🎧 #аудиокнига

Аллен Карр
"Легкий способ бросить курить"

Глава 23
"Опасайтесь сокращения курения"

Слушаем аудиофайл ниже

⬇️ ⬇️ ⬇️

Предыдущие главы можно найти по хештегу #аудиокнига

Табак — это очень дешевый и мягкий наркотик, тяжелые последствия употребления которого проявляются не сразу — это и создает иллюзию безвредности.

ЧТО ДАЁТ ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ?

• Вы получаете контроль над своей жизнью.
• Сохраняете деньги на другие расходы.
• Избавляетесь от ежедневной интоксикации организма.
• Многократно уменьшаете риск развития болезней лёгких, сердца и сосудов.
• Каждый год Вы значительно реже будете болеть гриппом и другими простудными заболеваниями.
• Вы избавляетесь от неприятных запахов.
• Без одышки поднимаетесь по лестнице.
• Избавляетесь от утреннего кашля.
• Спасаете своих детей от заболеваний органов дыхания.
• У Вас заметно меньше и позже образуются морщины на лице.
• Значительно уменьшаете шанс сократить свою жизнь на 10-20 лет.

О методе Шичко

Всем курящим, желающим начать здоровую и свободную от табака жизнь, предлагается эффективный, надежный, понятный и простой в освоении метод не только избавления от курения, но и обретения универсальных навыков здорового мышления и управления своим сознанием и поведением.

Геннадий Шичко был кандидатом биологических наук СССР, а также сотрудником Института экспериментальной медицины в Минздраве. Благодаря ему был создан способ гуманной борьбы с зависимостями, заключающийся в изменение “программных установок”. Шичко считал, что применение курсов таблеток, кодирование и гипноз — это насилие над психикой человека. Чтобы избавиться от табачной зависимости, следует действовать как на сознательную часть мозга, так и на подсознание человека, сделав всё необходимое, чтобы перепрограммировать его на здоровый образ жизни.

Метод Шичко позволит бросить курить уже с первых недель применения. Сам курс лечения был разработан более тридцати лет назад, и до сих пор показывает свою высокую эффективность. В её основе лежит поэтапная работа человека над собой.

Как известно, курильщики всегда находятся в колебании:

- Закурить и «решить» проблемы;
- Отказаться от курения.

В первом случае срабатывает выработанная годами программа, что сигарета позволит снять напряжение и решить возникшие проблемы. Во втором случае срабатывает здравый смысл, то есть курильщик понимает, что табак вреден для здоровья его самого и близких ему людей, но всё равно продолжает курить, так как первая установка сильнее.

Метод - для тех, кто хочет бросить курить, но не может преодолеть зависимость. Метод Шичко достаточно простой и не требует от человека, решившегося на это каких-то особенных психо-эмоциональных затрат.

Для того, чтобы понять, что это за метод, и что конкретно нужно делать для того, чтобы навсегда отказаться от табака - перейдите в бота, который разработан специально на основе метода Г. А. Шичко: @method_shichko_bot

🎧 #аудиокнига

Аллен Карр
"Легкий способ бросить курить"

Глава 24
"Всего одна сигаретка"

Слушаем аудиофайл ниже

⬇️ ⬇️ ⬇️

Предыдущие главы можно найти по хештегу #аудиокнига

СМОЛА

На упаковке любого товара Вы найдете описание из чего он сделан (состав). Любого... за исключением сигарет.

В общей сложности около 4 000 вредных химических соединений, среди которых сероводород, аммиак, угарный газ, полоний и даже радиоактивные изотопы калия, радия и свинца - все это заменено одним словом - СМОЛА

Для того, чтобы бросить курить (действительно бросить, а не на пару недель) - необходимо понимать, что такое курение в принципе и как работает механизм формирования никотиновой зависимости. Разберем этот вопрос на основе трудов Г. А. Шичко.

Внимание! Дальше - будет много текста, но понимание этих основ - залог успешного освобождения от табака.

