tgoop.com/freefacts/6661
Last Update:
Со страницы психолога:
КАК ВЫЙТИ ИЗ «ЖЕРТВЫ»?
Очень частый вопрос к психологу: «Как выйти из роли «жертвы», в которой я себя обнаруживаю?»
Напомню, что говоря «жертва», мы имеем в виду роль в треугольнике Карпмана, а не переживание бессилия или попадание в неконтролируемую ситуацию (вроде нападения или авто аварии).
Это очень, очень важно не путать. Роль «жертвы» - это не чувственное или ситуативное состояние, а то, как человек его определяет, и как обходится с идентификацией своей причастности к нему.
Примеры:
«он меня все время обесценивает и из-за него я чувствую себя ничтожеством»
- обвиняющее партнера послание: «я жертва его поведения, он виноват в том, что со мной происходит»
- прямое послание было бы: «я боюсь пойти на открытый конфликт с ним и не готова, защищая себя, сталкиваться с последствиями»
«я не могу проявить злость, хотя знаю, что она есть»
- обвиняющее некие неведомые силы послание: «я жертва своих ограничений, они виноваты в том, что я что-то не могу»
- прямое послание было бы: «я так боюсь пойти на стыд и страх быть видимой, в том числе самой собой, в злости, что пока не готова ее доставать»
«я продолжаю себя критиковать потому, что так мама критиковала меня в детстве»
- обвиняющее маму послание: «она продолжает быть виновата и в том, какая я и отвечает за мои взрослой страдания»
- прямое послание было бы: «я отношусь к себе так же, как относилась ко мне мама и пока не готова брать на себя ответственность делать усилие менять эту автоматически возникающую внутри реакцию»
Так вот. Возвращаясь к очень частому вопросу: «Как выйти из «жертвы»?»
Мне кажется самый короткий путь из - увидеть все теневое в этой игре спрятанное:
- именно «жертва» начинает игру. Если я преподношу себя жертвой, то кто-то будет назначен агрессором автоматически. Без вариантов. А это очень большая и темная власть - делать одного человека безапелляционно виноватым и манипулировать другим встать на свою сторону (быть спасателем, судьей или палачом)
- в роли жертвы, как ни странно, нет эмпатии и сострадания. Невозможно одновременно сочувствовать человеку и запирать его виной. Либо одно (и тогда усилие прямого послания) либо другое (и тогда удовольствие обвинения)
- манипуляция виной и обидой - намного более изощренное насилие, чем открытое нападение. Потому, что от нападения можно защититься, у него есть видимый автор, а манипуляция как бы невидимое отравление без признания авторства.
Я уверена, что большинство людей не хотят осознанно быть теми, кто поступает так, как написано выше. Оттого, через стыд и сожаление признание последствии своего «жертвенного» поведения - лучшая прививка от его завершения навсегда.
И «Ну да, понятно, опять я во всем виновата, опять я плохая» - не признание своей тени и не принятие ответственности, а еще один виток в треугольник.
Психолог Татьяна Фишер
BY 🏞️ ОПТИМУС ЖИЗНЬ
Share with your friend now:
tgoop.com/freefacts/6661