پادکست سبکتو - “حوصله‌اش را ندارم” گفتن را برای همیشه کنار بگذارید⛱
“حوصله‌اش را ندارم” جمله مشترک و رایجی میان دانشجویان و تمام افرادی که است که باید به نوعی از ذهنشان کار بکشند. این جمله قابلیت‌ها و کارایی شما را محدود می‌کند.✨
☆.ᧁ𝓲𝘳ꪶꪶꪗ1.🍃💜.☆

چیزهایی که باید به خاطر آرامش روانت رهاشون کنی؛✨🐣

.1 مقایسه کردن خودت با بقیه
2 روابط سمی
3 کمال گرایی
4. نگه داشتن احساسات بد
5 سرزنش کردن خودت
6. نیاز به تأیید دیگران
7. اشتباهات گذشته
8. ترس از قضاوت شدن
9 نیاز به کنترل همه چیز
10 بی نظمی خانه و ذهن
11. انتظارات غیر واقعی
12 عادت های ناسالم
.13 موندن در منطقه امن
14. کار بیش از حد
15 پشیمونی از چیزهایی که نمیتونی تغییر بدی
.16 تلاش برای خوشحال کردن همه
17. ترس از شکست
.18 شک کردن به توانایی های خودت
19. فکر کردن به اینکه دیگران در موردت چه فکری میکنند
20 تعلل کردن
21 عصبانیت به خاطر ناراحتی های جزئی
☆.ᧁ𝓲𝘳ꪶꪶꪗ1.🍃💜.☆

#انگیزشی✨🌿
زنی باش که مشغول ساختن خودشه...
☆.ᧁ𝓲𝘳ꪶꪶꪗ1.🍃💜.☆

چطوری بدون پول خرج کردن شاد باشم و بتونم از لحظات زندگیم لذت ببرم ؟🍓
☆.ᧁ𝓲𝘳ꪶꪶꪗ1.🍃💜.☆

#انگیزشی✨🌿
تنها رقیب من خودمم💪..
☆.ᧁ𝓲𝘳ꪶꪶꪗ1.🍃💜.☆

وقتی از دانشگاه یا مدرسه می‌رسی خونه هیچ کاری نمیتونی بکنی از خستگی ؟ این روتین رو دنبال کن :✨🧘‍♀

●اینجوری انرژیتو بیشتر کن:
ساعت خواب شب و بیداری صبح خیلی مهمه، سعی کن هر شب سر ساعت مشخصی بخوابی حتی وقتی روز بعد تعطیله.
●یک الی دو ساعت قبل از خواب گوشی رو بذار کنار، نور آبی صفحه گوشی و لپ‌تاپ ریتم خواب رو به هم میریزه و خواب با کیفیتی نداری.
●یه روتین مشخص برای قبل خواب داشته باش.
فکر کنم تا اینجا متوجه شدی یه روز خوب و پرانرژی از شب قبلش شروع میشه؟🤍
●ناهار زیاد سنگین نخور که بعدش بیفتی، چند لقمه مونده به سیر شدن پاشو از سر سفره، دو ساعت بعد یه میان وعده سبک بخور
●وقتی میرسی خونه کمی استراحت کن، اگه خواستی چرت بزنی بین ده دقیقه تا نیم ساعت باشه. بیشتر از نیم ساعت وارد فاز خواب عمیق میشی و بعد از بیدار شدن کسل‌تر و بی‌حوصله‌تری.
●کمی تحرک و ورزش و حرکات کششی می‌تونه به رفع خستگیت کمک کنه. همینطور خوردن کمی آجیل.
●دیگه اگه می‌خوای فول انرژی شی یه آهنگ قری بذار پنج تا ده دقیقه برقص
●می‌تونی برای درس خوندن با هم‌کلاسیات گروه شی یا بری کتابخونه، اینجوری متعهدتر و با انرژی بیشتری درس می‌خونی.🦋
☆.ᧁ𝓲𝘳ꪶꪶꪗ1.🍃💜.☆

اپيزود ٣٧ - بيش فكرى، مانع حركت رو به جلو و به طور كلى زندگى كردن 🩰
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده

#انگیزشی✨🌿
زن ها قلب خانه اند پس بیشتر مراقب خودت باش!
☆.ᧁ𝓲𝘳ꪶꪶꪗ1.🍃💜.☆

🌼Kendini yeniden keşfeden bir kadından daha güçlü bir şey yoktur
✨هیچ چیز قوی تر از زنی نیست که خودشو دوباره ساخته💪