Прежде всего, давайте ответим на вопрос - Кто такой курильщик?

Курильщик - это никотиновозапрограммированный человек, обладающий привычкой к употреблению никотина, потребностью в нем и курящий.

Теперь разберем это определение более детально:

Что такое запрограммированность?

Запрограммированность - это искаженность сознания человека ложными проникотиновыми сведениями, вынуждающая его вопреки инстинкту самосохранения употреблять табак. В нее входят: установка, программа, никотиновое убеждение (ложное убеждение).

Установка - это решение курить сигареты, принятое обычно неосознанно в детстве под влиянием окружающей среды.

Программа - это процедура потребления курения (когда курить, как часто, в каких ситуациях?).

Никотиновое (ложное) убеждение - твердая уверенность человека в том, что никотин - не наркотик, а его употребление представляет собой естественное и в каких-то моментах даже неизбежное в жизни занятие (Например: Ну какой праздник без кальяна? А как же не закурить сигаретку, глядя на прекрасный закат? Стресс на работе? Нужно перекурить и подумать, как решить проблему! - Это все из этой серии).

Под влиянием всего вышесказанного, а особенно, под действием ложных убеждений, человек начинает курить и у него появляется привычка.

А что такое привычка?

Привычка - это устойчивые действия в "курительных" ситуациях: праздники, стрессы, утренний подъем, встреча с коллегами и т.д. Воздержание от удовлетворения привычки вызывает чувство психологического дискомфорта. Далее привычка переходит в потребность.

Самым сильным звеном в обозначенной выше схеме запрограммированности - является никотиновое (ложное убеждение). Проблема отказа от табака решается не иглоукалыванием, не силой воли, не гипнозом, а разрушением фундамента - разрушением никотиновых (ложных убеждений). Именно для этого, мы и сделали для Вас удобного бота, работающего на методе ленинградского ученого Г.А. Шичко @method_shichko_bot

Курение – это хождение по минному полю

Пару лет назад читал статью, смысл которой сводился к тому, что человек так устроен, что он привык недооценивать наиболее вероятные события и переоценивать наименее вероятные события. Грубо говоря, вероятность того, что человек выиграет в лотерею – минимальна, тем не менее, миллионы людей пытаются поймать удачу за хвост и сорвать джек-пот. Ну а вдруг повезет?!

Точно также - и с курением. Достоверно известно, что курение – это причина №1 всех смертей в мире. Курение унесло жизней больше, чем все войны и автокатастрофы. Но несмотря на это, человек продолжает курить. Нет, это же не про меня! Меня это все обойдет стороной!

Поймите простую вещь – если Вам сейчас сложно отказаться от сигарет, дальше будет еще сложнее. Поэтому лучшее время для отказа - не завтра, не с понедельника, а сейчас, прямо сейчас. Нужно осознать, что курение - это наркотик, а курильщик - наркоман. Принятие этого - первый шаг на пути к исцелению.

Рекомендации по отказу от никотиновой отравы (Часть 1)

В интернете полно различных советов о том, как отказаться от сигарет. Проблема в том, что многие из них абсолютно бесполезны, поскольку были написаны людьми, которые никогда не курили. Поэтому я решил составить свой субъективный список рекомендаций - "Как все же бросить курить?".

1. Осознать то, что Вы - наркоман
Это, наверное, самый важный пункт. Уже неоднократно писал о том, что никотин - это наркотик. В силу своей доступности и легальности - у курильщика складывается ложное убеждение о том, что сигареты - не наркотик. Но это не так. Курильщик торчит на никотиновой игле. Все наркоманы заканчивают одинаково, будь то героиновые, мефедроновые или никотиновые. Вопрос лишь в том, когда старуха с косой кинет заявку на добавление в друзья именно Вам. А то, что это случится - не сомневайтесь, на чудо тут рассчитывать не стоит.

