المتعافين، وميزتها أنها بسيطة وسهلة وفعالة. عندما تأتيك الرغبة في الانتكاس والعودة لعاداتك القديمة، اذهب إلى أي مكان تجد فيه نفسك أقل رغبة لأن تنتكس، فمثلا غيّر غرفتك أو اذهب خارج المنزل إن أحببت.

- حالما تبتعد عن المكان المعرض للخطر، عندها يصبح من السهل أن تفكر بطريقة عقلانية أكثر، وتتخذ قرارات تتوافق مع أهدافك.

🔘 اترك كل الأجهزة

▪️ التي تمكنك من مشاهدة الإباحية خلفك إذا أمكنك ذلك.
وهذا المشهد كثيرا ما يحصل مع سالكي طريق التعافي

🔘 ممارسة تمارين بسيطة

▪️تعتبر هذه الاستراتيجية شائعة جدا. والتي تعتبر قاتلةً للشهوة بشكل فعال جدا ،عندما تتعرض للشهوة، ببساطة يمكنك أن تتوقف عما تفعله، وتقوم بأقصى ما يمكنك من تمارين الضغط، وإن لم تكن رياضة مفضلة لديك، يمكنك القيام برياضة القرفصاء Squats أو اللعب بالدمبل Dumbbells أو أي رياضة أخرى تحبها، لأن النشاط الجسدي يصرف تركيز عقلك إلى التمارين بدلا من الشهوة ويقول المتعافون أنه غالبا تختفي شهواتهم بسرعة.

🔘التأمل والتفكر

▪️وهي طريقة أخرى منتشرة للتعامل مع الشهوات، حيث غالبا ما يصاحب الشهوة صور جنسية، والتمادي مع هذه التخيلات يزيد من قوة الشهوة، لكن في حال استطعت صرف انتباهك عن هذه التخيلات، فستزول الشهوة في خلال دقائق قليلة، وهذا ما أخبرنا به المتعافون.

فمباشرة أول ما تأتيك الشهوة ركز على طريقة تنفسك، لا تتنفس بطريقة معينة، بعض الناس يحسب كم مرة تنفس، بعضهم الآخر يتحسس دخول الهواء لجسمهم وانتشاره في داخل رئتهم، وفي حال عاد تفكيرك للشهوة، فاصرفه فورا وارجعه لطريقة تنفسك، وعندما تنصرف شهوتك يمكنك وقتها أن تكمل نهارك سالما غانما

🔘 حبس أنفاسك

▪️هذه تقنية بسيطة جدا. من الأفضل عندما تمارسها أن تخرج من الهواء من رئتيك بشكل كامل تقريبا. عندها ستجد أن جسمك يركز على هذه الحالة الطارئة من نقص الأوكسجين. لكن لا داعي لأن تحبس نفسك لفترة طويلة جداً فهي ليست منافسة لحبس النفس، فهي فقط طريقة لتشتيت عقلك وشغله عن التخيلات الجنسية.

🔘 الاستحمام بماء بارد

▪️تعتبر هذه الطريقة وقائية أكثر من كونها حلا لمواجهة الشهوة في حال هجومها،


🔘 شريطة اليد

▪️وهي عبارة عن شريطة مطاطية توضع حول اليد، حيث وجد بعض المتعافون أنها فعالة في القضاء على الشهوة حيث يقومون ببساطة عند تعرضهم للشهوة بشد المطاطة وإطلاقها على يدهم بشكل قوي كفاية لأن تخفف من نار شهوتهم، لكن انتبه فلا تشدد كثيرا على نفسك، فالأمر بالنهاية ليس جلدا للذات إنما للشعور بشكل بسيط بالألم وقد قال أحد المتعافين المشهورين أنه كان يعض على شفته، ونحن لا ننصح بهذا الأمر بشكل مباشر، وإنما أخبرنا بها بعض الناس فرأينا أن نضعها هنا.

💡فيديو: ماذا تفعل حينما تداهمك الرغبة المُلحّة؟
https://youtu.be/VzI1kSHyCyk

#شائع

.
.

www.tgoop.com/free1yourself/107

892 viewsAug 15, 2024 at 18:08

#للشباب

ما هي الاستراتيجيات الشائعة للسيطرة على الشهوة عند هجومها؟


▪️عند معرفتك للأمور التي تدفعك للانتكاس وعندما تصبح قادراً على التعامل مع مشاعرك بطريقة صحية يمكنك عندها أن تنقص من عدد وتواتر مرات هجوم شهوتك عليك.

