🗂️ مواد قناة حرر نفسك 🗂️

🔲 الأمر متوقف على ما نفعله خلال رحلة التعافي من كسر السلوكيات الادمانية وبناء نظام عادات صحي كفيل بتغيير نمط حياتنا اليومية

💡لماذا نصفر العدّاد ؟

▪️الفكرة تعتمد على تقدم الدماغ فإذا أتممت 50يوما ثم انتكست لمدة اسبوع فإن دماغك يتقهقر وكأنه عاد الى اليوم 20 وربما صفر

▪️يمكن أن تصل الى 90 والدماغ ما زال فى اليوم 30 الرحلة طويلة وتحتاج صبر فلا تيأس فعدّاد الدماغ يختلف عن عدّاد الأيام.

💡 كيف يزيد عدّاد الدماغ ؟

▪️العادات الصحية وقلة التعرض لمثيرات الالتزام بالخطة والتعلم عن التعافي والتقدم بعدد الأيام.

و نصيحتي لكم :

1-لا ننكر أهمية عدّ الأيام لكن يجب أن نعطي أهمية أكبر لعدّاد الدماغ .

2-لا تراقب العدّاد بشكل مفرط حتى لا تُصاب بالإحباط

3-المثالية غير مطلوبة أو موجودة بمعظم الاحيان والتعافي رحلة طويلة ،فإذا زللت فى العدّاد الاول فلا تيأس وأكمله واصنع عداد أخر أنظف منه.

4-عندما يزل شخص ويقول له آخر لا تهتم بالعدّ لان التعافي رحلة حياة قل له:

نعم هي رحلة حياة لكن عدّ الأيام من التفاصيل الصغيرة يجب أيضا أن نعطيها قدرها فأبسط الأمور قد تكون داعمة للمتعافي وتعينه على الثبات وعد الأيام جزء منها ولكنه سلاح ذو حدين .


5- بإختصار تصفر العدّاد إذا عدت الى السابق أو أسوأ وتكمل العد إذا كانت زلة مع كتابة عدد الأيام والزلات او بإنقاص أيام من العدّاد


💡وتذكر أن التعافي ليس مجرد أيام تمضي وإنما تغيير يسري.
.

.

www.tgoop.com/free1yourself/132

1.6K viewsAug 27 at 21:24

🔲 الأمر متوقف على ما نفعله خلال رحلة التعافي من كسر السلوكيات الادمانية وبناء نظام عادات صحي كفيل بتغيير نمط حياتنا اليومية

💡لماذا نصفر العدّاد ؟

▪️الفكرة تعتمد على تقدم الدماغ فإذا أتممت 50يوما ثم انتكست لمدة اسبوع فإن دماغك يتقهقر وكأنه عاد الى اليوم 20 وربما صفر

▪️يمكن أن تصل الى 90 والدماغ ما زال فى اليوم 30 الرحلة طويلة وتحتاج صبر فلا تيأس فعدّاد الدماغ يختلف عن عدّاد الأيام.

💡 كيف يزيد عدّاد الدماغ ؟

▪️العادات الصحية وقلة التعرض لمثيرات الالتزام بالخطة والتعلم عن التعافي والتقدم بعدد الأيام.

و نصيحتي لكم :

1-لا ننكر أهمية عدّ الأيام لكن يجب أن نعطي أهمية أكبر لعدّاد الدماغ .

2-لا تراقب العدّاد بشكل مفرط حتى لا تُصاب بالإحباط

3-المثالية غير مطلوبة أو موجودة بمعظم الاحيان والتعافي رحلة طويلة ،فإذا زللت فى العدّاد الاول فلا تيأس وأكمله واصنع عداد أخر أنظف منه.

4-عندما يزل شخص ويقول له آخر لا تهتم بالعدّ لان التعافي رحلة حياة قل له:

نعم هي رحلة حياة لكن عدّ الأيام من التفاصيل الصغيرة يجب أيضا أن نعطيها قدرها فأبسط الأمور قد تكون داعمة للمتعافي وتعينه على الثبات وعد الأيام جزء منها ولكنه سلاح ذو حدين .


5- بإختصار تصفر العدّاد إذا عدت الى السابق أو أسوأ وتكمل العد إذا كانت زلة مع كتابة عدد الأيام والزلات او بإنقاص أيام من العدّاد


💡وتذكر أن التعافي ليس مجرد أيام تمضي وإنما تغيير يسري.
.

.

BY 🗂️ مواد قناة حرر نفسك 🗂️