2. Осознать то, что Вы - болван, на котором делают бабки
В глубине души каждый курильщик понимает, что его дурят. Но на минуту задумайтесь еще раз о том, сколько денег Вы уже отдали табачной мафии - сколько выкурили сигарет за свою жизнь? сколько выкурили кальянов? А новую модель айкоса уже успели купить или можно еще пол годика со старой погонять? Это лишь только прямые затраты на курение. А сколько денег Вы потратили на свою зависимость не напрямую, а опосредованно?

Давайте прикинем. Очевидно, что курящий человек болеет чаще, чем человек некурящий. Оно и понятно - иммунитет ослаблен, а значит шансы подцепить какую-либо болячку - значительно выше. Отсюда - бесконечные больничные листы, хождения по медучреждениям, в том числе коммерческим, таблетки/пилюли и прочее - все это обходится в копеечку. Даже если сейчас Вам кажется, что Вы молоды и полны сил - поверьте, курение - это игра в одни ворота. Со временем жизненный ресурс ослабевает, так зачем усугублять ситуацию добровольно травя себя ядом?!

3. Осознать то, что только Вы сами способны вытащить себя из этого болота
Никто, повторюсь - никто за Вас не будет бросать курить. Это путь, который Вы должны пройти сами. Тут нет волшебных таблеток - нельзя прочитать какую-то книжку/посмотреть видеоролик и завтра проснуться некурящим. Так не работает. За все нужно платить, в случае с наркотиками - физическими/психологическими ломками, в каком-то плане - страданиями и болью. Нужно провести огромную работу над собой, над своими мыслями. Но хорошая новость в том, что эти страдания не бесконечны, а довольно быстро проходят. А после остается всего лишь один вопрос - "Почему я не сделал это раньше?!".

Это Ваша жизнь, Ваши проблемы, на которых всем по-большому счету наплевать. Пора это понять. При желании можно было бы давно провести ряд эффективных мер по снижению употребления нацией табака - значительно повысить акцизы на сигареты, пресечь контрабанду, сделать специализированные зоны по продаже табака (где-то загородом), усилить контроль по продаже сигарет/кальянов/снюсов несовершеннолетним и т.д. Но опять таки, это никому не выгодно. Выгодно - с Вас срубить бабла, пока Вы в состоянии его зарабатывать, а если доживете до пенсии - выкинуть Вас на помойку как израсходованный материал. В 2028 году возраст выхода на пенсию у мужчин составит 65 лет. Сейчас средняя продолжительность жизни у мужчин - около 68 лет. Это - средняя температура по больнице, и понятно, что средняя продолжительность жизни курильщика - и того меньше. Просто задумайтесь над тем, что если не бросить курить - можно даже не дожить и до пенсии.

Выше были разобраны более фундаментальные вопросы, связанные с отказом от табака. Завтра выйдет вторая часть - более практичные советы и рекомендации о том, как бросить курить.

Не табаком единым

Если с сигаретами все более-менее понятно (все же знают фразу "курить - здоровью вредить"?), то с алкоголем уже не так все однозначно.

Алкогольное лобби просто фантастически преуспело в манипулировании сознанием масс. С самого рождения у человека программируется "питейная" модель поведения. Ребенок видит, что у родителей ни одно застолье, ни один праздник не обходится без алкоголя. Какой Новый год без шампанского? Какой день рождения без бутылочки вина? С детства на подсознательном уровне формируется установка, что алкоголь = норма.

Вырастая, человек так и продолжает жить в плену иллюзий, всецело разделяя (и не подвергая ни малейшему сомнению!) набор следующих ложных убеждений:

- Пить нужно в меру.
- Я - за культурное потребление алкоголя.
- "Качественный" алкоголь в "разумных" дозах даже полезен для организма.

