🎧 #аудиокнига

Аллен Карр
"Легкий способ бросить курить"

Глава 19
"Курение расслабляет меня и вселяет уверенность"

Слушаем аудиофайл ниже

⬇️ ⬇️ ⬇️

Предыдущие главы можно найти по хештегу #аудиокнига

Миф о Табаке №2: "Легкие сигареты менее вредные"

"Легкие", ментоловые и с "пониженным содержанием смол" сигареты также вредны для здоровья, как и обычные. Ощущение их меньшей "вредности" искусно сформировано табачной рекламой. Даже в "легких" сигаретах содержится достаточно никотина для формирования сильной зависимости. К тому же, перейдя на "легкие" сорта, курильщики склонны увеличивать количество выкуриваемых сигарет, сильнее и чаще затягиваться, увеличивая дозу полученного никотина и смол.

Сигареты с ментолом, представляемые более изысканными, женскими, освежающе ароматными, формируют табачную зависимость даже быстрее обычных.

Высокотехнологичные фильтры сигарет, хотя и кажутся защитой, на самом деле являются еще одной уловкой производителей - курильщик и окружающие все равно получают солидную дозу вредных веществ, никотина и дыма.

#мифы_о_табаке

Как меняется внешность после отказа от курения?

Выведение никотина из организма начинается практически сразу после того, как была выкурена сигарета. Получается, что если курильщик решает избавиться от вредной привычки, то у него есть все шансы восстановить организм и внешность за короткое время. Итак, что происходит с кожей лица, когда бросаешь курить?

Изменения кожи лица после отказа от курения по дням и неделям:

- Через 12 часов без сигарет происходит восстановление легких, выравнивается дыхание, исчезает бронхоспазм. В результате чего, кожный покров лучше обеспечивается кровью, цвет лица становиться более здоровым.

- Через 24 часа увеличивается количество кислорода в крови, а содержание углекислого газа снижается. Питательные вещества начинают интенсивнее поступать в кожу, она делается чище. Появление прыщей прекращается. Возможно образование новых высыпаний – это значит, что выводятся токсины, скопившиеся за период курения.

- Через 4 дня большая часть токсических веществ выводится, запахи изо рта и от тела пропадают. Не исключено повышенное потоотделение, таким образом через поры организм удаляет вредные вещества.

- По истечению 7 дней пищеварительная система восстанавливается, количество токсинов в организме сильно снижается и кровь очищается.
Через 1 месяц цвет лица значительно улучшается, повышается эластичность кожи, разглаживаются мелкие мимические морщины, образовавшиеся в следствие курения.

- Через 1,5-2 месяца совсем исчезнет нездоровый цвет лица, появится румянец, количество коллагена и эластина в коже повысится, делая ее более упругой, прыщики исчезнут.

Получается, что на восстановление после отказа от такой пагубной привычки как курение, коже необходимо 1,5-2 месяца. Это для мужчин и женщин с небольшим стажем курения, для заядлых курильщиков период регенерации может увеличиться в два раза.

Для того чтобы помочь эпидермису скорей восстановиться, делайте косметические процедуры и следует правилам:

Умывание. Полезно умываться прохладной водой.

Питание. Правильно сбалансированное питание способствует выведению канцерогенов, отложившихся в организме за период курения.

Питьевой режим. Важно поддерживать водный баланс организма, употребляйте воду за полчаса до еды и через час-два после.

Физическая активность. Спорт способствует улучшению кровообращения, то есть более быстрому выведению токсинов из организма.

Свежий воздух. Прогулки и регулярное проветривание помещения благоприятно сказывается на организме.

Каждый день без сигарет понемногу возвращает здоровье и ведет к цветущему виду.

🎧 #аудиокнига

Аллен Карр
"Легкий способ бросить курить"

Глава 20
"Зловещие черные тени"

Слушаем аудиофайл ниже

⬇️ ⬇️ ⬇️

Предыдущие главы можно найти по хештегу #аудиокнига

Безопасен ли кальян?

Кальян многие считают безобидной альтернативой сигаретам, считая прошедший "очистку" жидкостью дым безвредным. Это неправда. На самом деле кальян намного вреднее обычных сигарет, а регулярное его курение вызывает быстрое привыкание к нему. В то время, как дым сигареты затрагивает маленькие окончания дыхательных путей - бронхиол, участвующих в легочном кровоснабжении, дым кальяна производит немедленный эффект на крупные дыхательные пути.

Табачные смеси для кальяна не проходят контроль и сертификацию, они не описаны никакими регламентами, поэтому невозможно установить содержание никотина и смол в табачной смеси, используемой в кальяне. А вода в колбе кальяна не может выполнять функцию фильтра, задерживающего некоторое количество вредных веществ. Единственное, что она делает - охлаждает дым.

Содержание тяжелых металлов в кальянном дыме в десятки раз больше, чем в сигаретном, а меньшая температура лишь усугубляет негативное влияние на легкие и дыхательные пути, позволяя дыму спускаться глубже. При курении кальяна курильщик затягивается глубже и чаще - за сорок минут в организм попадает почти в двести раз больше угарного газа, чем при выкуривании одной сигареты. Угарный газ вызывает увеличение числа сокращений сердечной мышцы.

Общая колба кальяна - идеальное место для размножения бактерий и передачи их от человека к человеку. Лишь дезинфекция хлором или спиртосодержащей жидкостью может убить эти бактерии. Но никто в кальянных и ресторанах не чистит их таким способом. Максимум, что делают, - споласкивают их водой.

Знакомая ситуация?)

🎧 #аудиокнига

Аллен Карр
"Легкий способ бросить курить"

Глава 21
"Преимущества курильщика"

Слушаем аудиофайл ниже

⬇️ ⬇️ ⬇️

Предыдущие главы можно найти по хештегу #аудиокнига

Миф о Табаке №3: Человек курит потому, что решил сам, а не поддался "промыванию мозгов"

Невозможно начать курить самостоятельно, не получив информации, как и с помощью каких инструментов это делается - на протяжении тысячелетий люди передают эту информацию друг другу, так или иначе формируя отношение к этому процессу. Так что "промывание мозгов" все равно есть.

Маркетинговые ходы табачных компаний крайне изощрены. Это и реклама на зрелищных спортивных состязаниях, и в цветных журналах, промо акции, непрямая реклама в кинофильмах, музыкальных клипах.

Мы никогда не увидим в рекламе табачных изделий больных, несчастных людей с дрожащими, пожелтевшими от табачного дыма пальцами, жалеющих о том, что начали курить.

#мифы_о_табаке

🎧 #аудиокнига

Аллен Карр
"Легкий способ бросить курить"

Глава 22
"Метод силы воли"

Слушаем аудиофайл ниже

⬇️ ⬇️ ⬇️

Предыдущие главы можно найти по хештегу #аудиокнига

Как избавиться от мысли покурить?

Упражнение "Вдох" от Фахреева В.А. помогает разрушить нейронную структуру любой вредной привычки.

Достаточно простое в выполнении, результат заметен сразу же.