▪️ توجد العديد من الاستراتيجيات لمواجهة لحظات الشهوة ، مما يساعدك على البقاء ثابتاً على خطتك

🔘 تغيير البيئة المحيطة بك

▪️والتي هي أحد أشهر الاستراتيجيات المستخدمة بين المتعافين، وميزتها أنها بسيطة وسهلة وفعالة. عندما تأتيك الرغبة في الانتكاس والعودة لعاداتك القديمة، اذهب إلى أي مكان تجد فيه نفسك أقل رغبة لأن تنتكس، فمثلا غيّر غرفتك أو اذهب خارج المنزل إن أحببت.

- حالما تبتعد عن المكان المعرض للخطر، عندها يصبح من السهل أن تفكر بطريقة عقلانية أكثر، وتتخذ قرارات تتوافق مع أهدافك.

🔘 اترك كل الأجهزة

▪️ التي تمكنك من مشاهدة الإباحية خلفك إذا أمكنك ذلك.
وهذا المشهد كثيرا ما يحصل مع سالكي طريق التعافي

🔘 ممارسة تمارين بسيطة

▪️تعتبر هذه الاستراتيجية شائعة جدا. والتي تعتبر قاتلةً للشهوة بشكل فعال جدا ،عندما تتعرض للشهوة، ببساطة يمكنك أن تتوقف عما تفعله، وتقوم بأقصى ما يمكنك من تمارين الضغط، وإن لم تكن رياضة مفضلة لديك، يمكنك القيام برياضة القرفصاء Squats أو اللعب بالدمبل Dumbbells أو أي رياضة أخرى تحبها، لأن النشاط الجسدي يصرف تركيز عقلك إلى التمارين بدلا من الشهوة ويقول المتعافون أنه غالبا تختفي شهواتهم بسرعة.

🔘التأمل والتفكر

▪️وهي طريقة أخرى منتشرة للتعامل مع الشهوات، حيث غالبا ما يصاحب الشهوة صور جنسية، والتمادي مع هذه التخيلات يزيد من قوة الشهوة، لكن في حال استطعت صرف انتباهك عن هذه التخيلات، فستزول الشهوة في خلال دقائق قليلة، وهذا ما أخبرنا به المتعافون.

فمباشرة أول ما تأتيك الشهوة ركز على طريقة تنفسك، لا تتنفس بطريقة معينة، بعض الناس يحسب كم مرة تنفس، بعضهم الآخر يتحسس دخول الهواء لجسمهم وانتشاره في داخل رئتهم، وفي حال عاد تفكيرك للشهوة، فاصرفه فورا وارجعه لطريقة تنفسك، وعندما تنصرف شهوتك يمكنك وقتها أن تكمل نهارك سالما غانما

🔘 حبس أنفاسك

▪️هذه تقنية بسيطة جدا. من الأفضل عندما تمارسها أن تخرج من الهواء من رئتيك بشكل كامل تقريبا. عندها ستجد أن جسمك يركز على هذه الحالة الطارئة من نقص الأوكسجين. لكن لا داعي لأن تحبس نفسك لفترة طويلة جداً فهي ليست منافسة لحبس النفس، فهي فقط طريقة لتشتيت عقلك وشغله عن التخيلات الجنسية.

🔘 الاستحمام بماء بارد

▪️تعتبر هذه الطريقة وقائية أكثر من كونها حلا لمواجهة الشهوة في حال هجومها،


🔘 شريطة اليد

▪️وهي عبارة عن شريطة مطاطية توضع حول اليد، حيث وجد بعض المتعافون أنها فعالة في القضاء على الشهوة حيث يقومون ببساطة عند تعرضهم للشهوة بشد المطاطة وإطلاقها على يدهم بشكل قوي كفاية لأن تخفف من نار شهوتهم، لكن انتبه فلا تشدد كثيرا على نفسك، فالأمر بالنهاية ليس جلدا للذات إنما للشعور بشكل بسيط بالألم وقد قال أحد المتعافين المشهورين أنه كان يعض على شفته، ونحن لا ننصح بهذا الأمر بشكل مباشر، وإنما أخبرنا بها بعض الناس فرأينا أن نضعها هنا.

💡فيديو: ماذا تفعل حينما تداهمك الرغبة المُلحّة؟
https://youtu.be/VzI1kSHyCyk

#شائع

.
.

BY 🗂️ مواد قناة حرر نفسك 🗂️