Вся нелепость и абсурдность этих тезисов просто поражает. Алкоголь - это яд! Не бывает "культурного" потребления яда, не бывает "качественного" яда. Но человек считает, что если он не валяется обблеванным под забором, значит - он не алкаш, а стало быть - все нормально. Достигается все это за счет крайне эффективной пропаганды алкогольного лобби. Пропаганда настолько эффективна, что присущая человеку естественная трезвость воспринимается социумом как нечто неправильное и в какой-то степени даже постыдное явление. Если человек не пьет от слова "совсем" - значит он либо больной, либо какой-то ненормальный.

Буквально на днях, проект "Общее дело" выпустил замечательный видеоролик "Можно ли пить алкоголь? Секреты манипуляции алкогольных производителей". Рекомендую потратить пол часа личного времени и ознакомиться с этим действительно большим трудом. Думающим людям этого будет достаточно, чтобы сделать правильные выводы.

Всем хорошего воскресного вечера!

Господа курильщики и экс-курильщики!

У меня для Вас отличная новость. В ближайшее время на нашем канале будет проведен онлайн-голосовой эфир. В этот раз будем общаться с очень интересным человеком - Денисом Бурчаковым. Денис - врач, лектор, доцент и консультант по здоровому сну. Человек, который знает про сон все и даже больше. Точную дату предстоящего эфира анонсирую чуть позже. А пока Вы можете в комментариях задать все интересующие Вас вопросы про сон и все, что с ним связано. Это действительно уникальная возможность получить квалифицированные ответы из первых уст. Не упустите этот шанс)

Друзья, всех приветствую! Извиняюсь за столь длительное отсутствие - я перенес плановую операцию: подготовка к ней и восстановительный период заняли достаточно много времени...
Как говорится в одном небезызвестном сериале - "прошу понять и пррростить" 😄

Как бы там ни было - сейчас я снова в строю и полон сил. Готов и дальше работать в оказании помощи по отказу от курения. Мне приятно читать Ваши сообщения о том, что Вы бросили курить, и что мой канал Вам в этом помог. Спасибо за поддержку и обратную связь!

Вреден ли вейп: мифы и факты (Часть 1)

С тем, что курение наносит непоправимый вред человеческому организму, сегодня не спорят даже самые заядлые курильщики. При этом нередко приходится сталкиваться с мнением, что корень никотинового зла — это сигареты. А их электронные аналоги, вейпы, наоборот «розовые и пушистые» и вообще практически безвредны. Что характерно: чаще всего эта точка зрения отстаивается на сайтах, принадлежащих производителям вейпов и курительных жидкостей.

Вейп — комбинация электронной сигареты и мини-кальяна. За счет этого в легкие попадает не дым, а пар, содержащий никотин и ароматические добавки — почему-то принято считать, что этот процесс менее вреден, чем курение сигарет.

Это действительно так? Чтобы ответить на вопрос, сопоставим существующие мифы с научными фактами, и результатами исследований.

Вреден ли вейп: мифы и факты (Часть 2)

Миф 1. Курение вейпа не вызывает привыкания

Это верно лишь в том случае, если вейп-жидкость не содержит никотина. Однако исследование компании Ernst & Young показало: из 6 100 000 вейперов в России и европейских странах «нулевую» жидкость используют только 14%, остальные 86% вдыхают никотиносодержащие пары. А никотин, как мы знаем, относится к алкалоидам и за счет нейротоксического эффекта провоцирует стойкую зависимость. Истина проста и печальна: регулярное употребление вейпа подсадит вас на никотиновую иглу не хуже любых сигарет.

Миф 2. Когда вдыхаешь пар, а не дым, в организм попадает меньше никотина и других вредных веществ

Ничего подобного. Возьмем для примера жидкость для вейпа с низким содержанием никотина — 12 мг/мл. Так вот, в одном ее миллилитре содержится столько же никотина, сколько в десяти сигаретах.

Кроме того, в состав жидкости входит формальдегид, официально признанный канцерогеном, и ароматические химические соединения, раздражающие слизистые оболочки.

