tgoop.com/futurelearning/356
Last Update:
Матрица Счастья и Успеха: 2 параметра и 4 квадранта, определяющие наше будущее
Если задуматься о том, что у нас есть для того, чтобы быть счастливыми — то это только мы сами. Наш мозг и тело. И мы не всегда оптимально используем их. А мозг вообще, говорят, нацелен на выживание и часто мешает ощущению счастья.
Если подумать о том, а что мы можем сделать, чтобы добиваться успеха и быть более счастливыми, то получится, что в первую очередь мы можем влиять на то, какие дела/задачи мы выбираем в течения дня. На что мы тратим своё время, на чём концентрируем своё внимание.
Для выбора «правильных» дел я бы опирался на два показателя (здесь иллюстрация!), которые определяют наше состояние (счастье) и наш успех (продвижение к целям):
1️⃣ Насколько то, чем я занимаюсь в текущий момент, продвигает меня к важным для меня целям
Наверняка, у большинства есть ключевые цели на разные горизонты будущего. В бурном потоке задач и возможностей важно синхронизироваться в первую очередь с собой. Определять цели, ранжировать разные задачи по степени влияния на цель и концентрироваться на главном.
Предельно очевидная мысль, согласитесь? Только всегда ли мы так и делаем? Всегда ли понимаем, ради какой цели делаем то, что делаем в каждый момент?
Однажды я провёл эксперимент. Тщательно записав, на что реально уходит моё время в течение дня, я ответил на два вопроса: «К какой цели это меня продвинуло?» и «Было ли это лучшим способом продвинуться к этой цели за это время?». Результаты, как говорится, удивили.
Отсюда родилась идея нехитрого продукта: трекер, который в течение дня несколько раз звонит тебе (видя твоё расписание, после занимающих большой промежуток времени дел) и задаёт эти два вопроса. Я с удовольствием воспользовался бы:)
2️⃣ Как то, что я делаю сейчас, влияет на уровень моей энергии
С энергией сложнее. Здесь настолько тонкая система измерения, что эта метафизическая сущность требует глубокой настройки. Если описывать индикаторы, по которым можно определять уровень энергии в балансе «получаю-теряю» во время выполнения дел, то я бы выделил следующие:
🔹Настроение (радостно/грустно, спокойно/напряжённо)
🔹Усталость (устаю быстро или могу заниматься этим часами)
🔹Мотивация продолжать заниматься этим (готовность и желание повторять это дело)
Как минимум три индикатора, по которым можно понять, какие дела забирают энергию, а какие придают.
И что с этим делать, как стать успешнее и счастливее?
Выбирая то, чем вы будете заниматься в течение дня, опираться на параметры «наилучшим образом продвигает меня к моим целям» и «влияет на мою энергию».
Если задачи способствуют достижению ключевых целей, но отбирают энергию — делегируй, автоматизируй. Кстати, я рассказывал уже как-то о способах управления вниманием энергией — здесь. Если отбирают энергию и не влияют на цель — отказывайся.
Получается очень простая матрица. Зато с ее помощью очень легко «включать осознанность», и через пару недель вы будете «видеть» любое новое дело как будто бы сразу на матрице. Это позволит принимать более точные решения о выделении ресурсов и переключении внимания.
Что может пойти не так или 4 способа попасть в ж**у
Также на этой матрице можно выделить аж 4 деструктивных «перехода» из квадратна в квадрат. Также я сформулировал для них 12 способов спасения. Они здесь.
PS: Еще на сайте есть практический гайд, в котором собраны лайфхаки по повышению собственной эффективности для достижения счастья и успеха (бесплатно; для скачивания попросит почту).
BY Замышляев / Future Learning
Share with your friend now:
tgoop.com/futurelearning/356