Гастроэнтеролог Саша

Псиллиум: что за шелуха?

Недавно на консультации услышал: «Какой-то плинтус мне назначал доктор другой».
Плинтуса может и стоит обновить, но скорее всего доктор имел в виду Псиллиум. Такой порошок из шелухи семян подорожника, чтобы лучше ходить на горшок. Это не тот подорожник, что к ранке прикладывали в детстве. Подорожник для Псиллиума растет в Индии. Если кратко, то:

1. Да, Псиллиум БАД. Меня не взломали, я не выжил из ума. Это БАД, который рекомендуют гастроэнтерологи в Америке и Европе. И! Он богат клетчаткой.
2. Даже небольшие дозы Псиллиума (1-2 чайные ложки) уже дают слабительный эффект.
3. В чайной ложке Псиллиума содержится 3.1-3.4 грамма пищевых волокон. Той самой клетчатки. А норма для женщин в стуки - 28 г, для мужчин - 35 г. Клетчатка запускает кишечник в космос. Ну может не в космос, но на горшок точно.
4. Нет ограничений по времени приема. Пить можно долго.
5. Если переносится легко и слабительный эффект есть, то дозу можно увеличить 0.5-1 чайную ложку в неделю. Максимально в день можно до 30 г Псиллиума.
6. В самом начале приема может вздувать. Такое часто бывает у людей с функциональными историями (запорами, СРК). Тут можно или начать с небольших доз (0.5 чайной ложки на 250 мл воды) и увеличивать на 0.5 каждую неделю, или сначала разобраться с основным заболеванием.
7. Есть еще Псиллиум в капсулах. Он, наоборот, крепит. Там и пищевых волокон мало (0,4-1,2 грамма). Лучше порошок.
8. Если пить Псиллиум (1-2 ложки) с малым количеством воды или добавлять в пищу он окажет противодиарейный эффект. Например, если добавляете в салат, то обязательно в этот прием пищи пить воду!
9. Псиллиум часто добавляют в батончики. В шелухе нет глютена. А еще у него вяжущая консистенция и его можно вместо яиц добавлять в выпечку.

Будьте блаГАСТРОзумны, ухаживайте за своими плинтусами и используйте Псиллиум при необходимости

www.tgoop.com/gastroenterologist95/511

10.7K viewsedited  Feb 24 at 11:33

Псиллиум: что за шелуха?

Недавно на консультации услышал: «Какой-то плинтус мне назначал доктор другой».
Плинтуса может и стоит обновить, но скорее всего доктор имел в виду Псиллиум. Такой порошок из шелухи семян подорожника, чтобы лучше ходить на горшок. Это не тот подорожник, что к ранке прикладывали в детстве. Подорожник для Псиллиума растет в Индии. Если кратко, то:

1. Да, Псиллиум БАД. Меня не взломали, я не выжил из ума. Это БАД, который рекомендуют гастроэнтерологи в Америке и Европе. И! Он богат клетчаткой.
2. Даже небольшие дозы Псиллиума (1-2 чайные ложки) уже дают слабительный эффект.
3. В чайной ложке Псиллиума содержится 3.1-3.4 грамма пищевых волокон. Той самой клетчатки. А норма для женщин в стуки - 28 г, для мужчин - 35 г. Клетчатка запускает кишечник в космос. Ну может не в космос, но на горшок точно.
4. Нет ограничений по времени приема. Пить можно долго.
5. Если переносится легко и слабительный эффект есть, то дозу можно увеличить 0.5-1 чайную ложку в неделю. Максимально в день можно до 30 г Псиллиума.
6. В самом начале приема может вздувать. Такое часто бывает у людей с функциональными историями (запорами, СРК). Тут можно или начать с небольших доз (0.5 чайной ложки на 250 мл воды) и увеличивать на 0.5 каждую неделю, или сначала разобраться с основным заболеванием.
7. Есть еще Псиллиум в капсулах. Он, наоборот, крепит. Там и пищевых волокон мало (0,4-1,2 грамма). Лучше порошок.
8. Если пить Псиллиум (1-2 ложки) с малым количеством воды или добавлять в пищу он окажет противодиарейный эффект. Например, если добавляете в салат, то обязательно в этот прием пищи пить воду!
9. Псиллиум часто добавляют в батончики. В шелухе нет глютена. А еще у него вяжущая консистенция и его можно вместо яиц добавлять в выпечку.

Будьте блаГАСТРОзумны, ухаживайте за своими плинтусами и используйте Псиллиум при необходимости

BY Гастроэнтеролог Саша