А эксперты Блумбергской школы общественного здоровья (США) пришли к выводу, что в результате нагревания спирали вейпа в жидкость попадают свинец, никель, марганец и другие токсичные металлы. Они провоцируют рак, могут привести к воспалениям респираторной системы и даже нарушить работу головного мозга.

Миф 3. Использование вейпа приводит к отказу от сигарет

Еще одна фикция. Чтобы доказать это, обратимся к статистике. По данным Центра профилактической медицины Минздрава РФ, более 80% тех, кто перешел на вейп ради отказа от сигарет, так и не смогли от них отказаться. А исследования медиков из Дартмутского колледжа (США), показали: только в течение 2015 года 165 000 подростков перешли с вейпов на сигареты.

Миф 4. Курение вейпа не провоцирует опасные для жизни заболевания

Ничего общего с действительностью. Количество медицинских исследований, научно доказывающих негативное влияние вейпа на организм, растет с каждым годом. Вот результаты некоторые из них:

● Ученые из Университете Северной Каролины выяснили, что у мышей, вдыхавших пары вейпа, резко ослабла активность 830 генов лобной коры, а концентрация сперматозоидов в семенной жидкости оказалась в 2,5 раза ниже, чем у мышей из контрольной группы.

● Эксперимент научных сотрудников Крымского федерального университета продемонстрировал прямую связь между вейпом и развитием респираторных заболеваний. У крыс, облученных никотиновыми парами, были обнаружены воспаления в бронхах, жидкость в легких и дыхательная недостаточность. Состояние их органов дыхания оказалось почти на 40% хуже, чем у «некурящих» животных.

● Тесты, проведенные группой исследователей Калифорнийского университета, показали: в моче подростков, курящих электронные сигареты, содержалось в 3(!) раза больше токсичных веществ, чем в моче некурящих.

Кроме того, вейп может стать причиной физических увечий: в мире отмечено более ста случаев взрыва аккумуляторов внутри устройства. В ситуации, когда вейп находится во рту, такой взрыв часто уродует лицо курильщика. Более того: уже зафиксированы взрывы электронных сигарет со смертельным исходом.

Когда Уолт Дисней умер от рака лёгких, вызванного курением, его компания «The Walt Disney Company» приняла решение больше никогда не показывать в своих фильмах и мультфильмах сигареты или курильщиков. И это решение стало стратегическим в развитии медийной империи. С момента смерти своего создателя (15 декабря 1966 года) компания «Уолт Дисней» действительно не сняла ни одного фильма, в котором хотя бы один из героев или персонажей курил. Уолтеру Диснею уже вряд ли стало от этого легче, тем не менее, следует признать, что компания сделала по-настоящему человечный шаг, достойный памяти великого аниматора, режиссёра и продюсера, отказавшись от съёмки в своих картинах продукции табачных фабрик.

ЧТО ДАЁТ ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ?

• Вы получаете контроль над своей жизнью.
• Сохраняете деньги на другие расходы.
• Избавляетесь от ежедневной интоксикации организма.
• Многократно уменьшаете риск развития болезней лёгких, сердца и сосудов.
• Каждый год Вы значительно реже будете болеть гриппом и другими простудными заболеваниями.
• Вы избавляетесь от неприятных запахов.
• Без одышки поднимаетесь по лестнице.
• Избавляетесь от утреннего кашля.
• Спасаете своих детей от заболеваний органов дыхания.
• У Вас заметно меньше и позже образуются морщины на лице.
• Значительно уменьшаете шанс сократить свою жизнь на 10-20 лет.

«Табак — это очень дешёвый и мягкий наркотик, тяжёлые последствия употребления которого проявляются не сразу — это и создаёт иллюзию безвредности.

Это увеличенное изображение того, что происходит внутри IQOS в разные моменты эксплуатации.

Коричневая жидкость и грязь - это токсичный формальдегид циангидрин, применяемый для производства резины. Это соединение, попадая в организм, откладывается в печени, где расщепляется на формальдегид и цианид. Известно, что относительно низкие дозы вещества смертельны для мышей.